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文本内容:
小学篮球队训练方案小学篮球队训练方案
一、日期2月一一7月,二十周
二、总任务树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节〔即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩
三、训练原那么
1、训练工作中突出练思想,练作风并强调篮球根本功练习
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系
4、每天的自练时间为一小时投篮练习
5、“练〃,“战〃结合,每周训练6天,以练为主〔练防守,打教学比赛两次
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短
四、内容
1、身体训练1力量四肢力量与腰部力量为主
(一)教学任务进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点
(二)教学重点控制身体重心的平衡和变化
五、复习原地双手胸前传接球技术〔一〕教学任务进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法〔二〕教学重点传接的手法
六、学习行进间运球技术〔行进间高、低运球〕(一〕教学任务根本掌握行进间运球技术
(二)教学重点拍按球的部位和身体的协调配合第四课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习行进间运球技术(一〕教学任务提高行进间运球技术(:二〕教学重点球的控制,全身配合协调
1、行进间高运球
2、行进间低运球
3、行进间高、低运球
二、学习移动技术〔滑步、撤步)[一〕教学任务根本上掌握滑步、撤步的动作方法〔二〕概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种
1、侧滑步动作方法两脚平行站立,两膝较深弯曲,上体略前倾,两臂侧伸向左侧滑步时,左脚向左迈出同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,两脚保持一定距离,左脚继续跨出动作要点侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势,身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手
2、前滑步动作方法两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心动作要点前滑步时,保持屈膝降低重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开
3、后撤步动作方法做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置动作要点前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髓要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏
4、后撤步动作方法做后撤步时,用前脚的脚前掌内侧蹬地,同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚快速后撤,紧接滑步调整防守位置动作要点前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髓要猛,后撤角度不宜过大,身体不要起伏第五课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节〔三〕各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
6、行进间低运球
7、行进间绕圆运球
四、复习原地双手胸前传接球技术〔一〕教学任务进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法〔二〕教学重点传接的手法
五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术(一〕教学任务根本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法
(二)动作方法与要点
1、单手肩上传球动作方法双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕稍后屈,持球的后下方,左肩对着传球方向,重心落至右脚上传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂,以肘领先前臂,手腕前屈,食、中、无名指用力拨球将球传出动作要点自上而下发力,蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯
2、双手胸前反弹传球动作方法根本上同双手胸前传球不同点是球飞行的路线是折线,球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方第六课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动〔一〕慢跑
(二)活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习移动技术[一〕教学任务提高移动技术(二〕教学重点重心控制,全身配合协调
五、变向运球动作方法运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,突然向右侧变向,用右手按拍球的右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩、腿、上体挡住对手,接着迅速换左手按拍球的后上方,从对方的右侧运球超越对手换手时,球要低,动作要快动作要点变向时重心降低,转体探肩,蹬跨突然,快速用力,换手变向后加速要快
2、运球急停急起动作方法利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方,变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部保护球;急起时,身体重心迅速前移,后脚用力蹬地跨出,同时用手按拍球的后上方,推球刖进动作要点重心转移快,脚蹬、抵地要有力,按拍球部位要正确,手、脚身体协调一致
六、学习行进间双手胸前传接球技术〔一〕教学任务初步学会行进间双手胸前传接球技术
1、行进间双手胸前传球动作方法手上动作根本同原地双手胸前传接球脚步动作是在跑动中,跨步接球,上步传球,球的落点在接球同伴前一步远动作要点侧身移动,跨步接球,上步传球,动作协调
2、行进间双手胸前接球动作方法根本同原地双手胸前接接球的动作方法动作要点迎一一迎球伸臂;引一一手触球后引,缓冲球的力量;收一一收球于胸前第七课、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动〔一〕慢跑〔二〕活动各关节
(三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术(一〕教学任务进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法
(二)教学重点球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快
二、复习行进间双手胸前传接球技术(一〕教学任务进一步掌握行进间双手胸前传接球技术(二〕教学重点传球准确,不走步
三、学习原地交叉步持球突破技术(一〕教学任务初步掌握原地交叉步持球突破动作方法〔二〕原地交叉步持球突破动作方法以右脚做中枢脚为例突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手
(二)动作要点假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯第八课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动〔一〕慢跑
(二)活动各关节〔三)行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
四、复习防守移动技术
(一)教学任务通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力(二〕教学重点动作的标准性、合理性、动作之间的衔接
五、学习防运球〔一)教学任务使学生建立正确概念,认识技术动作方法、要领并初步掌握技术动作
(二)动作方法当对手运球时,防守人的注意力集中在对手的手和球上,抢先向运球方向移动以身体的躯干对着球、伸臂扩大防守面积,并伺机干扰抢、打球[三)原那么
1、堵中路,迫使其向边、角运球
2、堵强手,迫使其弱手运球第九课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕热身跑〔二)原地徒手操(4*8)第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
三、学习原地单手肩上投篮〔一〕教学任务初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法〔二〕动作方法与要点动作方法以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起动作要点上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向
四、复习原地双手胸前传接球技[2)速度耐力专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练
2、投篮m3——5米间的中远投
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮[4)个别队员要有单挑的能力到达一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练
3、篮板球[1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数[2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率[3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球[4)注意拿稳球后快速传出第一传
4、积极防守[1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术〔2〕降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面13)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法14〕做好战术变化,稳固和提高区域联防(2,4〕
4、快攻和防快攻[1)争取一切时机反动快攻并要得分〔对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)术〔一〕教学任务进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法
(二)教学重点传接的手法第十课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节
(三)各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
5、行进间低运球
四、复习原地单手肩上投篮技术(一〕教学任务进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法(二〕教学重点投篮手法和全身协调用力
五、复习行进间运球技术
(一)教学任务提高行进间运球技术
(二)教学重点球的控制,全身配合协调
1、行进间高运球
2、行进间低运球
3、行进间高、低运球第十一课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习移动技术[一〕教学任务提高移动技术(:二〕教学重点重心控制,全身配合协调
六、复习行进间单手肩上投篮技术
(一)教学任务进一步掌握动作方法
(二)教学重点;控制球能力,投篮手法,手脚配合
七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术
(一)教学任务进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法〔二〕教学重点球和重心的控制,变向时蹬地转体,急停时停的稳,起动快第十二课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、学习原地跳起单手肩上投篮技术
(一)教学任务初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法
(二)动作方法以右手投篮为例两手持球于胸前,两脚左右或前后开立两膝微屈,重心落在两脚之间起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,同时双手举球到右肩上方,右手持球,左手扶球的左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出落地时屈膝缓冲动作要点起跳垂直向上,起跳与举球、出手动作应协调一致,在接近最高点时出手
六、复习行进间双手胸前传接球技术(一〕教学任务进一步掌握行进间双手胸前传接球技术〔二〕教学重点传球准确,不走步第十三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动〔一〕慢跑
(二)活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习防守移动技术
(一)教学任务通过复习防守移动技术,进一步掌握技术动作,提高运用技术的能力(二〕教学重点动作的标准性、合理性、动作之间的衔接
六、罚球比赛〔一〕教学任务稳固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率〔二〕教学重点提高罚球时的抗干扰能力
四、学习防投篮〔一〕教学任务使学生建立正确的概念,认识技术动作方法、要领,并初步掌握技术动作
(二)动作方法防守人要站在对手与球篮之间,采用斜步防守,与对手保持一臂的距离,伸手干扰对手的举球习惯动作,注意对手的眼神与重心变化,当对手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌对准球,当对手投篮刚出手或起跳时,防守人应及时起跳,干扰其出球弧度,并争取“盖帽〃
(三)动作要点
(1)干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度
(2)注意对手重心变化,不让对手假动作欺骗第十四课
一、师生问好
二、宣布课的内容及任务
三、准备活动
(一)慢跑(二〕活动各关节
(三)各种运球练习
1、原地高、低运球
2、原地前后推拉运球
3、原地体前换手运球
4、行进间高运球
5、行进间低运球
6、行进间绕圆运球
四、复习防守有球队员(一〕教学任务稳固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力(二〕教学重点提高个人防守能力
五、学习抢防守篮板球技术
(一)教学任务稳固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接
(三)教学重点抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性
六、学习防守无球队员1防纵、横切)(一〕教学任务使学生建立正确的概念,认识防守的位置与距离、姿势、步法等要素,明白强侧、弱侧之分并认识防横切及防纵切的方法,并初步掌握防守的方法
(二)防守无球队员分析
1、位置与距离位置“球、我、他〃的选位原那么,钝角三角的钝角处,人球兼顾距离强侧近、错位、断球路;弱侧远,保护球侧;抢断、抢篮板球
2、防守姿势扩大控制面积,及时向不同方向移动,人球兼顾
3、步法滑步、撤步、碎步、快跑、转身等(:三)防纵切当
④向篮下纵切时,❹应抢前移动,合理运用身体堵截纵切路线,坚决不让对手从自己身前切过,同时伸臂封锁接球,迫使其向远离球的方向移动防横切
④横切要球时,上左脚,合理用身体堵截,同时伸左臂封锁球路,不让其从自己身前横切,具体有面向人和背对人两种方法
(四)动作要点合理运用身体堵截,伸手断球路随时注意人球兼顾第十五课
一、生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)原地徒手操〔4*8〕第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、运球行进间投篮左、右手往返运球上篮
六、学习抢进攻篮板球〔一〕教学任务使学生建立正确概念,认识动作方法,要领并初步掌握技术动作
(二)动作方法当同伴或自己投篮出手后,根据球的落点,利用合理的步法,摆脱抢占有利位置,起跳时,一般内线队员用双脚跳;外线队员用单脚跳,在空中得球后可直接补篮〔扣篮)或传球给同伴,如无时机,落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻
(三)动作要点摆脱抢位,起跳有力得到球后处理球合理、果断
七、学习防守无球队员[一〕教学任务在五对五情况下,进一步掌握技术动作方法,合理选位,提高正确运用技术的能力〔二〕教学重点强弱侧选位防横切,防纵切脚步灵活性第十六课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑(二〕活动各关节
四、行进间熟悉球性、控制球练习
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环交接球
4、胯下8字交接球
五、复习进攻技术(一〕教学任务掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力
(二)教学重点技术组合的连贯性
六、总复习〔一〕教学任务进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型〔二〕教学重点动作不熟练学生技术细节的改进第十七课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动[2长传快攻与短传快攻相结合3学会以多打少[2,1和以少防多的方法4快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机
5、阵地进攻1进攻原那么
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手
③在策应的根底上,开展移动中掩护与突破分球,开展突破后分球立即投篮
④增强个人过硬技术,个人突破能力,开展底线配合,组织中投配合,调动防守
五、二十周训练重点安排
1、第一周学习移动技术
2、第二周A学习运球技术、B双手胸前传接球
3、第三周A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术〔行进间高、低运球
4、第四周A复习行进间运球技术B学习移动技术〔滑步、撤步
5、第五周A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
(一)慢跑〔二〕活动各关节
四、游戏传球比赛目的提高快速移动中的传接球能力和视野游戏方法半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动守方可以断球后转进攻在规定时间内以每队传球次数多一方为胜
五、复习攻守技术〔原地交叉步持球突破〕目的改进原地交叉步持球突破技术提高学生攻防的能力
六、复习防守有球队员(一〕教学任务稳固所学防守技术动作,提高个人运用技术的能力[二〕教学重点提高个人防守能力
七、复习进攻技术(一〕教学任务掌握多项行进间进攻技术的衔接,提高进攻组合技术的运用能力
(二)教学重点技术组合的连贯性第十八课
一、生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动[一)慢跑(二〕活动各关节
四、游戏传球比赛目的提高快速移动中的传接球能力和视野游戏方法半个篮球场,全班分为人数相等的两队,攻方在场内运用各种传球移动守方可以断球后转进攻在规定时间内以每队传球次数多一方为胜
五、复习攻守技术〔原地交叉步持球突破)目的改进原地交叉步持球突破技术提高学生攻防的能力
六、复习传切配合、突分配合
(一)目的:根本掌握传切配合及突分配合的方法〔二〕教学重点:配合时机,移动的路线及传接球的时机
七、学习掩护配合〔一〕目的初步掌握掩护配合的方法【二)概念:掩护配合是指进攻队员选择正确的位置,运用合理的身体动作挡住同伴防守者的移动路线,便同伴借以摆脱防守,获得接球、投篮或其他进攻时机的一种配合(分前、后、侧掩护)
(三)运用当对方盯人防守时,为同伴摆脱对方,获得攻击时机无球队员可以给有球队员掩护,而运球队员也可给无球队员掩护
(四)要点
1、掩护者要选择正确的掩护位置和动作,掩护的一刹那两脚平行开立,两腿弯曲
2、被掩护者在同伴要掩护时,运用假动作吸引防守队员突破时要有速度
3、当同伴摆脱防守突破后掩护者应转身挡人准备接球或抢篮板球第十九课
一、师生互相问好
二、,宣布本次课的内容和任务
三、准备活动(一〕慢跑〔二〕活动各关节
四、四角传接球练习
五、复习攻守技术(全场一对一攻守练习)目的提高学生运用技术和攻守对抗能力
六、复习掩护配合
(一)目的:根本掌握掩护配合的方法(:二〕重点:掩护的位置动作,配合移动的路线,配合的时机
七、介绍策应配合(一〕目的初步掌握策应配合的方法(二〕概念策应配合指进攻队员背对或侧对球篮接球后,通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合,借以摆脱防守而形成的一种里外配合的方法
(三)运用无论进攻人盯人防守或联防防守,在全场或半场配合中均可运用
(四)要点
1、策应队员要突然摆脱、防守,占据有利的策应位置,同时伸臂要球;
2、外线队员传球及时到位,传球后及时摆脱防守接球进攻;
3、策应队员传球及时到位或抓住时机自己攻击第二十课
一、师生互相问好
二、,宣布本次课的内容和任务
三、准备活动〔一〕慢跑(二〕活动各关节
四、游戏沿线运球追逐游戏方法学生一人一球,分散站在球场的各条线上,游戏开始,一人运球去追逐其他在线上的运球人,追到就交换
五、复习行进间传接球上篮〔一〕教学任务改进、提高行进间传接球及上篮的技术质量教学重点接球上篮的步法及上下肢动作的协调
六、学习快攻战术一〕教学任务初步掌握快攻的概念、特点、发动时机及快攻的发动、接应、推进的配合方法和配合要求二快攻的概念快攻是防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际,抓住战机以最快的速度、最短的时间,果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合:三快攻的特点、时机、形式
1、特点速度快、简单易懂,不易被对方防守,成功率高,能有效提高本队气势,打击对手
2、根本要求1全队要有强烈的整体快速还击意识,不放过任何一次发动快攻的时机⑵获球后队员要迅速有组织、有阵型、有层次的合理分散3发动、接应、阵型分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形扩大攻击范围,增加攻击点4在整个快攻过程中,个人和整体行动都要防止延误时机,尽量缩短推进时间⑸快攻结束时,动作要果断、快速、隐蔽,不要降低速度,要果断投篮和抢篮板球,减少限制区内不必要的传球⑹树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风⑺在展开快攻还击过程中,要善于把握和调整进攻节奏,防止盲目性,同时要重视由攻转守的部署
3、发动的时机当获后场篮板球、抢、断、打球和跳球时,以及对方投中后掷端线界外球时都应抓住机遇发动快攻
4、形式长传快攻,传球与运球相结合的快攻和个人突破快攻
7、第七周A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周A复习防守移动技术B学习防运球
9、第九周A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
11、第H^一周A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮
14、第十四周A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员〔放纵、横切)A学习抢进攻蓝板球15B学习防守无球队员、第十五周
16、第十六周A复习进攻技术B总复习
17、第十七周A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术
18、第十八周A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合
19、第十九周A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合
20、第二十周A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术篮球备课教案第一课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑〔二〕活动各关节〔三〕原地熟悉球性、控制球练习教学任务初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法
1、胸前指拨球
2、单、双手抛接球
3、腰、膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
6、前踢腿腿下交接球
四、学习移动技术〔一〕教学任务根本掌握移动技术的动作方法
(二)概念移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称〔三)动作方法与要点
1、根本站立姿势动作方法两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽屈肘降低重心,含胸,两臂张开动作要点屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场
2、起动动作方法按根本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出动作要点移重心,猛蹬地,快跨步,快频率
3、变速跑动作方法跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速动作要点加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度
五、变向跑动作方法从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进动作要点变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步
5、侧身跑动作方法在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况动作要点上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球第二课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑〔二〕活动各关节
(三)原地熟悉球性、控制球练习教学任务初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法
1、前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、学习运球技术(一〕教学任务根本掌握原地高、低运球的动作方法
(二)动作方法
1、原地高运球动作方法两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,目视前方运球手臂自然弯曲,以肘关节为轴,用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、胸之间动作要点手按拍球的部位正确,手脚配合协调
2、原地低运球动作方法两腿深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球同时,手短促地按拍球,球的反弹高度在膝关节以下,以便控制球和摆脱防守继续运球低运球拍球的部位在球的正上方动作要点重心降低,上体前倾,按拍球短促有力
五、1双手胸前传球动作方法双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成根本站立姿势,眼平视传球目标传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后两手向下略向外翻动作要点持球动作正确用力协调连贯,食、中指拨球
2、双手胸前接球动作方法两眼注视来球,两臂迎球伸出,双手五指自然张开,两拇指相对成八字形,其余手指向前伸出,两手成半圆形当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成根本站立姿势动作要点伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间,动作连贯一致第三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
(一)热身跑
(二)原地徒手操(4*8)第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节踢腿运动第六节腹背运动第七节压腿第八节原地活动各关节
四、复习移动技术。