中学教学设计教案：原地正面双手前掷实心球教学案例

原地正面双手前掷实心球

一、案例背景原地正面双手前掷实心球作为初中体育学科重要的学习内容之一，也是初中我区体育中考的项目之一在体育中考中，要求男生11米满分，女生

7.2米满分而且在各个项目中，实心球的满分率不是很高，特别是男生，如何提高实心球的远度是每个初中体育老师待解决的问题我在平时常规的实心球教学当中，发现很多学生腰部是直挺挺的，导致学生出手时实心球的轨迹很平，有些甚至直接砸下地面，腰腹力量更是用不上，全凭借上肢“甩”的力量虽然经常强调要做好“背弓”，但效果不佳，学生更是无兴趣可言，有些甚至还出现厌烦的现象所以在准备此次课的过程当中，我尽可能的进行创新，让学生们一入课堂就有种新鲜、兴奋的感觉

二、过程描述

（1）准备部分体育委员集合整队，并向老师报告人数师同学们好，我们今天这堂课是主要内容是原地正面双手前掷实心球接下来我们先进行准备活动“大家抢座位的游戏有没有玩过”？同学的回答有“玩过”、也有“没玩过”师好，我先把游戏的规则粗略的阐述下“同学们成一路纵队绕垫子慢跑（蛇形）,听到哨音后迅速抢垫子坐下，没抢到的同学做原地高抬腿（5秒）”同学门都兴致高涨的回答“哇”、“好【用学生感兴趣的游戏提起学生课堂学习的积极性，更有利于接下来课堂教学的有效进行】热身游戏之后，进行徒手拉伸练习2基本部分1师同学们，现在我们再来做一个传接垫子的游戏好不好？看看哪组能又快、又到位的完成游戏？学生们都兴致勃勃的说好、好师指定学生出列示范，要求双脚开立，手拿垫子两侧，充分形成“背弓”形进行传接，让学生体会“背弓”师同学们刚才我们已经体会过“背弓”了，现在我们有序的走到实心球所在的点，并把自己的垫子放到实心球前面师同学们，我们先来进行2组球性的练习教师示范

1.自抛自接鼓掌1-3次

2.手指抓球掌心向下师同学们的球性练习都做的很好，那怎么样才能把我们的“弓”也做的这么好呢同学们这才有点明白两条长绳的用途，纷纷在原地做起“背弓”，尽量向长绳靠近，甚至下压长绳师大家做的非常好，这就是我们长绳的第一个用途，接下来我们一起做4个练习练习

1.双脚平行站立前掷实心球的徒手动作要求肩膀触碰至长绳，体会身体背弓及腰部发力一部分学生说老师，我怎么做肩膀都碰不到长绳一部分学生说老师，我可以把长绳压下去吗？师同学们可以根据自己的实际情况，将自己的背弓做到最大幅度，然后听哨音做出向前上方投掷实心球的动作练习

2.双脚平行站立前掷实心球让学生充分体会背弓的重要性师脱离长绳，请1-2位同学出列进行双脚平行站立前掷实心球展示练习

3.双脚前后站立前掷实心球的徒手动作练习

4.双脚前后站立前掷实心球师脱离长绳，请1-2位同学出列进双脚前后站立前掷实心球展示【这4个练习，主要是让学生做到充分背弓，并利用腰部力量更好的增加出手的速度相信通过一定量的背弓练习，许多学生都能够体会到背弓动作在原地双手前掷实心球中的重要性，特别是男生通过多组练习能明显向后形成弓型】3基本部分2素质练习师接下来我们要针对该项目的特点来进行素质练习，准备好了吗生“准备好了”、“时刻准备着”练习L仰卧举腿15-20次/组，共2组，组间休息30秒要求

1.垫子平方在长绳下方，身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，双臂伸直，掌心朝下放于地面

2.吸气时下腹部用力双腿抬起，触及长绳后停住，然后呼气下落，下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起练习

2.两头起（10-15次/组，共2组，组间休息60秒）要求仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，待手脚同时触及长绳后复位练习

3.平板支撑（2分钟/组，共2组，组间休息60秒）要求俯卧在垫子上，屈臂支撑，身体挺直，脚尖着地，静止不动，尽量坚持2分钟［利用垫子和长绳进行了三个相应的辅助练习，在一定的程度上提高了学生腰腹部的力量，同时提高了学生的练习密度，也可以更有效的保证学生在实心球投掷过程中腰腹部力量的使用，进而提高实心球的远度】

（4）结束部分师在结束了3个辅助练习后，我们一起来进行适当的放松运动老师带领着学生们一起进行放松，放松完毕后整队总结，并宣布下课

（5）回收器材

三、案例反思在实心球教学过程中，学生投掷动作中背弓不充分、学生经常会出现手腕下压动作，导致球的出手角度太低（有些甚至直接砸向地面）、出手速度慢、腰背用不上力，学生练习时缺乏兴趣等等问题本案例采用了逐步深入的方法，引导学生做背“弓”的辅助练习，从有背“弓”的徒手动作到持球动作，对学生进行投掷实心球的背“弓”训练，避免部分同学腰直挺挺的投掷实心球在实心球背“弓”的训练中，还应注意以下几点

（一）巩固并提高专项动作实心球背“弓”的练习，首先是让学生明确投掷实心球的原理，良好的背弓是投掷实心球的重要环节，也并非一朝一夕就能成型的，需要循序渐进，勤加练习背“弓”越向后,加速的距离越长，实心球的出手速度将会越快

（二）加强实心球投掷的其他力量练习在体育中考中，实心球属于力量类项目，需要动用全身的力量，学生的爆发力、下肢力量、上肢力量、腰腹肌力量等等学生的爆发力通过快速跑、快速跳获得；下肢力量通过连续蛙跳、立卧撑跳；上肢力量通过俯卧撑、引体向上；腰腹肌力量通过背起、仰卧起坐、两头起等辅助练习来实现！当形成满“弓”后，就需要你利用身体协调各个力量将“弓”快速的支撑起来，以便让实心球获得最大的出手速度

（三）因材施教在实心球教学中，因为学生的个体差异，所以教师要区别对待对于学生背“弓”的要求也不是一层不变的，要伴着不同身体素质或者身体特点的学生而变化，男生的背“弓”相对于女生而言可以适当小一点等等在今后的实心球教学中，我也会力争再创新,寻找更好的策略来提高学生实心球的成绩,同时根据不同程度的学生因材施教，以达到练习的最佳化。