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医院健康科普知识秋冬季节进行运动对保持身体健康有积极的作用秋天运动应选择好时间,各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段年青人由于身体对天气的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,秋季健身时间可以安排在早晨和下午,中年人适应能力稍差,可以在下午下班后,身心比较放松的时间段进行锻炼,老年人健身的时间一般应选在下午时段,他们身体较差,选择温度最高、有阳光的时间进行健身,更轻易活动开,从而幸免身体损害冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,再加上空气湿度较小,所以使人感到身体发僵,不易舒展所以在冬季进行健身锻炼时,应进行热身运动,再投身到健身运动中冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,热身后,就要脱去一些厚衣服锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙,下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。