探索自我：你是独一无二的风景教案--心理健康七年级-通用版

你是独一无二的风景【活动背景】自信心是一个人相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，自信是个体对自己的所持有的积极感受是自我意识的重要成分，是人们（尤其是青少年学生）成长和成才的重要品质，是个体主观能动性的源泉之一具有自信心是自我意识成熟的一种表现现在的中学生普遍存在着自信心不足的情况缺乏自信心对青少年的成长是十分不利的,因为缺乏自信的人常被颓废和绝望所困扰原因如下

（1）在家里，父母亲人的过度爱护、事事包办，使学生做事缺乏自主性、独立性例如对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧，不相信自己有权利坚持自己的主见，特别是在父母、老师、长辈、和优越者面前尤其如此；

（2）在学校里，由于考试和升学的影响，学业重作业多，老师不敢大胆放手,再加上学校的条条框框多，这又使得一部分同学缺乏自觉性和主动性这些都导致了现在学生的自信心普遍不足例如害怕别人会讽刺挖苦自己，担心自己出洋相等；认为自己缺乏有效的表达和沟通的技能，如认为自己嘴笨，眼神表情不自然等因此，对学生自信心的培养是学校教育的一个重要内容【活动目标】

1、分析不自信的原因

2、理解每个人都有不自信的地方，理解接纳的同时，也可以寻求方法改变【活动重难点】

1、活动重点理解自信，分析理解自己

2、活动难点真诚的面对自己，真诚的分享【活动时间】一课时【活动对象】初一年级【活动方法】讲述法、测量法、小组讨论法【活动准备】课件、量表【活动过程】导入2020年3月16日（当地时间），美股开盘即触发熔断要知道，美股自1987年引入熔断机制以来，只发生过4次熔断，其中3次发生在过去的7个交易日内特朗普的“上帝保佑美国”为何无法阻止美股跌出新纪录呢？美股过去两周可谓是惊心动魄暴跌、熔断、大幅反弹、再次熔断、再次大幅反弹，让很多平时不太对股市关心的朋友大开眼界——全球经济增长悲观疫情对全球经济的影响显而易见，经合组织（0ECD）把今年的全球GDP增速从

2.9%下调到了2・4虬全世界GDP增速下滑直接带来全世界企业盈利的下降预期，作为股票投资者自然有卖出的动机提问看到这些，你有什么感受和想法呢？你对我们国家有什么想法呢？那你觉得中国能否避险？学生分享中国新型冠状病毒疫情的好转等等——信心，引入主题我们相信我们的国家，相信我们的政府，相信我们的人民，相信是一种力量，可以让我们努力前行那我们相信自己吗？一一活动一下面我们就关于自信心做一个小小的测验心理测试你的自信心如何？要求（请回答“是”或“否”）“是”的后面打勾，“否”的后面打X

1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张

2、在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？

3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法？

4.你交新朋友困难吗？

5.和陌生人交谈时难以启齿吗？

6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗？

7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的？

8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？

9.你是否经常有意争取别人的恭维？

10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？

11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？

12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？

13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？

14.你常嫉妒同学的成功吗？

15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？

16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分0〜20分，你很有信心;21〜40分，你的信心尚佳，但你还应再改进；41〜60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；61〜80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高分享测试结果，简单统计一下从结果中教师小结测试的结果表明有些同学很自信，有些同学可能暂时还不够自信口强调，不自信其实很常见，需要具体分析看看活动二结合知识点，学生分析自己你们得分一样，自信的具体内容是一样的吗？学生分享老师板书并总结知识点当我们说“信心”，常常是说我们对做成某件事是否有把握，强调的是个人能力而在评价自己是否自信的时候，又是从更整体的视角进行判断的，除了个人能力之外，还包括我们对自身、对人际关系、对世界的态度正是在这样的视角下，《医治受伤的自信》作者方热认为，自信可分为三个层面，每个层面都有着独特的来源和特点，形成了一个塔状的三层结构

1.底层是自尊，主要体现在我是否觉得自己是有价值的，觉得自己的生活是有意义的？是否觉得自己值得被爱、被尊重？我的价值来源在哪里，是否会因为某些事的失败而遭到质疑？

2.中间层就是通常意义上的自信，与个人能力有关这种信心是在我们的计划、决策和实际行动中体现出来，是否能够完成既定的目标，这不一定与他人有关，比如我的工作是否出色，我的厨艺是否精湛

3.顶层主要是在人际互动中的自我肯定，我们能否较好地处理自己与他人的关系；能够在人际互动中能够承受一定的挫败，在他人的批评和自我肯定之间获得平衡等等这三个方面是从个人内心逐步向社会环境和周遭世界展开的，同时三个方面是互相补足、彼此影响的关系，而并非独立存在比如，一个人总是无法处理好自己的人际关系，就可能对其自尊水平有所影响如果一个人在这三个方面的缺失程度不一样，就可能呈现出不同的不自信状态，方热给出了较为典型的三种情况自尊自信关系中的自我肯定缺失缺失缺少幼年时做出的最初行动收到的回根源早期人际关系中的创伤与失败情感食根应态度自我我的我与他人的定义形象行动关系可靛的我一无是处我觉得自己的能力很差我需要别人肯定我、喜欢我偏见可靛的慢性抑郁抑郁症社交恐惧人格紊乱全面焦虑症回避型人格障碍理异常活动三学生自主探讨，寻求解决方法提问，学生小组讨论根据你们的自身经验，哪些因素会让自己自信受伤呢？寻找原因可以帮助我们找到方法小组代表发言同学们非常棒，不仅勇敢的面对了自己，还敢于去分析自己，并且找到了一些非常有意义的原因和方法事实上，自信可以在生活经验中逐渐形成和发展，每个人都可以建立起自信心同学们可以根据大家探讨的方法，选择其中一至两种进行实践，下次课我们来分享使用心得最后和大家一起分享一个视频《马云成功源于自信，机会从不吝啬任何人》经济论坛的讲话【活动总结】学生的积极性调动非常重要，老师可以做示范和引导，直面自己感受和想法非常难得,从自己和身边的人当中得到理解和接纳，找到共鸣和支持，这需要师生一起营造信任、温暖、安全、支持的氛围同时，大家的不自信的地方会有不同，在真诚的分享中，学生也会找到自己自信的地方在下一次课，可以深入探讨提升自信的方法及其使用，确认已经有自信的地方。