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文本内容:
20xx/20xx学年第一学期乒乓社团教学进度表周次课次教材内容
1、简述乒乓球运动特点及健身价值;
2、学习握拍基本的准备姿势;——■
3、学习移动步法、单步、跨步;
4、上台学习斜线推挡;
5、素质步伐练习操
1、学习移动步法、并步、交叉步;
2、学习斜线推挡;一
3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作;
4、素质:俯卧撑、100M
1、复习斜线推挡;
2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作;二二
3、学习正手发急球;
4、素质步伐练习操
1、复习发正手急球;
2、学习正手发左侧上旋球;四四
3、学习左推右攻;
4、素质跳绳、50MX3(跑步)
1、复习正手发左侧上旋球;五五
2、复习推挡,攻球动作;
3、左推右攻完整动作练习;
5、素质俯卧撑
1、复习左推右攻动作;六六
2、学习正手远台攻球动作;
3、素质俯卧撑、跳绳
1、复习左推右攻动作;
2、学习正手发左侧下旋球;七七
3、学习搓球技术(反手);
4、素质1000M跑、俯卧撑八八
1、复习正手发左侧下旋球;攻球练习中出现的问题a、抬肘关节;b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动;C、击球时,球拍过于下垂出现直式吊拍的错误教师逐一辅导,示范讲解,力求提高动作的质量
4.素质跳绳1分钟X3俯卧撑10X2组
三、结束:部分放松,小结场地器材课后小结第课时
1.复习反手发右侧.上旋球教
2.教学习发反手右侧下旋球,用反手搓
1.提高接发球技术学学球接对方反手右侧下旋球内任
3.复习一人推挡,一人左推右攻练习
2.提高左推右攻动作容务
4.身体素质1600米跑、俯卧撑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习反手右侧上旋球要点手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,右脚在前,左脚在后,略向左转体、收腹练习二人一球,复习反手发右侧上旋球
2.学习发反手右侧下旋球,用反手搓球接对方反手右侧下旋球a、反手右侧下旋球动作要领右前臂向右前方发和并微内旋,拍形略后仰手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球b、反手搓球(慢搓)动作要领两脚开立略平行,引拍时,左脚稍向左方移动一小步,上体右侧略上,身体重心转向左脚拍形后仰,当球弹至高点开始回落时,前臂内旋向右前下方挥拍,手腕辅助发力,在下降期中段摩擦球的中下部击球结束后,两脚半轻轻跳动,还原基本站立练习二人一球,练习发反手右侧下旋球,及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球要求右脚在前,左脚在后,保持拍面稳定,手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力发力时腰部要配合转动
3.复习一人推挡,一人左推右攻练习要求由反手转正手时,在前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动;由正手到反手时,利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力脚步移动可用换步、跳步,也可用交叉步
4.身体素质俯卧撑10X2中速跑1600米
三、结束部分放松、小结第课时
1.复习发右侧上下旋球到不同落点教2教.学习用“搓”来接右侧上(下)旋球
1.掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球学(推挡)学内
3.搓球练习任
2.提高搓球动作质量容
4.学习正手攻下旋技术务
5.身体素质2000米跑、俯卧撑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习发右侧上(下)旋球结合落点要求发右侧上旋球时,右上臂向右摆动,前臂迅即向右前方发力,并微内旋手腕要发出最大爆发力,发右侧下旋球时,手腕随前臂发力,也要发出最大爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球练习同学一人一球,复习发右侧(上、下)旋球至不同落点
2.学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(或推挡)要点用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球练习同学二人一球,用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球
3.搓球练习正手慢搓动作要领两脚开立略平行,引拍时,右脚往右前方跨一小步,前臂与上臂约成110度角手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰来球从台面弹起时,前臂向左前下方挥动略外旋,手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部球离拍后,迅速放松,向后蹬地
4.学习正手攻下旋技术(拉攻球)动作要领准备姿势同近台攻球,球拍位置低于台面,上体随引拍方向转动,重心转向右脚,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂由后向前同时向上用力,前臂跟着往前往上发力,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速向前上方挥动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回球弧线练习二人一球,练习正手攻下旋技术
5.身体素质6卧撑、2000米跑
三、结束部分放松、小结第课时
1.复习正手攻下旋技术教教
1.提高正手攻下旋动作质量
2.右半台两点对一点攻球练习学学内
3.练习一人推挡一人左推右攻任
2.提高左推右攻动作质量容
4.素质2000米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习正手攻下旋技术示范讲解,强调正确动作要领准备姿势同近台快攻,上体随引拍方向转动,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球练习二人一球,复习正手攻下旋技术
2.右半两点对一点攻球练习接打法用攻、接、削、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)可依同学掌握技术的熟练程度而规定对方击球的速度、力量以及角度的大小(重点练习攻球)练习同学二人一球,进行两点对一点的攻球练习
3.练习一人推挡,一人左推右攻强调正确动作手法由反手转正手时,前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动,保持球拍在身前摆动,由正手到反手时,利用攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主步法由左到右,第一步一般用换步,由右到左则用跳步击球点正、反手击球点都在身前位置练习二人i球,练习一人推挡,一人左推右攻
4.身体素质C、握力练习d、2000米跑
三、结束部分放松、小结正手攻下旋时,在身前右侧约30厘米处触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回球线强调左推右攻动作的连贯性,部分同学脚步移动还是不够,造成脚步移动不到位,体侧捞球的错误动作第课时
1.复习用推挡或快拨接同伴发的反手
1.较好掌握用推挡或快拨接同伴发的教右侧上旋球教反手右侧上旋球学
2.复习用反手搓球接同伴发的反手右学
2.掌握用反手搓球接同伴发的反手右内侧下旋球任侧下旋球容
3.复习正手下旋技术务
3.较好掌握正手攻下旋技术
4.身体素质2000米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球示范强调动作要领移动脚步取好位置,当球从台面弹起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂向前发力,在上升期触球的中上部身体重心快速荣誉称号在左脚上体微向左后转动练习二人一球,练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球
2.复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球示范讲解反手快搓两脚开立略平行,引拍时,左脚往左前方跨一小步,来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小爆发力,使球拍在上升期摩擦球的中下部球离拍后,迅速放松,还原重心练习二人一球,用反手搓球反手右侧下旋球
3.复习正手下旋技术强调正确动作形成,当来球弹跳至最高点刚下降时,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速往前上方挥动,在身前右侧触球的中部、并沿球的中上部摩擦球,手臂发力时,上体随手臂发力的方向转动,重心由右脚转到左脚1,手臂随发力惯性挥拍至头部中间,随之用一小跳步使全部动作还原
4.身体素质俯卧撑10X2跑2000米跑
三、结束部分放松、小结推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球,同学用推挡技术接发球比较好,用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球,部分同学接发球回球弧线比较高,接发球质量有待提高第课时
1.复习右半台两点对一点攻球练习教教
1.较好掌握左推右攻动作
2.复习一人推挡一人左推右攻练习学学内
3.搓球练习(长短结合)任
2.掌握好搓球的落点容
4.素质2400米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习右半台两点对一点攻练习复习内容,强调从左、右两角球击到规定的一落点,强调脚步的移动,挥拍手势的正确性,及全身的协调性、节奏练习二人一球,练习两点对一点攻球练习
2.复习一人推挡一人左推右攻练习示范,强调重要技术动作推挡落点在对方球台的左半台和右半台,当球从台面弹起时,手腕配合前臂往前发力,在上升期触球的中上部推压来球,球推出后,迅速放松,还原,准备下次击球左推右攻保持球拍在身前摆动,推挡动作结束后,前臂内旋并带动手腕转动作攻球时,拍形前倾,前臂很少后拉,由正手到反手时,前臂外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主左右移动以换步或跳步要求移动灵活、快速,推挡球左、右两点到位,练习左推右芳的一方一点到位练习一人推挡,一人左推右攻练习
3.搓球练习(长短结合)反手快搓两脚开立略平行,膝微屈略收腹,引拍时,左脚往左前方跨一小步,右上臂向左前方迅速前迎,肘部自然弯曲,拍形稍后仰,前臂与上臂约成30度角来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部,球离拍后,迅速放松,左前脚掌向右蹬地还原重心练习二人一球,视球的角度而练习反手或正手搓球,长短结合讲评
4.身体素质a、俯卧撑b、2400米跑
三、结束部分放松、讲评体育实践课教案第5次课
1.复习发左侧上旋球(正手)教教
1.提高推挡、攻球动作正确性
2.复习推挡、攻球动作学学内
3.左推右攻完整动作练习任
2.掌握左推右攻动作连贯性容
4.素质1200米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分步法的练习单步、跨步、并步、交叉步学生成二列横肉队,听口令练习移动步法
1.复习发左侧上旋球强调动作的正确性前臂要有引拍动作,手腕在前臂带动下,由伸到屈,要发出最大的爆发力练习同学二人一球,复习发正手左侧上旋球
2.复习推挡、攻球动作练习同学二人一球,分别练习推挡球和攻球的练习教师逐一检查,随时纠正发现的错误动作
3.左推右攻完整动作练习一方攻击两角时,另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用,就叫左推右攻第课时教
1.学习发球抢攻战术并实践练习教
1.掌握发球入战术学
2.学习推挡后侧身攻学内
3.素质俯卧撑、2000米跑任
2.初步掌握推挡后侧身攻容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习发球抢攻战术并实践练习示范讲解a、侧身用正手发左侧上、下旋长球到对方左角底线,配合近网短球和直线长球后侧身抢攻b、反手发右侧上、下旋球到对方中路靠正手近网处,配合发反手底线长球,侧身抢攻练习二人一球,学习发球抢攻战术
2.学习推挡后侧身攻示范讲解步法一般右脚先向左移一步(稍后于右脚)上体随之略向右转动,接着左脚向左跨一步手法推挡动作结束后,前臂还原的同时迅即作内旋,压拍,发力以前臂主击球点反手推挡的击球点在台内,侧身攻的击球点在台外,由于侧身攻时已让开身体位置,故侧身攻的击球点仍在身前位置练习二人一球,练习推挡结合侧身攻讲评
3.素质a、俯卧撑b、2000米跑
三、结束部分放松、讲评“发、接、抢”在乒乓球技术中也叫“前三板球”,它在比赛中占有很重要的地位教学中有各种方法可以练习
1、以掌握发球技术,提高发球质量为目的训练
2、以掌握和提高发球抢攻能力为目的的训练
3、以掌握各种接发球技术,提高接发球质量为目的的训练推挡后侧身攻时,部分同学脚步动作没有跟上,有待改正第课时教
1.复习推挡后侧身攻教
1.掌握推挡后侧身攻动作学
2.介绍削球技术和步法学内
3.复习搓球任
2.较好掌握搓球动作容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习推挡后侧身攻强调正确动作要领移动步法时,脚步不要前插太多,身体重心不要前冲,前臂随上臂略后摆动(注意不要后摆动太多),侧身攻的击球点仍在身前位置练习二人一球,复习推挡后侧身攻
2.介绍削球技术和步法近台削球两脚开立略平行,两膝微屈并收腹,引拍时,右脚往右跨一步,右上臂与身体右侧约成60度角,前臂上提使球拍位置与肩同高,前臂与上臂保持约100度角,拍面朝向右斜前方,击球时,前臂用力向左前下方挥动,手腕配合下压在来球的上升期后段或高点期击球的中部或中下部,身体重心随手臂发力迅速下降球离拍后,迅速放松,右脚向左蹬地使重心还原练习同学二人一球,练习削球技术
3.复习搓球正手快搓两脚平行或右脚稍前站立,两膝微屈,击球前,右手各右上方引拍,拍形稍后仰,击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在上升期触球的中下部球离拍后,迅速放松,手臂随发力慢性顺势挥拍至腹前,身体重心还原练习二人一球,复习搓球动作搓球时应注意的问题C、搓球动作不宜过大,要充分利用前臂与手腕转动的力量d、搓转球时,要使球拍从上往下摩擦球,搓不转球时,要使球拍从上往前下方托球讲评
4.身体素质俯卧撑10X4练习10mX4X2
三、结束部分放松、整理、总结第课时
1.讲解节奏在乒乓球运动中的运用教教
1.熟练掌握左推右攻
2.提高左推右攻的连贯能力学学内
3.复习推挡后侧身攻任
2.提高推挡后侧身攻动作容
4.考核体前屈务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.讲解节奏在乒乓球运动中的运用善于放松,协调配合,在走动中击球一一掌握准确的击球时间
2.提高左推右攻的连贯能力示范讲解由反手转正手时,关键在于推挡动作结束后,在前臂还原的瞬间,迅即作为内旋并带动手腕能力,由正手到反手时,利用正手攻球动作结束后,前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,连续左、右结合击球时,在来球角度较大的情况下,由左到右用跳步,如重心来不及转移时,也可用交叉步练习同学二人一球,提高左推右攻的连贯能力
3.复习推挡后侧身攻要点强调由推挡转侧身攻时,注意脚步不要插前太多,身体重心不要前冲,手臂发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力侧身攻的击球点在台外,击球点仍在身前位置练习同学二人一球,复习推挡后侧身攻考核体前屈考核规则测试时,双手不可猛力前推,两腿伸直,膝盖不能屈
三、结束部分放松、小结到目前为止,左推右攻的动作大部分同学练习的比较好,养成了以脚带手的好习惯,部分同学进步很快,少数同学有些动作细节上没有掌握好,有待提高第课时教
1.复习左推右攻教
1.熟练掌握考核内容学
2.复习搓球学内
3.2400米考核任
2.完成2400米考核任务容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习左推右攻强调正确动作要领,调整练习对象,安排技术较好的同学与较差的同学对练,以帮助较差同学,共同进步强调脚步动作,养成以脚带手的好习惯反手转正手时,拇指压拍,食指略放松,使拍形前倾,前臂很少后拉,保持球拍在身前摆动,反手推挡时.,食指压迫,拇指稍放松,使拍形垂直或稍前倾;发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力正、反手击球点在身前位置练习同学二人一球,练习左推右攻
2.复习搓球正手快搓引拍时,右脚往右前方跨一步,前臂向右上方提拍,前臂与上臂约成110度角,手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰当球从台面弹起时,前臂向左前下方挥动略外旋,在上升期触球的中下部球离拍后,右前脚掌向后蹬地,使身体重心还原反手慢搓引拍时,左脚稍向左方移动一小步,前臂向左上方提臂使球拍至左胸高度,前臂与上臂约成100度角,当球从台面弹至高点回落时,前臂内旋向右前下方挥拍,保持拍形后仰,在下降期中段摩擦球的中下部击球结束后,两脚掌轻轻跳动,还原基本站位练习二人一球,练习搓球
3.240米考核准备活动充分,鼓励学生要有顽强的意志弯道不能少跑,以诚实的态度对待考试全班分二组,轮流进行
三、结束部分放松、小结要求自己进行模拟练习,提高左推右攻的动作直觉和搓球的动作质量,减少失误请出几对练习较好的同学进行示范性练习鼓励其他同学向她们学习第课时教教
1.10X4考核
1.完成10米X4考核任务学学内任
2.左推右攻考核
2.完成部分同学左推右攻考核容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分10mX4考核强调起跑反应快,转身动作快在1米处端线3公分处各放一物品,二人一组,进行10米X4考核若跑的不理想,可进行第二次
2.左推右攻考核时间1分钟内,如果断球停表,击球个数和击球动作相结合评分一人推挡对方球台的二角,另一人把反手推挡和正手攻球结合起来单个轮流进行考核小结10米X4考核结束,部分同学起跑反应慢,部分同学转身慢,部分同学跑速慢因此,部分同学成绩不够理想左推右攻考核参加第一次考核的同学,基本上是平时练习的较好的能充分发挥平时的水平,成绩比较好,部分同学继续练习,参加下一次课考核左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放在左脚当重心入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球击球时,拍形稍向前倾,在上升期击球的中部和中上部击后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习a、不上球台,练习脚步动作;b、二人一球,上台练习左推右攻动作
4、素质1200米跑
三、结束部分放松、小结第一次学习左推右攻动作,难度比较大,错误动作当然比较多,如配合不协调,脚步动作太慢,跟不上来球的速度,移重心太慢,脚步动作跟不上,手臂动作随之变形随着练习次数的增加,中长跑距离将增加,鼓励同学增强意志品质,坚持到底就是胜利场地器材课后小结第课时教教
1.握力考核
1.完成握力、体重、考核任务学学内任
2.搓球考核
2.完成部分同学搓球考核任务容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.握力考核单手握握力器、手臂伸直,不能靠身体,及借助外力轮流进行握力考核可进行2—3次/每人
2.搓球考核计时1分钟,二人同学进行搓球考核,连续击球个数和搓球动作相结合评分
三、结束部分放松课题乒乓球训练总课时19班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第一周教学内
1.巩固掌握乒乓球的握拍方法容
2.介绍乒乓球推挡的方法教学任
1.巩固提高掌握乒乓球的基本握拍方法务2,初步掌握乒乓球反手平挡球的方法部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动#1^2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动*1*5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力
一、集中注意力练习70
一、练习方法
二、反手平挡球
1、全班成四列横队集合,根1)动作耍领据教师口令,完成相应的动基本选位:两脚开立平站,身体离台作部面约40-50cm,两脚开立与肩同宽,两
2、原地四面转向,但是要求分膝微屈完成的动作与口令相反b引拍:上臂置于腹前迎球上臂带动前臂沿台面作平
二、讲解组织队形行挥动*s*****2)击球时拍形呈半横状,约与台面垂直,在击球的上升期击球的中部,以▲借助对方来球的反弹力将球击回*1*3)击球后手臂迅速还原成击球前的(*代表学生,▲代表老准备姿势师)教法
1、教师讲解反手推挡球方法及技术动作
2、教师进行动作示范要求学生认真听讲
3、学生两人一组进行练习结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时20班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第二周教学内
1.介绍乒乓球正手发球的方法容教学任
1、掌握提高乒乓球反手平挡球的方法务
2.初步掌握乒乓球正手发球的方法部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部KM*14分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲要求快、静、齐
二、准备活动
1.绕场慢跑2—3分钟
二、组织体操队形51c51c三.行进间徒手操(4X8)*▲*1)头部运动**2)扩胸运动3)体转运动4)振臂运动教法教师领做、学生跟做要5)腹背运动求口令洪亮、态度认真队形6)弓步压腿整齐、舒展有力7)仆步压腿8)膝关节绕环(原地)
一、集中注意力练习70
一、练习方法
二、正手发平球动作要领
1、全班成四列横队集合,根
①击球前据教师口令,完成相应的动作a选位:左脚稍前,身体略向右转,左
2、原地四面转向,但是要求手掌心托球置与身体右侧前方完成的动作与口令相反b引拍左手将球向上抛起,同时右臂内旋,使拍面角度稍前倾,向身体右后方引拍
二、讲解组织队形C迎球右臂从身体右后方向右前方挥动
②击球时当球从高点下降至稍高于球▲网时,击球中上部向左前方发力基
③击球后手臂继续向左前方随势挥动,本迅速还原*r*部分3)基本要点(*代表学生,▲代表老
①持球手的抛球过程要符合规则师)教法
1、教师讲解正手
②持拍手的发球过程,要掌握引拍不发平球方法及技术动作要同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高求学生认真听讲组织两人度、击球部位和摩擦方向、球落台第一一台(练习队形)教法
1、落点位置、发力部位和迅速还原学生分别进行动作模仿练习,
③发力部位以前臂为主,动作过程中身体会动作要点
2、双方进行单体重心从右脚移至左脚一的发球练习(先发直线后发
三、反手推挡球练习斜线)1)特点球速慢、力量轻、旋转变化小,
3、一方发球一方挡回,交换练动作简单易掌握习,体会动作要领
4、双方进行2)特点球速慢、力量轻、旋转变化小,反手平挡球技术练习(先推中动作简单易掌握路后推反手斜线)3)注意事项击球时少发力,少摩擦球,
5、教师巡回指导练习要求
1、使球尽量不带旋转练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀,多打回合,提高成功率
3、力量由小到大、速度又慢到快结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时21班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第三周教学内
1.乒乓球正手挡球的方法容教学任
1.巩固提高乒乓球反手平挡球技术初务
2.步掌握乒乓球正手挡球技术部教学内容时教学方法分间,准备部分课堂常规体委整队,15
一、组织
1、报告人数检查服装开1上课、师生问好始2宣布本课内容部分3准备活动4绕场慢跑2-3分钟行进间徒手操▲-4X8要求快、静、齐、头部运动扩胸运动体转运动振臂
1.运动腹背运动弓步压腿仆步压腿
二、组织体操队形三.膝关节绕环原地1*▲*2**345教法教师领做、学生跟做要6求口令洪亮、态度认真队形7整齐、舒展有力870
一、练习方法
一、集中注意力练习
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作
2、原地四面转向,但是要求完
二、学习正手挡球的方法成的动作与口令相反1)动作要领站位在球台中间或偏
二、讲解组织队形左,身体离球台约50厘米,击球前引拍*1*至身体右侧拍、球、身体形成三角形,左脚稍前,身体重心放在右脚—上,两膝微屈,击球时,从右脚向▲左脚移动重心的同时转腰,挥臂盯球,在上升期击打来球的中后部,击球后迅速基本还原成准备姿势部2)特点在正手位利用正手平挡击球,(*代表学生,▲代表老师)分具有力量大,速度快的特点教法
1、教师讲解正手挡球方
三、反手挡球练习法及技术动作要求学生认真易犯错误推挡时肘部离身体太听讲组织两人一台(练习队远形)教法
1、学生分别进行动纠正方法调整肘部与身体距离使其自作模仿练习,体会动作要点
2、然靠近身体双方进行单一的正手挡球练习3^一方发球一方挡回,交换练习,体会动作要领
4、双方进行反手平挡球技术练习
5、教师巡回指导练习要求
1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀,多打回合,提高成功率
3、力量由小到大、速度由慢到快整理运动5结1)上肢-躯干-下肢要求整理运动时,学生之束部2)按摩放松间相互按摩肩背部分
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时22班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第四周教学内
1.乒乓球加力推挡技术容教
1.巩固提高乒乓球反手平挡球技术掌学任
2.握乒乓球正手挡球技术初步掌握乒务
3.乓球加力推挡技术教学内容教学方法部时分间
1、准备部分15
一、组织1课堂常规2体委整队,报告人数3检查服装51c51c51c51c j|c51c51c4上课、师生问好-a宣布本课内容▲、准备活动要求快、静、齐开
1.绕场慢跑2-3分钟始行进间徒手操4X8部三.
二、组织体操队形分1头部运动扩胸运动体转运动振臂2运动腹背运动弓步压腿仆步压腿*▲*3膝关节绕环原地**stz个个个个个个45教法教师领做、学生跟做要6求口令洪亮、态度认真队形7整齐、舒展有力870
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作
一、集中注意力练习
2、原地四面转向,但是要求完成的动作与口令相反
二、复习正手挡球和反手推挡球
二、讲解组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三、教法
三、学习反手加力推挡球
1、教师讲解反手加力推挡球方1)特点回球力量重、球速快,法及技术动作能压制对方的攻势,常可迫使对方离台
2、教师分别进行动作示范要后退陷于被动防守局面求
1、练习时注意动作要领
2、推挡用力要均匀,多打回基2)动作要领:本选位右脚稍前站或开立平站,身体离合,提高成功率部台50厘米组织练习队形(同上)教分引拍手臂自然弯曲并作外旋,拍面角法
1、一方推挡一方加力推度稍前倾,上臂后引,前臂提起,肘关挡技术,交换练习(先推中路节贴近身体,球拍离台较高,将球拍引后推反手斜线)至身体前上方
2、双方进行反手加力推挡球技迎球上臂、前臂、手腕向前迎击,腰术练习(先推中路后推反手斜虢开始向左转动线)3)注意事项发力主要部位以前臂为
3、教师巡回指导练习主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰髅要求
1、练习时注意动作要领配合,动作过程中身体重心从左脚移至
2、推挡用力要均匀,多打回合,右脚提高成功率整理运动5要求整理运动时•,学生之间结1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部束部2)按摩放松分
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时23班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第五周教学内
1.乒乓球下旋推挡技术容教
1.巩固提高乒乓球反手推挡球的能力学
2.巩固提高乒乓球正手挡球的能力任务
3.掌握乒乓球加力推挡技术教学内容部时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规1)体委整队,报告人数2)检查服装51c51c51c51c jjcjjc51c51c开始3)上课、师生问好部4)宣布本课内容▲分
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动体育实践课教案第6次课教
1.复习左推右攻动作教
1.提高左推右攻动作质量学
2.学习正手远台攻球动作学内
3.素质跳绳、俯卧撑、8分钟跑任
2.初步掌握正手远台攻球动作容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分移动步法的练习
1.复习左推右攻动作强调动作正确性,注意身体重心的迅速交换,以促使脚步的灵活移动推挡后,身体重心应放在左脚,当转入右手正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球练习同学二人一球,练习左推右攻动作教师随时纠正同学的错误动作
2.学习正手远台攻球动作3范讲解站位稍远,动作幅度比较大右脚在后,身体离台1米左右准备姿势与正手近台攻球相似击球时以上臂发力为主带动前臂,手腕向左前上方挥动,在来球最高点和下降期前段回击球的中部2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作
一、集中注意力练习
2、原地四面转向,但是要求完成的动作与口令相反
二、复习正手挡球和反手推挡球
二、讲解组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三、复习反手加力推挡球1)强调动作要领
三、两人一组进行练习发力主要部位以前臂为主,上臂、复习时教师巡回指导练基前臂、手腕同时发力,腰酸配合,动作习本部过程中身体重心从左脚移至右脚
四、分学习下旋推挡技术
1、特点、作用向球下旋,弧线较低,落点长,球
四、教法落台后向前滑在略带上旋的对推或对
1、教师讲解下旋推挡球特点、攻相持中,可突然将球变为下旋,从而使作用及技术动作对方直接下网或因不适而陷于被动但
2、教师进行动作示范是,推下旋难以充分发力,且用来对付上要求
1、练习时注意动作要领旋较强的球有相当困难,故只宜作为辅教法助技术使用
2、双方进行反手加力推挡球技
2、动作要领术练习(先推中路后推反手斜手臂微内旋,拍面角度稍后仰线)上臂后引,前臂上提,将球拍引至身体
3、教师巡回指导练习前方当来球跳至高点期,击球中下要求
1、练习时注意动作要领部,以上臂和前臂为主向前下方用力推
2、推挡用力要均匀,多打回合,切,触球瞬间拍形保持相对固定提高成功率整理运动5要求整理运动时,学生之间结1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部束2)按摩放松部分
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时24班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第六周教学内
1.推挡技术容教学
1.巩固提高快速推挡球的能力任
2.巩固提高乒乓球加力挡球的能力务
3.巩固提高乒乓球下旋推挡的能力部教学内容时教学方法分间
一、准备部分
1、课堂常规15
一、组织开1)体委整队,报告人数始部2)检查服装分3)上课、师生问好▲4)宣布本课内容要求快、静、齐
二、准备活动
1.绕场慢跑2—3分钟
二、组织体操队形三.行进间徒手操(4X8)1)头部运动*▲*2)扩胸运动**3)体转运动******4)振臂运动5)腹背运动教法教师领做、学生跟做要6)弓步压腿求口令洪亮、态度认真队形7)仆步压腿整齐、舒展有力8)膝关节绕环(原地)70
一、练习方法
一、集中注意力练习
1、全班成四列横队集合,根
二、复习正手挡球和反手推挡球据教师口令,完成相应的动作
三、复习反手加力推挡球
2、原地四面转向,但是要求完成的动作与口令相反
四、复习加力推挡球
五、复习下旋推挡球
二、讲解组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三、教法
1、教师3据学生掌握的情况,采用个别纠正和集体纠正的方法,对学生存在的问题进行纠正基本部分结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时25班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第七周教学内
1.正手攻球技术容
1.巩固提高快推挡球的能力教学
2.巩固提高乒乓球加力挡球的能力任
3.巩固提高乒乓球下旋推挡的技术务
4.初步掌握正手攻球技术部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装51c51c51c51c51c51c51c部分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动2)*▲*扩胸运动3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动教法教师领做、学生跟做要6)弓步压腿求口令洪亮、态度认真队形7)仆步压腿整齐、舒展有力8)膝关节绕环(原地)70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作
一、集中注意力练习
2、原地四面转向,但是要求完成的动作与口令相反
二、讲解
二、复习正手挡球和反手推挡球组织队形
三、复习反手加力推挡球
1、复习时教师巡回指导练习
三四、复习加力推挡球
五、复习下旋推挡
一五、教法球
1、教师根据学生掌握的情况,采用个别纠正和集体纠正的方法,对学生存在的问题进行纠基正本
六、初步学习正手攻球
六、练习方法部动作要领分1)原地徒手模仿击球前引拍至身体右侧拍、球身体重2)双方在右斜线范围内一个人心放在右脚上,身体稍向右转击球时,推挡、一个人正手挡球,然后从右脚向左脚移动重心的同时转腰,挥再过渡到左斜线一个人推挡、臂盯球,同时腰、酸带动上体向左转动,一个人正手挡球在来球的上升期以前倾的拍形迎击球的3)学生分散练习,教师个别指中上部击球后迅速还原成准备姿势导2要求认真体会动作,陪练者努力4)教师集中讲解学生们出现的将球给到位,练习者积极移动典型错误,并纠正5)学生分散练习,教师个别指导结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时26班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第八周教学
1.正手攻球技术内容教
1.巩固提高快推挡球的能力学任
2.巩固提高乒乓球加力挡球的能力务
3.巩固提高乒乓球下旋推挡的技术
4.掌握正手攻球技术部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动51c51c2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、练习方法
一、集中注意力练习
1、全班成四列横队集合,根
二、复习正手挡球和反手推挡球据教师口令,完成相应的动作
三、复习反手加力推挡球
2、原地四面转向,但是要求
四、复习加力推挡球
五、复习下旋推挡完成的动作与口令相反
二、讲球解组织队形基
1、复习时教师巡回指导练习三本—
五、教法部
1、教师根据学生掌握的情况,分采用个别纠正和集体纠正的方
六、掌握正手攻球法,对学生存在的问题进行纠1重点、难点正重点击球点的掌握和拍、球、身体
六、练习方法要成三角形1)原地徒手模仿难点a.腰、股带动上体向左转动b.体2)双方在右斜线范围内一个人会前臂、手腕协调用力推挡、一个人正手挡球,然后2要求认真体会动作,陪练者努力再过渡到左斜线一个人将球给到位,练习者积极移动推挡、一个人正手挡球3)学生分散练习,教师个别指导4)教师集中讲解学生们出现的典型错误,并纠正5)学生分散练习,教师个别指导整理运动5要求整理运动时•,学生之1)上肢-躯干-下肢间相互按摩肩背部2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时27班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第九周教学内
1.正手攻球技术容教
1.巩固提高快推挡球的能力学任
2.巩固提高乒乓球加力挡球的能力务
3.巩固提高乒乓球下旋推挡的技术
4.巩固提高乒乓球正手攻球技术部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、集中注意力练习
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根
二、复习正手挡球和反手推挡球
三、复据教师口令,完成相应的动作习反手加力推挡球
四、复习加力推挡球
2、原地四面转向,但是要求
五、复习下旋推挡球完成的动作与口令相反
二、讲解组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三一五、教法
六、巩固提高学习正手攻球
1、教师根据学生掌握的情况,采用个别纠正和集体纠正的方法,对学生存在的问1重点、难点题进行纠正基重点击球点的掌握和拍、球、身体要
六、练习方法本成三角形部1)原地徒手模仿分难点a.腰、髅带动上体向左转动2)双方在右斜线范围内一个人b.体会前臂、手腕协调用力推挡、一个人正手挡球,然后2要求认真体会动作,陪练者努力再过渡到左斜线一个人推挡、将球给到位,练习者积极移动一个人正手挡球3)学生分散练习,教师个别指导4)教师集中讲解学生们出现的典型错误,并纠正5)学生分散练习,教师个别指导整理运动5要求整理运动时,学生之间结1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部束部2)按摩放松分
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课练习同学二人一球,练习正手远台攻球
3.素质跳绳、俯卧撑、8分钟跑学生分三批,轮换进行素质练习
三、结束部分放松、小结左推右攻是本课的复习动作,部分同学有进步,部分同学原地,加强对部分同学的辅导,强调脚步的移动,及动作和连贯性鼓励同学课外活动多练习场地器材课后小结课题乒乓球训练总课时28班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第十周教学内
1.正手攻球技术容
1.巩固提高快推挡球的能力巩固提高教学
2.乒乓球加力挡球的能力巩固提高乒任
3.乓球正手攻球技术务部教学内容时教学方法分间、准备部分课堂常规体委整队,151
一、组织、报告人数检查服装1开上课、师生问好始2宣布本课内容部3分准备活动4绕场慢跑2-3分钟▲二行进间徒手操(4X8)头部运动要求快、静、齐、扩胸运动体转运动振臂运动腹背
1.运动弓步压腿仆步压腿
二、组织体操队形,膝关节绕环(原地)・*▲*1**234教法教师领做、学生跟做要5求口令洪亮、态度认真队形6整齐、舒展有力7870
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根集中注意力练习据教师口令,完成相应的动作
二、复习正手挡球和反手推挡球
2、原地四面转向,但是要求完
三、复习反手加力推挡球
四、复习加力成的动作与口令相反
二、讲解推挡球
五、复习下旋推挡球组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三一五、教法
1、教师根据学生掌握的情况,采用个别纠正和集体纠正的方
六、正手攻球练习法,对学生存在的问题进行纠1)重点击球点的掌握和拍、球、身正基体要成三角形
六、练习方法本难点a.腰、髅带动上体向左转动1)原地徒手模仿部分b.体会前臂、手腕协调用力2)2)双方在右斜线范围内一个人要求认真体会动作,陪练者努力将球推挡、一个人正手挡球,然后给到位,练习者积极移动再过渡到左斜线一个人推挡、一个人正手挡球3)学生分散练习,教师个别指导4)教师集中讲解学生们出现的典型错误,并纠正5)学生分散练习,教师个别指导5要求整理运动时,学生之间整理运动相互按摩肩背部1)上肢-躯干-下肢结束2)按摩放松部
3、本课小结分
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时29班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第十一周教学内
1、乒乓球步法容
2、乒乓球战术
1.巩固提高推挡球的能力教学
2.巩固提高乒乓球正手攻球技术任
3、初步学习乒乓球的基本步法务
4、初步掌握乒乓球推挡和攻球的结合教学内容部时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲要求快、静、齐
二、准备活动
1.绕场慢跑2-3分钟
二、组织体操队形三.行进间徒手操(4X8)stz*p*T**7**P*T**7*1)头部运动*▲***2)扩胸运动3)体转运动4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作
一、集中注意力练习
2、原地四面转向,但是要求完成的动作与口令相反
二、讲解
二、复习正手挡球和反手推挡球组织队形
三、学习乒乓球的基本步法
1、复习时教师巡回指导练习三
(1)单步
一五、教法
1、教师根据学生掌握的情况,动作要领以一脚为轴心,另一脚向前、采用个别纠正和集体纠正的方后、左、右移动一步,身体重心也随之落法,对学生存在的问题进行纠到移动脚上,挥臂击球正
(2)滑步教法动作要领两脚几乎同时向来球方向蹬⑴教师讲解示范,学生跟随练地、离地,与来球方向对侧的脚先落地,习同方向脚紧随着地,挥臂击球⑵学生根据教师提出的练习要
(3)跨步:求,安教师的指示方向进行步动作要领来球对侧方向脚蹬地,同方基本向脚向来球方向跨出一大步,身体重心法练习部随即移至该脚,另一脚迅速跟上
(3)组织站在台前,手持分
(4)交叉步拍做步法练习两组练习之间动作要领来球同侧方向脚蹬地,对侧休息1分钟方向脚向来球方向跨出一大步此时,练习方法陪练者将球分别推在身前形成交叉状,然后蹬地脚迅速跟至上,解除交叉练习者左右半台,练习者用滑
(5)结合步步技术将反手推挡技术和正手动作要领:在完成一次击球时,使用两种攻球技术连接起来,循环练习或两种以上单一步法的动作方法进行结易犯错误整个技术完成过程合使用不够连贯,身体动作不够协调
四、学习左推右攻技术纠正方法反复练习要求陪技术要领(右手持拍为例)练习者在反练者努力将球给到位,练习者手位推左面宜线后,滑步至正手位攻右积极移动面斜线,然后滑步至反手位推左面直线,如此循环整理运动5结要求整理运动时,学生之间束1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部部2)按摩放松分
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时30班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第十二周教
1、乒乓球步法学内
2、乒乓球战术容教学
1、掌握乒乓球的基本步法任
2、掌握乒乓球推挡和攻球的结合务部教学内容时教学方法分问
一、准备部分15
一、组织开
1、课堂常规始1)体委整队,报告人数部2)检查服装3)上课、师生问好分4)宣布本课内容▲
二、准备活动要求快、静、齐
1.绕场慢跑2—3分钟三.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根据教师口令,完成相应的动作2^原地四面转向,但是要求完
一、集中注意力练习成的动作与口令相反
二、讲解组织队形
二、复习正手挡球和反手推挡球
1、复习时教师巡回指导练习
三三、学习乒乓球的基本步法
一五、教法
(1)单步
1、教师根据学生掌握的情况,动作特点移动简单、范围小、重心移动采用个别纠正和集体纠正的方平稳当来球离身距离较近时使用法,对学生存在的问题进行纠
(2)滑步正基特点移动范围较大,重心转换迅速,当教法本来球远离身体时使用⑴教师讲解示范,学生跟随练部分
(3)跨步习特点移动速度快,移动范围比单⑵学生根据教师提出的练习要步大,但由于一脚移动幅度大,常常会求,安教师的指示方向进行步出现重心降低,不易连续使用的缺陷法练习
(4)交叉步
(3)组织站在台前,手持特点移动范围比其他方法大,拍做步法练习两组练习之间当来球远离身体时使用适用于主动发休息1分钟力进攻练习方法陪练者将球分别推
(5)结合步至特使用一种步法仍不能获得最佳练习者左右半台,练习者用滑击球位置时,即可用结合步来完成活步技术将反手推挡技术和正手动范围比任何一种单一步法大
四、学攻球技术连接起来,循环练习习左推右攻技术易犯错误整个技术完成过程技术要领(右手持拍为例)练习者在反不够连贯,身体动作不够协调手位推左面直线后,滑步至正手位攻右面斜线,然后滑步至反手位推左面直线,如此循环纠正方法反复练习要求陪练者努力将球给到位,练习者积极移动结整理运动5要求整理运动时,学生之间束相互按摩肩背部部1)上肢-躯干-下肢分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时31班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第十三周
1、乒乓球步法教学
2、乒乓球战术内容教
1、巩固提高乒乓球的基本步法
2、巩固提高乒乓球推挡和攻球的结合部教学内容时教学方法分间15
一、组织
一、准备部分
1、课堂常规1)体委整队,报告人数2)检查服装3)上课、师生问好*1**1*4)宣布本课内容▲
2、准备活动要求快、静、齐一.绕场慢跑2—3分钟二.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做7)仆步压腿要求口令洪亮、态度认真8)膝关节绕环(原地)队形整齐、舒展有力70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根
一、集中注意力练习据教师口令,完成相应的动作
2、原地四面转向,但是要求
二、复习正手挡球和反手推挡球完成的动作与口令相反
二、讲解组织队形
1、复习时教师巡回指导练习
三一五、教法
1、教师根据学生掌握的情况,采用个别纠正和集体纠
三、巩固提高乒乓球的基本步法正的方法,对学生存在的问
(1)单步题进行纠正
(2)滑步教法
(3)跨步
1、学生根据教师提出的练习
(4)交叉步要求,安教师的指示方向进
(5)结合步行步法练习
2、组织站在台前,手持拍做步法练习两组练习之间
四、学习左推右攻技术d木自1车市练3方法谒练者将球分别推至练习者左右半台,练习者用滑步技术将反手推挡技术和正手攻球技术连接起来,循环练习易犯错误整个技术完成过程不够连贯,身体动作不够协调纠正方法反复练习要求陪练者努力将球给到位,练习者积极移动结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课课题乒乓球训练总课时32班级姓名主备人张建勋验评人签名学案序号年级组验评任课教师任课周次第十四周教学内
1.实战练习容教学任
1.提高学生灵活运用技术的能力务部教学内容时教学方法分间
一、准备部分15
一、组织
1、课堂常规开1)体委整队,报告人数始2)检查服装部分3)上课、师生问好4)宣布本课内容▲
2、准备活动要求快、静、齐一•绕场慢跑2—3分钟二.行进间徒手操(4X8)
二、组织体操队形1)头部运动2)扩胸运动*▲*3)体转运动**4)振臂运动*1*5)腹背运动6)弓步压腿教法教师领做、学生跟做要7)仆步压腿求口令洪亮、态度认真队形8)膝关节绕环(原地)整齐、舒展有力70
一、练习方法
1、全班成四列横队集合,根
一、集中注意力练习据教师口令,完成相应的动作
2、原地四面转向,但是要求基
二、复习正手挡球和反手推挡球完成的动作与口令相反本
三、复习反手加力推挡球部分
四、复习加力推挡球
1、复习时教师巡回指导练习
五、复习下旋推挡球
六、实战练习体育实践课教案第7次课
1.复习左推右攻动作教教
1.提高左推右攻动作质量
2.学习正手发左侧下旋球学学
2.掌握正手发械侧下旋球内
3.学习搓球技术任
3.初步掌握搓球技术容
4.素质务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分脚步移动练习
1.复习左推右攻动作强调动作正确性,存在问题a、脚步移动慢,挥拍击球动作跟不上要求一般是照顾左方,拼右方,要求右手正手攻时耍果断要注意身体重心的迅速交换练习二人一组复习左推右攻动作
2.学习正手发左侧下旋球(上旋球)示范讲解两脚开立,右脚在后抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动当球回荣誉称号与网同高时,前臂和手腕同时发加食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦下旋球动作区别是在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拍从球的中部向左下方摩擦练习学生二人一球,练习正手发左侧下旋球结整理运动5要求整理运动时,学生之间束部1)上肢-躯干-下肢相互按摩肩背部分2)按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课
3.搓球技术特点搓球动作是一种过渡技术,旋转和落点变化较多,可用来接发球,通过搓球的过渡,可以寻找进攻机会动作要领反手快搓两脚开立,右脚稍前,身体靠近球台击球时,拍形稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在上升期击球中下部
4.素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑
三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓要求首先掌握慢搓动作,首先强调动作的正确性场地器材课后小结体育实践课教案第8次课
1.复习正手发左侧下旋球教教
1.掌握正手发左侧下旋球
2.复习搓球动作学学
2.提高搓球动作质量内
3.复习推挡、攻球动作任
3.巩固左推右攻动作容
4.素质务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习正手发左侧下旋球强调动作正确性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,手腕在前臂带动下,发出最大的爆发力,并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球发力时,上体应向左后转动,重心突然下降移至左脚练习同学二人一球,练习正手发左侧下旋球
2.复习搓球动作(反手)强调动作正确性击球前要向左上方引拍击球时,前臂内旋配合手腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后段击球的中下部击球后,前臂承受势前送练习二人一球,复习搓球动作搓球时应注意的问题搓球动作不宜过大,要充分利用前臂和手腕转动的力量
3.复习推挡、攻球动作应注意的几点推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理应用手腕力量击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围攻球时,击球时不要抬肘,击球时,如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作同学二人一球,根据自身情况练习推挡和攻球动作
4.素质俯卧撑、12分钟定时跑
三、结束部分放松、小结在12分钟跑之前小结,乒乓球教学中存在的问题学生集中球台旁,教师边讲解、边示范,指出同学中存在的问题,错误动作解剖,正确动作再次示范出现的问题
1、发球时,爆发力不够,移重心不及时
2、搓球时,动作过大,前臂和手腕转动的力量不够
3、推挡击球时,手腕过分放松,影响球拍的前推力量
4、攻球时、击球时,手腕动作过于紧张、僵硬以上是部分同学存在的问题,希望今后改正场地器材课后小结体育实践课教案第9次课
1.复习正手发左侧上(下)旋球,结教教合落点
1.提高发球质量学学
2.学习接正手发左侧上下来球内任
3.复习搓球动作
2.提高搓球动作质量容务
4.素质练习12分钟教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习正手发左侧上旋球强调要点抛球时,持拍手向右上方引拍,手臂迅速向左下方挥动当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力使球从球的中部向左上方摩擦发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拇指压拍,拍从球的中部向左下方摩擦练习二人一球,复习正手发左侧(上)下旋球,结合落点练习教师随时指导,纠正错误动作
2.学习接正手发左侧上下来球要点从来球旋转的相反方向回接动作要领a、来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部b、用逆侧旋转方法回击,对方来球时左侧上、下旋,在按前述方法回击时,要突然摩擦来球的右侧部,使球产生右侧旋以抵消来球的左侧旋的力量反之,对方来球时右侧上、下旋,回击时则要摩擦球的左侧部
2、复习搓球动作;
3、复习推挡,攻球动作;
4、素质1000M跑、俯卧撑
1、复习正手发左侧上(下)旋球,结合落点;
2、学习接正手发左侧上下来球;九九
3、复习搓球动作;
4、素质12分钟
1、复习发旋球结合落点;
2、复习接上下旋球;十十
3、复习止面攻球;
4、学习左、半台两关对一关攻球;
5、素质考核跳绳
1、复习斜线攻球;
2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点;十一十一
3、复习左推右攻;
4、素质俯卧撑
1、复习斜线攻球;
2、复习左推右攻;十二十二
3、教学比赛;
4、素质12分钟跑考核十三十三
1、斜线攻球
2、12分钟跑考核十四十四
1、推挡
2、复习正手发左侧上旋球
1、正手发左侧上旋球;十五十五
2、步法移动操1,素质赛前热身活动操十六十六2分成两组采用上下两半去进行淘汰赛,最后决出冠亚军
3.复习搓球动作(反手慢搓)手臂自然弯曲,向左上方引拍击球时,前臂内旋结合转腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后攻击球的中下部,击球后,前臂随势前送练习复习搓球,注意动作正确性
4.素质练习12分钟跑,坚持就是胜利
三、结束部分放松、小结搓球动作有较大提高,希望继续努力12分钟跑绝大多数能坚持跑下来,而且几乎每个班有几个带队的同学,跑的很好,顽症在12分钟以内,给其他她学做了好榜样场地器材课后小结体育实践课教案第10次课教
1.复习发旋球结合落点教学
2.复习接上下旋球学提高发球,接发球动作正确性内任
3.学习左半台两点对一点攻球容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习发旋球结合落点练习发旋球,落点在对方的左、右台要求发球要发的低而旋
2.复习接上、下旋球动作要领来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部练习掌握动作要领,练习接上下旋球
3.学习左半台两点对一点攻球要点按打法用攻、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)练习同学按要求练习
4.素质跳绳、俯卧撑
三、结束部分放松、小结提高发球的质量,使接发球的难度增加,同学水平参差不齐,希望好的继续努力,不够好的则要多动脑子,多练习,使自己在原有的基础上有所进步,提高上每一节课都要有所收获场地器材课后小结体育实践课教案第11次课教教学学内任容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习斜线攻球正手近台攻球强调动作要领击球前,将球拍引至身体右侧,上臂与身体约成45度角,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,(以前臂收缩发力为主)在上升迥球的中上部随着球拍的向前挥动,重心移至右脚,并使球拍随势再向上挥动练习同学二人一球,轮流复习斜线攻球
2.复习左推右攻左推右攻练习时,要求右方正手攻时要果断、敢拼另要注意身体重心的迅速交换推挡后,身体重心要放在左脚当转入右方正手进攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,问时手臂迅速向前挥拍击球在上升期击球的中部或中上部击球后重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习一人一球练习,一人往对方左、右荣誉称号点,一人练左推右攻,轮流进行
3.素质俯卧撑、1600米跑
三、结束部分放松、小结在正确攻球动作基础上,增加攻球力量、速度部分同学击球点太低,没有顺势挥拍至左额前,部分同学击球点离身体太远,均有待提高1600米跑,坚持就是胜利场地器材课后小结体育实践课教案第12次课
1.复习斜线攻球(学习侧身攻球)教教
1.初步掌握侧身攻球
2.复习左推右攻学学内
3.教学比赛任
2.提高左推右攻动作质量容
4.素质12分钟跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习斜线攻球强调正确动作要领击球在来球的上升期后段或高点期击球a、右上臂与前臂之间的角度约为110度,击球前自然放松,上臂与身体约成45度夹角b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力拍形前倾,在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部
2.复习左推右攻要求右方正手攻时要果断,注意身体重心的迅速交换,促使脚步的灵活移动推挡后,重心应在左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,攻球时,右脚尽量向右前方跨出,以便在上升期击球练习二人一球,练习左推右攻
3.教学比赛以专业为组,或以寝室为组,分组进行教学比赛
4.12分钟跑匀速跑,注意呼吸,以毅力和耐力坚持跑完全程
三、结束部分放松、小结补充侧身攻球示范讲解侧身攻球的首要问题是步法移动,根据来球落点,采用相应的脚步移动,使身体位置处于来球方向的左侧,攻斜线球身体与球台端线成75-92度角,攻直线球约成60度角左脚在前,右脚在后,前倾并收腹,根据来球情况,可以运用各种正手攻球技术场地器材课后小结体育实践课教案第13次课教教
1.斜线攻球考核学学完成大多数同学的成绩考核内任
2.12分钟跑容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分斜线攻球考核讲解考核的基本要求和规则技评a、动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好(击球的力量、速度好)b、动作基本协调,击球节奏较好,力量、速度、落点控制较好c、动作不太协调,击球节奏有问题,力量、速度、落点控制有偏差d、动作不协调,击球节奏差,力量、速度、落点控制差,失误多考评开始,每人轮流进行12分钟测验全班分二组,一对一互相看距离,鼓励学生放松思想,以较好的成绩跑完12分钟动作与呼吸节奏协调配合,跑的步贴画均匀,“极点”出现后要有坚强的亲和力,调整呼吸,特别是加强深呼气,改善氧的供应,各种不良反应会逐渐消失动作随之会轻松、协调中长跑的测验和比赛,不仅靠技战术还要A4-4_忌心、o
三、结束部分放松、小结乒乓球大多数同学评定结果还可以,少数不合格者继续练习,进行第二次测验12分钟跑测验大多数完成考核任务,少部分身体原因不能考核者,下次给予机会,考核一次场地器材课后小结体育实践课教案第14次课教教
1.推挡球考核
1.完成推挡球考核任务学学内任
2.复习正手发左侧上旋球
2.较好掌握正手发左侧上旋球容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.推挡球考核技评考核标准同斜线攻球练球10分钟,依次进行考核强调动作正确,迎球时,前臂略向外旋,当球弹起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,在上升期触球的中上部
2.复习正手发左侧上旋球要领球上抛时,右上臂微外展,持拍手向右上方引拍,手腕外展,手臂迅速向左下方挥动手腕由伸到屈,要发出最大的爆发力,球拍触球的中部稍下部,随即沿球体左侧向中上部摩擦球练习二人一球,练习发左侧上旋球体育实践课教案第1次课
1.简述乒乓球运动特点及健身价值教
2.教学习握拍,基本的准备姿势
1.掌握打乒乓球的基本姿势学学
3.学习移动步法、单步、跨步内任
4.上台学习斜线推挡
2.初步掌握推挡技术容务
5.素质400X1教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人,能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增强内脏器官的功能,促进身体的全面发展经常参加乒乓球锻炼,还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内室外都可以进行,可为同学们的今后终身体育打下良好的基础
2.学习握拍,基本的准备姿势a、握拍直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍的后面,三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在中指上,拍柄贴住虎口,略偏食指的一边b、基本准备姿势示范讲解两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前倾,持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球练习同学按要求做好准备姿势动作,教师逐一检查
3.学习移动步法单步、跨步单步击球时,以一脚的前脚掌为左右转动,另一脚向前后或右移动,(以右脚移动为例)一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法易犯错误动作a、前臂引拍动作不明显b、前臂向左侧下方发力不够C、手腕爆发力不够教师随时纠正错误动作
三、结束部分放松、小结经过一学期的努力,大多数同学推挡球动作考核不错,每位同学在自己原来的水平上,有所提高,部分同学平时的中午、课前、课后均在练习,学习态度认真,这部分同学进步也比较大希望再接再励场地器材课后小结体育实践课教案第15次课教教
1.正手发左侧上旋球,考核学学完成考核任务内任
2.各项补考容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分考核发左侧上旋球技评a、动作协调,击球时爆发力大,力量、速度、旋转、落点控制好b、动作基本协调,击球爆发力较大,力量、速度、旋转、落点控制较好c、动作不太协调,击球爆发力不够,力量、速度、旋转、落点控制偏测验开始,依次进行
2.各项补测仔细检查,各项成绩补测学期总结一学期的乒乓球教学课,同学们学得很努力,大多数同学原有基础较差,但在大家的共同努力下,认真学习下,都在自己原来的水平上有所提高部分同学提高显著,好多同学利用课余时间练习,有的连续练习4-5个小时,精神令人感动,平时下雨天上课,也克服困难,坚持练习一节完整的课时,希望下学期继续努力,争取更好场地器材课后小结体育实践课教案第16次课教教学学内任容务教学内容、组织教法备注理论课场地器材课后小结20xx/20xx学年第二学期教学进度表周次课次教材内容
1、学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球;
2、学习发正手转与不转球;——
3、徒手左推右攻练习;
4、身体素质侧身跑、后退跑、800M跑、俯卧撑
1、学习反手发右侧上旋球;
2、上面学习一人推挡一人左推右攻练习;一
3、学习正手侧身攻步法,跨步侧身;
4、素质1200M跑
1、复习反手发右侧上旋球;
2、学习发反手右侧下旋球;=_=_
3、复习一人推挡一人左推右攻练习;
4、身体素质俯卧撑、1600M跑
1、复习发右侧上下旋球至不同落点;
2、学习分别用推挡,快拨和搓球来接右侧上(下)旋球;四四
3、搓球练习(长短结合);
4、学习正手攻下旋技术;
5、素质1600Mo
1、复习正手攻下旋技术;
2、右半面两点对一点攻球练习;五五
3、练习一人推挡一人左推右攻,强调动作的还原;
4、素质2000米跑
1、复习用推挡(或快拨)接同伴发的反手右侧上旋球;
2、复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球;六六
3、复习正手攻不旋技术;
4、身体素质:俯卧撑、2000M跑
1、复习右半台两点对一点攻球练习;七七
2、复习一人推挡一人左推右攻练习;
3、搓球练习(长短结合);
4、素质俯卧撑、2400M跑
1、学习发球抢攻战术并实践练习;
2、学习推挡后侧身攻;A八
3、复习左推右攻;
4、素质俯卧撑、2000M跑
1、复习推挡后侧身攻;(介绍削球)
2、复习左推右攻;九九
3、复习搓球;
4、身体素质连续蛙跳、力量练习
1、讲解节奏在乒乓球运动中的运用;
2、提高左推右攻的连贯能力;十十
3、练习推挡侧身攻;
4、身体素质10X4练习、俯卧撑
1、复习左推右攻,复习搓球;十一十一
2、2400M考核
1、10X4考核;十二十二
2、左推右攻考核
1、握力考核;十三十三
2、左推右攻考核;
3、搓球考核十四十四各项补测十五十五乒乓球理论课;十六十六乒乓球理论考核20xx/20xx第二学期乒乓球训练课教案任课教师曾治文体育实践课教案第1次课
1.复习侧身正手斜线攻球及两点对点教教攻球
1.提高侧身正手斜线攻球的动作质量学学
2.学习正手发转与不转球内任
3.左推右攻练习
2.掌握左推右攻动作容务
4.身体素质俯卧撑、800米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分
1.整队、检查人数
2.宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求
3.准备活动
4.复习乒乓球主要步法跨步、并步、跳步、交叉步(行进间练习)
二、基本部分
1.复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习要点采用相应的脚步移动,使身体与球台端线成75-90度角,左脚在前,右脚在后,上体向右微转,前倾并收腹根据•来球情况,可以用各种正手攻球技术练习两人一球,练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球(从左、右两角,将球击到规定的某一落点)
2.学习正手发球转与不转球动作要领a、站位靠近球台中间,左脚稍前右脚稍后,发下旋球时,当球回落时,前臂迅即向前下方发力,手腕在前臂带动下,急速发力,使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部b、发不转球,在球拍将触球时,使拍形略坚当球拍触球中下部时,不作下切擦球动作,而是略带撞击上述两种方法,发力时上体应略向左后转动,重心突然下降,并移至左脚练习二人一球,练习正手发转与不转球
3.左推右攻练习要点左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球击球后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习二路横肉队,徒手左推右攻练习,注意手脚协调配合
4.身体素质俯卧撑:8义
2、80米跑
三、结束部分放松、小结场地器材课后小结体育实践课教案跨步击球时,靠近来球方向的脚向来球方向跨一步,另一脚跟着移动一步,一般在来球距离站位稍远的情况下,常使用这种步法练习学生二列横队,教师示范,领着学生一起练习单步和跨步的移动方法
4.上台学习斜线推挡(快推)斜线推挡的动作要领身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,肘关节靠近身体略前位置当来球刚过球网,迅速移动脚步取好位置;同时右上臂向来球方向迎球,前臂略向外旋当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,拇指放松,食指用力压拍,中指抵住拍底,使拍形前倾,在上升期触球的中上部练习学生3—4人一张桌子,轮流练习斜线推挡技术,教师巡回检查,随时纠正错误动作
5.素质俯卧撑15X3跑400M
三、结束部分放松、小结中小学很少有乒乓球运动,因此学生的水平较差,部分同学原来没有接触乒乓球,不人发球大多数同学也只会象征性的打几下,只有.1—2个同学会基本的推挡球希望大家上课认真练习,课余加强学习,才能较好的完成学习任务场地器材课后小结第2次课
1.学习反手发右侧上旋球教
2.教上台学习一人推挡,一人左推右攻
1.初步掌握反手发右侧上旋球学学练习内任
2.初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧
3.学习正手侧身攻步法,跨步侧身容务身
4.身体素质俯卧撑、1200米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习反手发右侧上旋球动作要领站住靠近球台左方,右脚在前,左脚在后,当球从高点回落时,右上臂向右摆动,前臂迅速向右前方发力,手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,使球拍触球的中部,并沿球体的右侧上部摩擦球练习二人一球,练习发反手右侧上旋球
2.上台学习一人推挡,一人左推右攻练习练习二人一球,一人推挡对方的左、右两点,一人根据来球,进行左推右攻练习
3.学习正手侧身攻步法,跨步侧身动作要领主要特点是当来球落在反手一侧时,运用步法移动,在反手位置用正手进攻,使身体位置处于来球方向的左侧,左脚在前,右脚在后,上体向右微转步法a、以左脚先向左前方跨出一步,同时右脚随收腹转体向左后方移动一步,重心在右脚b、以右脚蹬地,两脚同时高地向左侧跳开,腰、魄同时向右后方迅速扭转让位C、右脚先向左脚后面移动一步,左脚再向左斜前方移动一小步练习学生二路横队,徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法
4.身体素质仰卧起坐50X1次俯卧撑10X2次中速跑;1200米
三、结束部分放松、小结场地器材课后小结体育实践课教案第3次课
1.复习反手发右侧.上旋球教2教.学习发反手右侧下旋球,用反手搓
1.提高接发球技术学学球接对方反手右侧下旋球内任
3.复习一人推挡,一人左推右攻练习
2.提高左推右攻动作容务
4.身体素质1600米跑、俯卧撑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习反手右侧上旋球要点手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,右脚在前,左脚在后,略向左转体、收腹练习二人一球,复习反手发右侧上旋球
2.学习发反手右侧下旋球,用反手搓球接对方反手右侧下旋球a、反手右侧下旋球动作要领右前臂向右前方发和并微内旋,拍形略后仰手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球b、反手搓球(慢搓)动作要领两脚开立略平行,引拍时,左脚稍向左方移动一小步,上体右侧略上,身体重心转向左脚拍形后仰,当球弹至高点开始回落时,前臂内旋向右前下方挥拍,手腕辅助发力,在下降期中段摩擦球的中下部击球结束后,两脚半轻轻跳动,还原基本站立练习二人一球,练习发反手右侧下旋球,及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球要求右脚在前,左脚在后,保持拍面稳定,手腕随前臂发力时,要发出最大的爆发力发力时腰部要配合转动
3.复习一人推挡,一人左推右攻练习要求由反手转正手时,在前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动;由正手到反手时,利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力脚步移动可用换步、跳步,也可用交叉步
4.身体素质俯卧撑10X2中速跑1600米
三、结束部分放松、小结场地器材课后小结体育实践课教案第4次课
1.复习发右侧上下旋球到不同落点教
2.教学习用“搓”来接右侧上(下)旋球
1.掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球学(推挡)学内
3.搓球练习任
2.提高搓球动作质量容
4.学习正手攻下旋技术务
5.身体素质2000米跑、俯卧撑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习发右侧上(下)旋球结合落点要求发右侧上旋球时,右上臂向右摆动,前臂迅即向右前方发力,并微内旋手腕要发出最大爆发力,发右侧下旋球时,手腕随前臂发力,也要发出最大爆发力,使球拍触球的左侧中下部,并沿球体的右侧下部摩擦球练习同学一人一球,复习发右侧(上、下)旋球至不同落点
2.学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(或推挡)要点用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球练习同学二人一球,用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球
3.搓球练习正手慢搓动作要领两脚开立略平行,引拍时,右脚往右前方跨一小步,前臂与上臂约成110度角手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰来球从台面弹起时,前臂向左前下方挥动略外旋,手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部球离拍后,迅速放松,向后蹬地
4.学习正手攻下旋技术(拉攻球)动作要领准备姿势同近台攻球,球拍位置低于台面,上体随引拍方向转动,重心转向右脚,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂由后向前同时向上用力,前臂跟着往前往上发力,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速向前上方挥动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回球弧线练习二人一球,练习正手攻下旋技术
5.身体素质俯卧撑、2000米跑
三、结束部分放松、小结场地器材课后小结体育实践课教案第5次课
1.复习正手攻下旋技术教教
1.提高正手攻下旋动作质量
2.右半台两点对一点攻球练习学学内
3.练习一人推挡一人左推右攻任
2.提高左推右攻动作质量容
4.素质200()米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习正手攻下旋技术示范讲解,强调正确动作要领准备姿势同近台快攻,上体随引拍方向转动,当来球弹跳至最高点刚下降时,右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动,在身前右侧触球的中部,并沿球的中上部摩擦球练习二人一球,复习正手攻下旋技术
2.右半两点对一点攻球练习接打法用攻、接、削、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)可依同学掌握技术的熟练程度而规定对方击球的速度、力量以及角度的大小(重点练习攻球)练习同学二人一球,进行两点对一点的攻球练习
3.练习一人推挡,一人左推右攻强调正确动作手法由反手转正手时,前臂还原的瞬间,迅即作内旋并带动手腕转动,保持球拍在身前摆动,由正手到反手时,利用攻球动作结束后前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主步法由左到右,第一步一般用换步,由右到左则用跳步击球点正、反手击球点都在身前位置练习二人一球,练习一人推挡,一人左推右攻
4.身体素质a、握力练习b、2000米跑
三、结束部分放松、小结正手攻下旋时,在身前右侧约30厘米处触球的中部,并沿球的中上部摩擦球,以造成较好的回球线强调左推右攻动作的连贯性,部分同学脚步移动还是不够,造成脚步移动不到位,体侧捞球的错误动作场地器材课后小结体育实践课教案第6次课
1.复习用推挡或快拨接同伴发的反手
1.较好掌握用推挡或快拨接同伴发的教右侧上旋球教反手右侧上旋球学
2.复习用反手搓球接同伴发的反手右学
2.掌握用反手搓球接同伴发的反手右内侧下旋球任侧下旋球容
3.复习正手下旋技术务
3.较好掌握正手攻下旋技术
4.身体素质2000米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球示范强调动作要领移动脚步取好位置,当球从台面弹起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂向前发力,在上升期触球的中上部身体重心快速荣誉称号在左脚上体微向左后转动练习二人一球,练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球
2.复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球示范讲解反手快搓两脚开立略平行,引拍时,左脚往左前方跨一小步,来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小爆发力,使球拍在上升期摩擦球的中下部球离拍后,迅速放松,还原重心练习二人一球,用反手搓球反手右侧下旋球
3.复习正手下旋技术强调正确动作形成,当来球弹跳至最高点刚下降时,手腕在前臂的带动下,使球拍由后下方迅速往前上方挥动,在身前右侧触球的中部、并沿球的中上部摩擦球,手臂发力时•,上体随手臂发力的方向转动,重心由右脚转到左脚,手臂随发力惯性挥拍至头部中间,随之用一小跳步使全部动作还原
4.身体素质俯卧撑10X2跑2000米跑
三、结束部分放松、小结推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球,同学用推挡技术接发球比较好,用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球,部分同学接发球回球弧线比较高,接发球质量有待提高场地器材课后小结体育实践课教案第2次课
1.学习移动步法跳步、交叉步教教
1.提高推挡动作
2.复习斜线推挡学学内
3.学习正手攻球的脚步连贯动作任
2.掌握正手攻球的连贯动作容
4.素质俯卧撑、100M务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习移动步法a、跳步击球时,(以向右移动为例),左脚用力蹬地,使双脚离地,然后左脚先落地,右脚迅速向右方跨出一步;b、交叉步击球时,先以来球并侧脚向来球方1句跨出一步,并超过另一脚,接着另一脚向来球方向移动,一般在来球距离站位较远的情况下,常使用这种步法练习学生二列横队,听口令练习跳步、交叉步
2.复习斜线推挡简介动作要领,反复强调动作的正确性反手推挡时应注意的儿点
1.击球时,球拍应呈横立状,以便合理运用手腕力量
2.击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围
3.手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大,以例影响推挡时手臂的摆速体育实践课教案第7次课
1.复习右半台两点对一点攻球练习教教
1.较好掌握左推右攻动作
2.复习一人推挡一人左推右攻练习学学内
3.搓球练习(长短结合)任
2.掌握好搓球的落点容
4.素质2400米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习右半台两点对一点攻练习复习内容,强调从左、右两角球击到规定的一落点,强调脚步的移动,挥拍手势的正确性,及全身的协调性、节奏练习二人一球,练习两点对一点攻球练习
2.复习一人推挡一人左推右攻练习示范,强调重要技术动作推挡落点在对方球台的左半台和右半台,当球从台面弹起时,手腕配合前臂往前发力,在上升期触球的中上部推压来球,球推出后,迅速放松,还原,准备下次击球左推右攻保持球拍在身前摆动,推挡动作结束后,前臂内旋并带动手腕转动作攻球时,拍形前倾,前臂很少后拉,由正手到反手时,前臂外旋并带动手腕转动,以前臂发力为主左右移动以换步或跳步要求移动灵活、快速,推挡球左、右两点到位,练习左推右芳的一方一点到位练习一人推挡,一人左推右攻练习
3.搓球练习长短结合反手快搓两脚开立略平行,膝微屈略收腹,引拍时,左脚往左前方跨一小步,右上臂向左前方迅速前迎,肘部自然弯曲,拍形稍后仰,前臂与上臂约成30度角来球刚从台面弹起时,前臂迅即向右前下方突然发力,手腕辅助前臂用短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部,球离拍后,迅速放松,左前脚掌向右蹬地还原重心练习二人一球,视球的角度而练习反手或正手搓球,长短结合讲评
4.身体素质a、俯卧撑b、240米跑
三、结束部分放松、讲评场地器材课后小结体育实践课教案第8次课教
1.学习发球抢攻战术并实践练习教
1.掌握发球入战术学
2.学习推挡后侧身攻学内
3.素质俯卧撑、2000米跑任
2.初步掌握推挡后侧身攻容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习发球抢攻战术并实践练习示范讲解a、侧身用正手发左侧上、下旋长球到对方左角底线,配合近网短球和直线长球后侧身抢攻b、反手发右侧上、下旋球到对方中路靠正手近网处,配合发反手底线长球,侧身抢攻练习二人一球,学习发球抢攻战术
2.学习推挡后侧身攻示范讲解步法一般右脚先向左移一步(稍后于右脚)上体随之略向右转动,接着左脚向左跨一步手法推挡动作结束后,前臂还原的同时迅即作内旋,压拍,发力以前臂主击球点反手推挡的击球点在台内,侧身攻的击球点在台外,由于侧身攻时已让开身体位置,故侧身攻的击球点仍在身前位置练习二人一球,练习推挡结合侧身攻讲评
3.素质a、俯卧撑b、2000米跑
三、结束部分放松、讲评“发、接、抢”在乒乓球技术中也叫“前三板球”,它在比赛中占有很重要的地位教学中有各种方法可以练习
1、以掌握发球技术,提高发球质量为目的训练
2、以掌握和提高发球抢攻能力为目的的训练
3、以掌握各种接发球技术,提高接发球质量为目的的训练推挡后侧身攻时,部分同学脚步动作没有跟上,有待改正场地器材课后小结体育实践课教案第9次课教
1.复习推挡后侧身攻教
1.掌握推挡后侧身攻动作学
2.介绍削球技术和步法学内
3.任复习搓球
2.较好掌握搓球动作容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习推挡后侧身攻强调正确动作要领移动步法时,脚步不要前插太多,身体重心不要前冲,前臂随上臂略后摆动(注意不要后摆动太多),侧身攻的击球点仍在身前位置练习二人一球,复习推挡后侧身攻
2.介绍削球技术和步法近台削球两脚开立略平行,两膝微屈并收腹,引拍时,右脚往右跨一步,右上臂与身体右侧约成60度角,前臂上提使球拍位置与肩同高,前臂与上臂保持约100度角,拍面朝向右斜前方,击球时,前臂用力向左前下方挥动,手腕配合下压在来球的上升期后段或高点期击球的中部或中下部,身体重心随手臂发力迅速下降球离拍后,迅速放松,右脚向左蹬地使重心还原练习同学二人一球,练习削球技术
3.复习搓球正手快搓两脚平行或右脚稍前站立,两膝微屈,击球前,右手各右上方引拍,拍形稍后仰,击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在上升期触球的中下部球离拍后,迅速放松,手臂随发力慢性顺势挥拍至腹前,身体重心还原练习二人一球,复习搓球动作搓球时应注意的问题a、搓球动作不宜过大,要充分利用前臂与手腕转动的力量b、搓转球时,要使球拍从上往下摩擦球,搓不转球时,要使球拍从上往前下方托球讲评
4.身体素质俯卧撑10X4练习10mX4X2
三、结束部分放松、整理、总结场地器材课后小结体育实践课教案第10次课
1.讲解节奏在乒乓球运动中的运用教教
1.熟练掌握左推右攻
2.提高左推右攻的连贯能力学学内
3.复习推挡后侧身攻任
2.提高推挡后侧身攻动作容
4.考核体前屈务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.讲解节奏在乒乓球运动中的运用善于放松,协调配合,在走动中击球一一掌握准确的击球时间
2.提高左推右攻的连贯能力示范讲解由反手转正手时,关键在于推挡动作结束后,在前臂还原的瞬间,迅即作为内旋并带动手腕能力,由正手到反手时,利用正手攻球动作结束后,前臂还原的瞬间,迅即作外旋并带动手腕转动,连续左、右结合击球时,在来球角度较大的情况下,由左到右用跳步,如重心来不及转移时,也可用交叉步练习同学二人一球,提高左推右攻的连贯能力
3.复习推挡后侧身攻要点强调由推挡转侧身攻时,注意脚步不要插前太多,身体重心不要前冲,手臂发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力侧身攻的击球点在台外,击球点仍在身前位置练习同学二人一球,复习推挡后侧身攻考核体前屈考核规则测试时,双手不可猛力前推,两腿伸直,膝盖不能屈
三、结束部分放松、小结到目前为止,左推右攻的动作大部分同学练习的比较好,养成了以脚带手的好习惯,部分同学进步很快,少数同学有些动作细节上没有掌握好,有待提高场地器材课后小结体育实践课教案第11次课教
1.复习左推右攻教
1.熟练掌握考核内容学
2.复习搓球学内
3.2400米考核任
2.完成2400米考核任务容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习左推右攻强调正确动作要领,调整练习对象,安排技术较好的同学与较差的同学对练,以帮助较差同学,共同进步强调脚步动作,养成以脚带手的好习惯反手转正手时,拇指压拍,食指略放松,使拍形前倾,前臂很少后拉,保持球拍在身前摆动,反手推挡时,食指压迫,拇指稍放松,使拍形垂直或稍前倾;发力以前臂为主,手腕辅助前臂发力正、反手击球点在身前位置练习同学二人一球,练习左推右攻
2.复习搓球正手快搓引拍时,右脚往右前方跨一步,前臂向右上方提拍,前臂与上臂约成11度角,手腕随前臂自然上提,使拍形稍后仰当球从台面弹起时,前臂向左前下方挥动略外旋,在上升期触球的中下部球离拍后,右前脚掌向后蹬地,使身体重心还原反手慢搓引拍时,左脚稍向左方移动一小步,前臂向左上方提臂使球拍至左胸高度,前臂与上臂约成10度角,当球从台面弹至高点回落时,前臂内旋向右前下方挥拍,保持拍形后仰,在下降期中段摩擦球的中下部击球结束后,两脚掌轻轻跳动,还原基本站位练习二人一球,练习搓球
3.2400米考核准备活动充分,鼓励学生要有顽强的意志弯道不能少跑,以诚实的态度对待考试全班分二组,轮流进行
三、结束部分放松、小结要求自己进行模拟练习,提高左推右攻的动作直觉和搓球的动作质量,减少失误请出儿对练习较好的同学进行示范性练习鼓励其他同学向她们学习场地器材课后小结
4.击球时,手腕不宜过份放松,以免影响球拍的前推力量,造成击球无力,或者由于拍形变化大,影响击球的命中率练习学生上台练习,教师随时纠正错误动作,及示范讲解
5.学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球这种球出手快,动作幅度小,站位近练习身体靠近球台,距球台端线约40厘米左右,左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,前脚掌内侧用力蹬地,身体重心置于两脚之间身体动作当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转动,重心随发力贯性由右脚转到左脚练习学生成二列横队,听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作
6.素质:俯卧撑:5X3快速跑100M
三、结束部分放松场地器材课后小结小结体育实践课教案第12次课教教
1.10X4考核
1.完成10米X4考核任务学学内任
2.左推右攻考核
2.完成部分同学左推右攻考核容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分10mX4考核强调起跑反应快,转身动作快在10米处端线3公分处各放一物品,二人一组,进行1米X4考核若跑的不理想,可进行第二次
2.左推右攻考核时间1分钟内,如果断球停表,击球个数和击球动作相结合评分一人推挡对方球台的二角,另一人把反手推挡和正手攻球结合起来单个轮流进行考核小结10米X4考核结束,部分同学起跑反应慢,部分同学转身慢,部分同学跑速慢因此,部分同学成绩不够理想左推右攻考核参加第一次考核的同学,基本上是平时练习的较好的能充分发挥平时的水平,成绩比较好,部分同学继续练习,参加下一次课考核场地器材课后小结体育实践课教案第13次课教教
1.握力考核
1.完成握力、体重、考核任务学学内任
2.搓球考核
2.完成部分同学搓球考核任务容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.握力考核单手握握力潜、手臂伸直,不能靠身体,及借助外力轮流进行握力考核可进行2-3次/每人
2.搓球考核计时1分钟,二人同学进行搓球考核,连续击球个数和搓球动作相结合评分
三、结束部分放松场地器材女生的握力、体重指数成绩普遍较好,部分原因是一些学生体重较轻课后小结完成部分同学的搓球,部分同学摩擦球的力度不够,同时时间也紧张,待下一次课考核体育实践课教案第14次课教教学学各项补测完成每位同学的考核项目内任容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分各项补测本学期共考核2400米、10米X
4、握力体重指数、体前屈专项考核左推右攻、搓球凡没有成绩记录的项目一律补测
三、结束部分放松、小结学期总结同学们通过一学年的乒乓球课练习,与刚开始上课时比较,每位同学都有很大的进步,从开始的基本掌握到现在较好的掌握学过的几个基本动作,当中同学们付出了一定的努力,据我了解,及看到的,一些同学业余也挤出一定的时间练习,以提高自己的乒乓球水平,令老师感到欣慰,同学们自己也有种成功的喜悦乒乓球是一项比较要动脑筋的运动,技术比较复杂,比较细,首先要掌握正确动作的基础上,练习才有所提高、进步目前已掌握了一些乒乓球技术的基本动作,还有些技术动作没有传授,同学们在今后的生活中,要树立终身体育的意识,在锻炼身体的过程中,逐步提高乒乓球技术使自己感兴趣的,喜欢的运动项目,技术水平更上一层楼另外,通过一学年的中长跑锻炼,身体正常情况下,几乎每一个同学通过平时的循环渐进的跑的练习,都比较好的通过了2400米的测试这当中,即提高了同学们呼吸系统摄取氧,心血管系统输送氧和组织器官利用氧的能力,也磨炼了同学们的意志,在今后的生活中,有这么一种不怕困难,勇往直前的精神,工作、生活一定很美好场地器材课后小结体育实践课教案第
15、16次课教教学学内任容务教学内容、组织教法备注第15次课理论(理论课教案另备)第16次课,体育理论考核场地器材课后小结第课时
1.简述乒乓球运动特点及健身价值教
2.教学习握拍,基本的准备姿势
1.掌握打乒乓球的基本姿势学学
3.学习移动步法、单步、跨步内任
4.上台学习斜线推挡
2.初步掌握推挡技术容务
5.素质400X1教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动,经常参加乒乓球运动的人,能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量,提高耐久力,也可有效地增强内脏器官的功能,促进身体的全面发展经常参加乒乓球锻炼,还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神乒乓球的运动量可大可小,没有比较简单,室内室外都可以进行,可为同学们的今后终身体育打下良好的基础
2.学习握拍,基本的准备姿势a、握拍直拍在拍的前面,以食指第二指节和拇指第一指节扣拍,在拍的后面,三个手指自然弯曲,中指第一节贴于拍的中部,无名指、小指贴在中指上,拍柄贴住虎口,略偏食指的一边b、基本准备姿势示范讲解两脚开立,约与肩同宽,两膝微屈,稍含胸收腹,上体略前倾,持拍手臂自然弯曲,肘略外张,球拍置于腹部右前侧,两眼注视来球练习同学按要求做好准备姿势动作,教师逐一检查
3.学习移动步法单步、跨步单步击球时,以一脚的前脚掌为左右转动,另一脚向前后或右移动,(以右脚移动为例)一般在来球与站位较近的情况下,经常使用这种步法跨步击球时,靠近来球方向的脚向来球方向跨一步,另一脚跟着移动一步,一般在来球距离站位稍远的情况下,常使用这种步法练习学生二列横队,教师示范,领着学生一起练习单步和跨步的移动方法
4.上台学习斜线推挡(快推)斜线推挡的动作要领身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,肘关节靠近身体略前位置当来球刚过球网,迅速移动脚步取好位置;同时右上臂向来球方向迎球,前臂略向外旋当球从台面弹起时,前臂部随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,拇指放松,食指用力压拍,中指抵住拍底,使拍形前倾,在上升期触球的中上部练习学生3—4人一张桌子,轮流练习斜线推挡技术,教师巡回检查,随时纠正错误动作
5.素质俯卧撑15X3跑400M
三、结束部分放松、小结中小学很少有乒乓球运动,因此学生的水平较差,部分同学原来没有接触乒乓球,不人发球大多数同学也只会象征性的打儿下,只有1—2个同学会基本的推挡球希望大家上课认真练习,课余加强学习,才能较好的完成学习任务第课时
1.学习移动步法跳步、交叉步教教
1.提高推挡动作
2.复习斜线推挡学学内
3.学习正手攻球的脚步连贯动作任
2.掌握正手攻球的连贯动作容
4.素质俯卧撑、100M务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习移动步法a、跳步击球时,(以向右移动为例),左脚用力蹬地,使双脚离地,然后左脚先落地,右脚迅速向右方跨出一步;b、交叉步击球时,先以来球并侧脚向来球方向跨出一步,并超过另一脚,接着另一脚向来球方向移动,一般在来球距离站位较远的情况下,常使用这种步法练习学生二列横队,听口令练习跳步、交叉步
2.复习斜线推挡简介动作要领,反复强调动作的正确性反手推挡时应注意的几点
1.击球时,球拍应呈横立状,以便合理运用手腕力量
2.击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围
3.手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大,以例影响推挡时手臂的摆速
4.击球时,手腕不宜过份放松,以免影响球拍的前推力量,造成击球无力,或者由于拍形变化大,影响击球的命中率练习学生上台练习,教师随时纠正错误动作,及示范讲解
5.学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球这种球出手快,动作幅度小,站位近练习身体靠近球台,距球台端线约40厘米左右,左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,前脚掌内侧用力蹬地,身体重心置于两脚之间身体动作当手向前挥拍迎球时,身体要随着向前转动,重心随发力贯性由右脚转到左脚练习学生成二列横队,听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作
6.素质俯卧撑:5X3快速跑100M
三、结束部分放松体育实践课教案第3次课
1.复习斜线推挡教教
1.提高推挡动作的正确性
2.学习正手攻球的手脚动作及完整动作学学内
3.学习正手发急球任
2.掌握正手攻球的连贯动作容
4.素质800米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习斜线推挡强调动作的正确性右上臂和肘关节靠近右侧身旁,前臂略向外旋,当来球从台面刚一弹起,前臂即向前推击,同时手腕外转,使球拍前倾并成横立状击球后手臂随势前送练习同学二人一组,进行斜线推挡练习
2.学习正手攻球的手脚动作及完整动作(直拍正手近台攻球)动作要领身体靠近球台,右脚稍后,做好击球前的准备姿势,将球拍引至身体右侧,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动(以前臂收缩发力为主)击球时,使拍形前倾结合手腕内转动作,在上升期击球的中上部当手向前挥拍迎球时,重心由右脚转到左脚球离球拍后,手臂随发力惯性挥拍至左额位置身体迅速回转,重心还原于两腰之间,准备下一次击球练习学生二人一组,进行正手近台攻球练习,教师随时示范、纠正同学的错误动作第课时
1.复习斜线推挡教教
1.提高推挡动作的正确性
2.学习正手攻球的手脚动作及完整动作学学内
3.学习正手发急球任
2.掌握正手攻球的连贯动作容
4.素质800米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习斜线推挡强调动作的正确性右上臂和肘关节靠近右侧身旁,前臂略向外旋,当来球从台面刚一弹起,前臂即向前推击,同时手腕外转,使球拍前倾并成横立状击球后手臂随势前送练习同学二人一组,进行斜线推挡练习
2.学习正手攻球的手脚动作及完整动作(直拍正手近台攻球)动作要领身体靠近球台,右脚稍后,做好击球前的准备姿势,将球拍引至身体右侧,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动(以前臂收缩发力为主)击球时,使拍形前倾结合手腕内转动作,在上升期击球的中上部当手向前挥拍迎球时,重心由右脚转到左脚球离球拍后,手臂随发力惯性挥拍至左额位置身体迅速回转,重心还原于两腰之间,准备下一次击球练习学生二人一组,进行正手近台攻球练习,教师随时示范、纠正同学的错误动作
3.学习正手发急球示范讲解准备姿势右脚在后,左手向上抛球后,球拍从身体右后方向前挥动,在球拍触球的一刹那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度,同时手腕向前快速转动,击球的中上部击球点与网同高或比网稍低击球后的第一落点应在本方球台的端线附近练习学生二人一组,练习正手发急球
4.素质俯卧撑1次X2800米计时跑
三、结束部分放松、小结第课时
1.复习发正手急球教教
1.初步掌握正手发左侧上旋球
2.学习正手发左侧上旋球学学内
3.复习推挡、攻球动作任
2.提高推挡动作质量,巩固攻球动作容
4.跳绳、俯卧撑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习发正手急球要求持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度练习二人一球,复习发正手急球
2.学习正手发左侧上旋球示范讲解左脚在前,右脚在后抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动,当球回落与网同高时.,前臂和手腕同时发力食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦练习同学二人一球,学习正手发左侧上旋球的练习
3.复习推挡,攻球动作a、推挡练习中出现的问题前臂没有外旋动作,手腕过于放松,没有发力动作拍形前倾不够,造成打高球练习动作不够正确的同学加强辅导,使其提高动作的正确性有所进步攻球练习中出现的问题a、抬肘关节;b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动;C、击球时,球拍过于下垂出现直式吊拍的错误教师逐一辅导,示范讲解,力求提高动作的质量
4.素质跳绳1分钟X3俯卧撑10X2组
三、结束部分放松,小结第课时
1.复习发左侧上旋球(正手)教教
1.提高推挡、攻球动作正确性
2.复习推挡、攻球动作学学内
3.左推右攻完整动作练习任
2.掌握左推右攻动作连贯性容
4.素质1200米跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分步法的练习单步、跨步、并步、交叉步学生成二列横肉队,听口令练习移动步法
1.复习发左侧上旋球强调动作的正确性前臂要有引拍动作,手腕在前臂带动下,由伸到屈,要发出最大的爆发力练习同学二人一球,复习发正手左侧上旋球
2.复习推挡、攻球动作练习同学二人一球,分别练习推挡球和攻球的练习教师逐一检查,随时纠正发现的错误动作
3.左推右攻完整动作练习一方攻击两角时.,另一•方把反手推挡和正手攻球结合起来使用,就叫左推右攻左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放在左脚当重心入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球击球时,拍形稍向前倾,在上升期击球的中部和中上部击后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习a、不上球台,练习脚步动作;b、二人一球,上台练习左推右攻动作
4、素质1200米跑
三、结束部分放松、小结第一次学习左推右攻动作,难度比较大,错误动作当然比较多,如配合不协调,脚步动作太慢,跟不上来球的速度,移重心太慢,脚步动作跟不上,手臂动作随之变形随着练习次数的增加,中长跑距离将增加,鼓励同学增强意志品质,坚持到底就是胜利第课时教
1.复习左推右攻动作教
1.提高左推右攻动作质量学
2.学习正手远台攻球动作学内
3.素质跳绳、俯卧撑、8分钟跑任
2.初步掌握正手远台攻球动作容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分移动步法的练习
1.复习左推右攻动作强调动作正确性,注意身体重心的迅速交换,以促使脚步的灵活移动推挡后,身体重心应放在左脚,当转入右手正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球练习同学二人一球,练习左推右攻动作教师随时纠正同学的错误动作
2.学习正手远台攻球动作示范讲解站位稍远,动作幅度比较大右脚在后,身体离台1米左右准备姿势与正手近台攻球相似击球时以上臂发力为主带动前臂,手腕向左前上方挥动,在来球最高点和下降期前段回击球的中部练习同学二人一球,练习正手远台攻球
3.素质跳绳、俯卧撑、8分钟跑学生分三批,轮换进行素质练习
三、结束部分放松、小结左推右攻是本课的复习动作,部分同学有进步,部分同学原地,加强对部分同学的辅导,强调脚步的移动,及动作和连贯性鼓励同学课外活动多练习第课时
1.复习左推右攻动作教教
1.提高左推右攻动作质量
2.学习正手发左侧下旋球学学
2.掌握正手发械侧下旋球内
3.学习搓球技术任
3.初步掌握搓球技术容
4.素质务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分脚步移动练习
1.复习左推右攻动作强调动作正确性,存在问题a、脚步移动慢,挥拍击球动作跟不上要求一般是照顾左方,拼右方,要求右手正手攻时要果断要注意身体重心的迅速交换练习二人一组复习左推右攻动作
2.学习正手发左侧下旋球(上旋球)示范讲解两脚开立,右脚在后抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动当球回荣誉称号与网同高时,前臂和手腕同时发加食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦下旋球动作区别是在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拍从球的中部向左下方摩擦练习学生二人一球,练习正手发左侧下旋球
3.搓球技术特点搓球动作是一种过渡技术,旋转和落点变化较多,可用来接发球,通过搓球的过渡,可以寻找进攻机会动作要领反手快搓两脚开立,右脚稍前,身体靠近球台击球时,拍形稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在上升期击球中下部
4.素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑
三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓要求首先掌握慢搓动作,首先强调动作的正确性
3.学习正手发急球示范讲解准备姿势右脚在后,左手向上抛球后,球拍从身体右后方向前挥动,在球拍触球的一刹那,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度,同时手腕向前快速转动,击球的中上部击球点与网同高或比网稍低击球后的第-一落点应在本方球台的端线附近练习学生二人一组,练习正手发急球
4.素质俯卧撑10次X2800米计时跑
三、结束:部分放松、小结场地器材课后小结第课时
1.复习正手发左侧下旋球教教
1.掌握正手发左侧下旋球
2.复习搓球动作学学
2.提高搓球动作质量内
3.复习推挡、攻球动作任
3.巩固左推右攻动作容
4.素质务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习正手发左侧下旋球强调动作正确性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,手腕在前臂带动下,发出最大的爆发力,并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球发力时•,上体应向左后转动,重心突然下降移至左脚练习同学二人一球,练习正手发左侧下旋球
2.复习搓球动作(反手)强调动作正确性击球前要向左上方引拍击球时,前臂内旋配合手腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后段击球的中下部击球后,前臂承受势前送练习二人一球,复习搓球动作搓球时应注意的问题搓球动作不宜过大,要充分利用前臂和手腕转动的力量
3.复习推挡、攻球动作应注意的几点推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理应用手腕力量击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围攻球时,击球时不要抬肘,击球时,如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作同学二人一球,根据自身情况练习推挡和攻球动作
4.素质俯卧撑、12分钟定时跑
三、结束:部分放松、小结在12分钟跑之前小结,乒乓球教学中存在的问题学生集中球台旁,教师边讲解、边示范,指出同学中存在的问题,错误动作解剖,正确动作再次示范出现的问题
1、发球时,爆发力不够,移重心不及时
2、搓球时,动作过大,前臂和手腕转动的力量不够
3、推挡击球时,手腕过分放松,影响球拍的前推力量
4、攻球时、击球时,手腕动作过于紧张、僵硬以上是部分同学存在的问题,希望今后改正第课时
1.复习正手发左侧上(下)旋球,结教教合落点
1.提高发球质量学学
2.学习接正手发左侧上下来球内任
3.复习搓球动作
2.提高搓球动作质量容务
4.素质练习12分钟教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习正手发左侧上旋球强调要点抛球时,持拍手向右上方引拍,手臂迅速向左下方挥动当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力使球从球的中部向左上方摩擦发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拇指压拍,拍从球的中部向左下方摩擦练习二人一球,复习正手发左侧(上)下旋球,结合落点练习教师随时指导,纠正错误动作
2.学习接正手发左侧上下来球要点从来球旋转的相反方向回接动作要领a、来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部b、用逆侧旋转方法回击,对方来球时左侧上、下旋,在按前述方法回击时,要突然摩擦来球的右侧部,使球产生右侧旋以抵消来球的左侧旋的力量反之,对方来球时右侧上、下旋,回击时则要摩擦球的左侧部
3.复习搓球动作(反手慢搓)手臂自然弯曲,向左上方引拍击球时,前臂内旋结合转腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后攻击球的中下部,击球后,前臂随势前送练习复习搓球,注意动作正确性
4.素质练习12分钟跑,坚持就是胜利
三、结束部分放松、小结搓球动作有较大提高,希望继续努力12分钟跑绝大多数能坚持跑下来,而且几乎每个班有几个带队的同学,跑的很好,顽症在12分钟以内,给其他她学做了好榜样第课时教
1.复习发旋球结合落点教学
2.复习接上下旋球学提高发球,接发球动作正确性内
3.学习左半台两点对一点攻球任容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习发旋球结合落点练习发旋球,落点在对方的左、右台要求发球要发的低而旋
2.复习接上、下旋球动作要领来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部练习掌握动作要领,练习接上下旋球
3.学习左半台两点对一点攻球要点按打法用攻、推等有关技术,从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)练习同学按要求练习
4.素质跳绳、俯卧撑
三、结束部分放松、小结提高发球的质量,使接发球的难度增加,同学水平参差不齐,希望好的继续努力,不够好的则要多动脑子,多练习,使自己在原有的基础上有所进步,提高上每一节课都要有所收获第课时教教学学内任容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.复习斜线攻球正手近台攻球强调动作要领击球前,将球拍引至身体右侧,上臂与身体约成45度角,当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,(以前臂收缩发力为主)在上升迥球的中上部随着球拍的向前挥动,重心移至右脚,并使球拍随势再向上挥动练习同学二人一球,轮流复习斜线攻球
2.复习左推右攻左推右攻练习时,要求右方正手攻时要果断、敢拼另要注意身体重心的迅速交换推挡后,身体重心要放在左脚当转入右方正手进攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球在上升期击球的中部或中上部击球后重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习二人一球练习,一人往对方左、右荣誉称号点,一人练左推右攻,轮流进行
3.素质俯卧撑、1600米跑
三、结束部分放松、小结在正确攻球动作基础上,增加攻球力量、速度部分同学击球点太低,没有顺势挥拍至左额前,部分同学击球点离身体太远,均有待提高1600米跑,坚持就是胜利第课时
1.复习斜线攻球(学习侧身攻球)教教
1.初步掌握侧身攻球
2.复习左推右攻学学内
3.教学比赛任
2.提高左推右攻动作质量容
4.素质12分钟跑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习斜线攻球强调正确动作要领击球在来球的上升期后段或高点期击球a、右上臂与前臂之间的角度约为110度,击球前自然放松,上臂与身体约成45度夹角b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力拍形前倾,在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部
2.复习左推右攻要求右方正手攻时要果断,注意身体重心的迅速交换,促使脚步的灵活移动推挡后,重心应在左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,攻球时,右脚尽量向右前方跨出,以便在上升期击球练习二人一球,练习左推右攻
3.教学比赛以专业为组,或以寝室为组,分组进行教学比赛
4.12分钟跑匀速跑,注意呼吸,以毅力和耐力坚持跑完全程
三、结束部分放松、小结补充侧身攻球示范讲解侧身攻球的首要问题是步法移动,根据来球落点,采用相应的脚步移动,使身体位置处于来球方向的左侧,攻斜线球身体与球台端线成75-92度角,攻直线球约成60度角左脚在前,右脚在后,前倾并收腹,根据来球情况,可以运用各种正手攻球技术体育实践课教案第4次课
1.复习发正手急球教教
1.初步掌握正手发左侧上旋球
2.学习正手发左侧上旋球学学内
3.复习推挡、攻球动作任
2.提高推挡动作质量,巩固攻球动作容
4.跳绳、俯卧撑务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分专项脚步移动练习
1.复习发正手急球要求持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度练习二人一球,复习发正手急球
2.学习正手发左侧上旋球示范讲解左脚在前,右脚在后抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动,当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦练习同学二人一球,学习正手发左侧上旋球的练习
3.复习推挡,攻球动作a、推挡练习中出现的问题前臂没有外旋动作,手腕过于放松,没有发力动作拍形前倾不够,造成打高球练习动作不够正确的同学加强辅导,使其提高动作的正确性有所进步第课时教教
1.斜线攻球考核学学完成大多数同学的成绩考核内任
2.12分钟跑容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分斜线攻球考核讲解考核的基本要求和规则技评e、动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好(击球的力量、速度好)f、动作基本协调,击球节奏较好,力量、速度、落点控制较好g、动作不太协调,击球节奏有问题,力量、速度、落点控制有偏差h、动作不协调,击球节奏差,力量、速度、落点控制差,失误多考评开始,每人轮流进行12分钟测验全班分二组,一对一互相看距离,鼓励学生放松思想,以较好的成绩跑完12分钟动作与呼吸节奏协调配合,跑的步贴画均匀,“极点”出现后要有坚强的亲和力,调整呼吸,特别是加强深呼气,改善氧的供应,各种不良反应会逐渐消失动作随之会轻松、协调中长跑的测验和比赛,不仅靠技战术还要靠意志
三、结束:部分放松、小结乒乓球大多数同学评定结果还可以,少数不合格者继续练习,进行第二次测验12分钟跑测验大多数完成考核任务,少部分身体原因不能考核者,下次给予机会,考核一次第课时教教
1.推挡球考核
1.完成推挡球考核任务学学内任
2.复习正手发左侧上旋球
2.较好掌握正手发左侧上旋球容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.推挡球考核技评考核标准同斜线攻球练球1分钟,依次进行考核强调动作正确,迎球时,前臂略向外旋,当球弹起时,前臂即随上臂迎前动作向前下方推送,手腕配合前臂往前发力,在上升期触球的中上部
2.复习正手发左侧上旋球要领球上抛时,右上臂微外展,持拍手向右上方引拍,手腕外展,手臂迅速向左下方挥动手腕由伸到屈,要发出最大的爆发力,球拍触球的中部稍下部,随即沿球体左侧向中上部摩擦球练习二人一球,练习发左侧上旋球易犯错误动作d、前臂引拍动作不明显e、前臂向左侧下方发力不够f、手腕爆发力不够教师随时纠正错误动作
三、结束部分放松、小结经过一学期的努力,大多数同学推挡球动作考核不错,每位同学在自己原来的水平上,有所提高,部分同学平时的中午、课前、课后均在练习,学习态度认真,这部分同学进步也比较大希望再接再励第课时教教
1.正手发左侧上旋球,考核学学完成考核任务内任
2.各项补考容务教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分考核发左侧上旋球技评d、动作协调,击球时爆发力大,力量、速度、旋转、落点控制好e、动作基本协调,击球爆发力较大,力量、速度、旋转、落点控制较好f、动作不太协调,击球爆发力不够,力量、速度、旋转、落点控制偏测验开始,依次进行
2.各项补测仔细检查,各项成绩补测学期总结一学期的乒乓球教学课,同学们学得很努力,大多数同学原有基础较差,但在大家的共同努力下,认真学习下,都在自己原来的水平上有所提高部分同学提高显著,好多同学利用课余时间练习,有的连续练习4-5个小时,精神令人感动,平时下雨天上课,也克服困难,坚持练习一节完整的课时,希望下学期继续努力,争取更好第课时
1.复习侧身正手斜线攻球及两点对点教教攻球
1.提高侧身正手斜线攻球的动作质量学学
2.学习正手发转与不转球内任
3.左推右攻练习
2.掌握左推右攻动作容务
4.身体素质俯卧撑、800米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分
1.整队、检查人数
2.宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求
3.准备活动
4.复习乒乓球主要步法跨步、并步、跳步、交叉步(行进间练习)
二、基本部分
1.复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习要点采用相应的脚步移动,使身体与球台端线成75-90度角,左脚在前,右脚在后,上体向右微转,前倾并收腹根据来球情况,可以用各种正手攻球技术练习两人一球,练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球(从左、右两角,将球击到规定的某一落点)
2.学习正手发球转与不转球动作要领a、站位靠近球台中间,左脚稍前右脚稍后,发下旋球时,当球回落时,前臂迅即向前下方发力,手腕在前臂带动下,急速发力,使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部b、发不转球,在球拍将触球时,使拍形略坚当球拍触球中下部时,不作下切擦球动作,而是略带撞击上述两种方法,发力时上体应略向左后转动,重心突然下降,并移至左脚练习二人一球,练习正手发转与不转球
3.左推右攻练习要点左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放左脚,当转入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球击球后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动练习二路横肉队,徒手左推右攻练习,注意手脚协调配合
4.身体素质俯卧撑8X
2、800米跑
三、结束部分放松、小结第课时
1.学习反手发右侧上旋球教
2.教上台学习一人推挡,一人左推右攻
1.初步掌握反手发右侧上旋球学学练习内任
2.初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧
3.学习正手侧身攻步法,跨步侧身容务身
4.身体素质俯卧撑、1200米跑教学内容、组织教法备注
一、开始部分课堂常规
二、基本部分
1.学习反手发右侧上旋球动作要领站住靠近球台左方,右脚在前,左脚在后,当球从高点回落时,右上臂向右摆动,前臂迅速向右前方发力,手腕在前臂带动下,要发出最大的爆发力,使球拍触球的中部,并沿球体的右侧上部摩擦球练习二人一球,练习发反手右侧上旋球
2.上台学习一人推挡,一人左推右攻练习练习二人一球,一人推挡对方的左、右两点,一人根据来球,进行左推右攻练习
3.学习正手侧身攻步法,跨步侧身动作要领主要特点是当来球落在反手一侧时,运用步法移动,在反手位置用正手进攻,使身体位置处于来球方向的左侧,左脚在前,右脚在后,上体向右微转步法a、以左脚先向左前方跨出一步,同时右脚随收腹转体向左后方移动一步,重心在右脚b、以右脚蹬地,两脚同时高地向左侧跳开,腰、璇同时向右后方迅速扭转让位c、右脚先向左脚后面移动一步,左脚再向左斜前方移动一小步练习学生二路横队,徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法
4.身体素质仰卧起坐:50X1次俯卧撑10X2次中速跑;1200米
三、结束部分放松、小结。