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文本内容:
六年级下册心理健康教育常用心理减压法教案及反思教学目标
1、了解由于压力带来的常见症状
2、了解自我减压的两种思路和若干办法
3、促进教师形成自我调适、保护心理健康的意识,并掌握基本技巧教学重点掌握常用心理减压的思路和办法,增强心理保健意识教学难点对于ABC理论的理解教学思路设疑导入一质疑探源一解疑明理一答疑体验一梳理总结教学过程
一、设疑导入查一查您是否有这样或那样的症状或问题?(板书或)生理方面(四种症状)行为方面(四种症状)认知方面(四种症状)情绪方面(四种症状)二质疑探源想一想产生这些症状或问题的原因是什么?(讨论)小结这一切都是压力惹的祸(板书祸)讲解
1、人生所见四种压力
2、教师压力的特殊性三解疑明理
1、导语如何解决这一困惑呢?(板书惑)
2、引入本节课题常见心理减压法
(一)
3、学习第一种思路改变认知,舒解压力1民间故事晴天雨天讨论故事告诉我们什么道理?结论想法改变,情绪改变,压力减轻2讲解abc理论3实例剖析abc理论,深入理解得出结论观念的改变至关重要4练一练面对“某一学生成绩不及格,拖全班后腿”这一事件,如何保持心理平稳
4、学习第二种思路调整心境,减少压力1心理故事跳楼后的清醒2谈一谈有什么感想?3生活点拨人生三件事如何处理自己的事别人的事、老天爷的事四答疑体验
1、老师们从生活体验出发讨论具体方法
2、点拨讲解有效方法并现场感受1大笑2睡觉3合理渲泄4运动5增强情趣6学会享受生活7学习8悦纳自己9悦纳他人
3、现场答疑
五、梳理总结
1、谈一谈本节课的收获板书获
2、总结本课本节课我们按“或一一祸一一惑一一获”的思路,查一查问一问谈一谈、练一练,一起质疑、一路探索,共同体验,共同收获希望老师们能够进一步明确心理健康的重要意义,逐步学会调适心理、自我解压自我保健板书设计或——祸——惑——获常用心里减压法暗示法选准最佳时机,有意识地利用语言、动作回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快如背诵名人名言回味成功经历、精心打扮自己等换境法固定的环境会使人们逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题和心理障碍;适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心如到远方旅游探亲,能够转移注意力,寄托情感,改善不良情绪带来的种种困扰,获得丰富新奇的感受放松法选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法,有解除精神紧张、压抑焦虑、急躁和疲劳的功效;吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,最大吸气后稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态,确定适合自己的频率来重复呼吸幽默法这是心理环境的“空调器”当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡幽默是人际关系的润滑济,它能使沉重的心境变得豁达、开朗宣泄法心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉;也可以进行一项你所喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,即能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁音乐法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你放松紧张焦虑的情绪,心情愉悦观赏法阅读精彩的图书,观赏优美的影视,容易唤起愉快的生活体验,从中产生领悟,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊如武侠、神魔类作品提供的是与现实相对抗的虚拟空间,人们单凭天马行空的想象,就能轻易获得对现实世界失望的补偿自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制在事业爱情婚姻不尽人意时,在因经济上得不到合理的对待而伤感时,在无端遭到人身攻击或不公正的评价时,在因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时,你不妨用阿Q的精神胜利法进行自嘲,来调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围逃避法这是心理环境免遭侵蚀的“保护膜”,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,无疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑,有这层“保护膜”会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件随境法这是心理防御机制中一种心理的合理反应培养自己适应各种环境的能力,古人云“随境而安”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。