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文本内容:
情绪管理
一、辅导背景情绪是人的心理活动的重要表现,它产生于人的内心世界的需要是否得到满足人的情绪在某种程度上还反映了人对外界事物的态度,它具有复杂性和多样性作为生活在纷杂社会矛盾之中的人,总会因各种原因引发不良情绪,而导致自身消化、神经系统功能失调,最终可能形成心理疾病甚至危及生命因此,情绪对一个人的健康成长有着很重要的作用随着年龄的增长,中学生表达情绪的方法越来越多,自我控制和自我调节能力也在慢慢提高,外部表情动作逐减,但内在力量更强;内心的体验也有所加深和延缓,出现心境的体验,情绪外露性减少,隐蔽性增加但由于调节、控制能力所限,他们的情绪仍易激动、外露基于此,掌握有效的调节情绪的方法,对中学生的成长有着重要作用
二、辅导对象高一学生
三、辅导目标
1.了解人产生情绪的原因和中学生的情绪特点
2.了解不良情绪产生的原因以及对身心健康的危害
3.掌握有效的调节情绪的方法
四、辅导准备
1.下发《青少年情绪管理状况调查问卷》对学生的情绪管理进行了解
2.学生排练心理剧
3.录制家长对中学生情绪管理的建议的视频
4.课前放松小游戏
5.准备情绪困扰的案例
五、辅导方法
1、角色扮演法增强学生感性认识;
2、直观演示法利用图片、文字、文字等手段进行直观演示,增强说服力
3、谈心、讲述引导学生放下防范,说出心声,引发学生思考,解决问题
4、体验、分享通过体验和分享增强课堂效果
六、辅导过程
1.进行课前心情放松活动(数数字游戏)放松心情,打开心扉,为进行心理辅导做准备
2.上演心理剧《我要换同桌》引入话题,提出问题心理剧《我要换同桌》A同学老师,我不要跟何克源做同桌,我不喜欢他老师每个人都有自己的优点和不足,我们要学会欣赏和包容,何克源其实本身有很多优点,你只是还不适应,给自己几天时间,老师相信你们会成为好同桌的A同学并没有把老师的话听进去,之后把自己的桌子跟何克源的桌子拉得很远,保持很远距离(整天对何克源大吼讨厌你)A同学(打电话)妈,我不要跟何克源坐,你帮我打电话给老师,叫她帮我换同桌,不换我就不写作业,不听课妈妈你跟老师说嘛!什么?你也同意老师的处理方法?怎么可以这样!A同学在这几天里面,每天都闷闷不乐,作业不写,课不听
3.提出不良情绪的概念以及分类
4.学生活动“道出心声”同学们你们有被情绪困扰吗?哪些事情容易让你产生不良情绪,相应的产生了什么不良情绪?请你把这些事情和对应的情绪罗列在卡片上,让我们一起来分担你的困扰
5.体验与分享请同学随意抽取同学们罗列的困扰事件,然后由他选择自己能解答的并说出自己解决方案,剩下的可求助现场观众除了刚才说的那些,中学生还常出现哪些不良情绪困扰呢?
6.不良情绪产生的原因,及其带来的危害情绪是人对客观现实的一种反映形式,是人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验当身边的事物符合需要或态度或信念时会产生愉快的情绪当身边的事物不符合需要或态度或信念时会产生消极的情绪需要满足与否会产生相应的内心体验所以,往往一些不合理的需要、信念会给我们带来情绪的困扰大家觉得不良情绪会给我们带来哪些危害呢?
7.总结情绪管理的方法(学生总结,老师补充)学生分组讨论,代表发言教师补充情绪管理;指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力,它不是消除或者控制情绪而是让情绪得到适度的表达我们无法消除消极情绪,但可以减少它对我们的伤害
七、小结情绪调节的方法
1.注意转移法做一些平时最感兴趣的事,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来
2.情绪宣泄法当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后,由于种种原因,当时又无法将受到的委屈或不满表现出来,只好把这种负性情绪压抑下去但由于人的心理承受力是有限的,不良情绪长期积郁在心中,人的心理就会出现严重的失衡,也很容易导致疾病为了维持自身的心理平衡,人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄,使心中积压的负性情绪得以稀释,从而摆脱这种负性情绪的干扰,保持心理的平衡(适当的场合哭一场,向人倾诉,写写日记,发发牢骚,声声吁叹,阵阵大吼)
3.理智克制法人是有理智的,在陷入不良情绪,尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极激情,亦称冲动情绪时,我们不仅要学会正确的排解,更应该调动自己理智这道“闸门”的力量,去控制它,并且尽力使情绪愉悦起来(摒弃一些不合理的观点,宽容谦让,自我暗示,提醒激励,逆向思维)
八、教师寄语生活中我们会遇到不愉快的事,注意适度调节,自我激励,自我暗示,表达情绪,心态放平,陶冶情操,做一个情绪的管理者。