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文本内容:
第一章理论部分
一、乒乓球起源乒乓球起源于英国,欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”,由此可知,乒乓球是由网球发展而来19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛,后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛,同时成立了国际乒乓球联合会
二、乒乓球的发展乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进最初的球拍是块略经加工的木板,后来有人在球拍上贴一层羊皮随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上在20世纪50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动在名目繁多的乒乓球比赛中最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次1904年,上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材从此,乒乓球运动传入中国际练习中看,尽管是单线练习,但几乎不存在着落点,弧线完全相同的击球换句话说,击球的合理位置始终是在不断地变换,动态是绝对的因此,手法训练中亦有步法训练由此可以结论,无论是启蒙阶段还是基础训练阶段手法和步法的训练应当是同步进行,也就是说,我们应当选择手、步法结合练习的安排类型
二、步法训练的基本安排方法乒乓球步法的名称较多,结构复杂按照系统论的原理,可将步法归纳为单一步法和复式步法两类训练中,应遵循由简到繁,由易到难,由慢到快的原则,结合手法练习统筹安排
(一)单一步法的训练单一步法训练是步法训练的基础,其质量的高低与步法的水平成正比在启蒙训练阶段教练员要抓往主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习随着技术教学的深入,要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法同时,采用多球练习方法,使单一步法练习得到强化,不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率
(二)复式步法的训练所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法其训练的重点是不同步法的有机结合,所以复式步法亦称结合步对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习、实际上,这些步法是与手法上结合技术相互对应的比如侧身步接交叉步对应手法是推挡(或搓中)侧身攻(拉)接正手攻(拉)单一步法的训练是步法训练的基础,但不是步法训练的目的步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力换言之,即使步法成为完成各种击球技术的保障因此,复式步法的训练才是步法训练的重点如何抓好复式步法的训练,我们认为可以采用下列方法:
一、死球活练
1.如采用单线落点固定,使用两种不同的步法练习,再如变线球落点有规律,使用多种步法结合练习
2.无规律步法练习要求运动员击球落点无规律,在变化路线中使用多种相宜的步法击球
3.指标练习各种步法的配合,可先测出原始数据,然后可以量化,制定出可行的任务指数可包括速度(即单位时间内使用步法的次数)命中率、移动距离等并应用一定的质量标准,这种方法可广泛在多球训练或多球单红的情况下使用如多球单练中对单位时间内的移动频率提出要求,再如多球单练的情况下,要求完成一定数量的结合步法次数无论采取哪一种量化测定其核心必须是上轻下快,即侧重步法练习要保证一个球有较多的回合,渐次提高要求举一例,在规定使用某几种步法的前提下,“40之内完成30个来回的练习,待通过动作练习之后,再提出30个来回的练习必须在35之内完成“,以使运动员加快步法移动的速度,达到提高步法的目的
4.应急步法的练习在紧张激烈的比赛中,会发现一些意外的无法使用正规步法的来球对待这种来球,缺乏经验的运动员仍然勉强地采用正规步法回击,或直接失误或给对方造成反击的机会而训练有互的运动员则往往采用一些非常正规的步法去稳妥地进行回击,化险为夷应急步法是衡量一个运动员应变能力的标尺之一,但是这种应急步法的训练在安排上是十分困难的,它的出现完全是一种运动随机性,或者说是对正常使用步法的一种干扰(系统论称扰动系统)不能被人为地加以控制如来球被击在网柱上改变方向落到台面上,擦网球,擦边球等等尽管应急步法的训练无章可循,但通过训练运动员的应变能力是可以得到提高的教练员可以在多球训练中考虑增加击球的难度,加快移动的时间,设计出一些提高运动员应变能力的练习,为场上应急步法的使用打下基础
5.步法训练中应注意处理的几个关系第
一、处理好步法训练与身体素质之间的关系步法不等于身体素质,身体素质也不等于步法但是,步法是以身体素质为基础的专项素质的体现因此,提高步法,就必须抓好身体素质的训练尤其是要抓好专项素质的训练训练时,应当结合步法移动的动作结构和用力方式(即力学结构),采用相近的训练手段,使素质向步法上迁移第
二、处理好步法与手法之间的关系手法的合理合理使用是以步法为基本前提的,也就是说只有通过步法来抢占到有利的位置,才能保证击球动作的政党发挥相反,有好的步法而不具备良好的击球技术,同样也不能取得好的成绩因此,乒乓球的手法与步法是取得良好成绩的两个必备的条件,它们之间相互依存,相互衔接,缺一不可依前所述,任何击球动作中均包含有步法的基本要素,在力量、速度、距离的配合上,步法与手法都不可分割地形成一个整体,尤其是在身体重心的支撑、转换、平衡方面,手法与步法的结合则反映得更为突出由此可以说明,手步法的结合训练应贯穿于整个训练的过程之中,所不同的是根据训练的安排各有侧重大多数情况下,步法是结合手法训练的安排进行的,因此,有必要提醒教练员,在运动员击球失误的时候,不能只局限于从手法上找原因,而要考虑到步法对击球技术动作所造成的影响,手法与步法之间还存在着一种相互补偿的内在联系,弄清这种关系,对于区别对待和有铿性的训练以及培养各种不同风格打法的运动员有着实际的意义如,奔跑范围大,移动迅速反应快的队员可以多采用侧身战术,发挥正手抢攻(拉)的威力跑动范围小,但手上感觉好的队员,可以培养正反手两边抢打的能力,提高相持能力对于某一运动员来说,在运动中也存在着手法与步法的相互补偿问题,如步法不到位可以相应地伸长手臂予以调节等第
三、处理好步法诸因素之间的关系构成步法的因素较多,但主要的有平衡性、协调性和灵活性平衡性使身体保持合理的击球姿势,协调性充分发挥身体各部在击球过程中的作用,灵活性则保证身体重心处在相对的位置上,它们之间虽然密不可分,但从步法移动完成击球动作的专项特征上分析,灵活性则处于核心的地位步法的转换以及与击球动作的配合,上一次击球及其劝与下一次击球及其移动,灵活性均起着决定性的作用因此,在加快步法的移动,提高步法的使用频率,增大移动幅度(或距离)的过程中,要把步法的灵活性放在首位这灵活性具体表现在三个方面,一是身体重心的迅速变换,二是步法手法在运动之中的紧密结合,三是不同击球动作与不同步法的高度变换与衔接综上所述,乒乓球运动员的训练一开始就应当贯穿手步法结合训练的指导思想手步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则在步法训练中,应以单一步法练习为基础,以复式步法练习为重点,并处理好步法与身体素质等几个方面的关系,突出抓好步法灵活性的训练,从而才能促使少儿乒乓球运动员的技术水平不断提高和发展
二、专项身体素质的练习及方法步法的好坏与身体素质(体能)分不开步法所需要的主要专项素质是下肢力量腿部的绝对力量,可以采用负重下蹲的方法力量由轻到重,数量由少到多;腿部的爆发力,主要是小腿以及脚腕的力量可以采用原地高跳、蛙跳、跳绳、短距离冲刺等方法灵敏性灵敏性与快速启动分开可采用踢球、原地启动、左右启动来练习柔韧性与调节性柔韧性与调节性是在跑步法中所需要的基本身体素质有些运动员先天条件稍微差一些,通过后天的培养也可以使他们有所提高可以采用压韧带、做模仿练习等方法耐力只具备一定的力量与爆发力是不够的,耐力的练习可以用专项练习(多球)和长跑的方法腰腹腰腹的力量主要用于一些追身球的跑位上,需要腰的力量让位,也是很重要的一种素质腰腹力量的加强也可以防止腰部的伤病综上所述,练习步法首先要根据自己的技术特点找出合适个人的类型,加上以上三种意识的培养以及技巧的掌握,配合一定强度的专项身体素质练习,通过训练,比赛不断地加深,就有希望使自己的步法达到优秀运动员的标准基本步法
1.单步
(1)移动方法以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上
(2)实际运用于
①接近网小球;
②削追身球;
③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用
2.跨步
(1)移动方法一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上
(2)实际运用于
①近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;
②削球打法,左、右移动击球;
③跨步侧身攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动
3.并步
(1)移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步
(2)实际运用于
①快攻选手在左右移动中攻或拉球;
②削球选手正反手削球;
③并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步
4.跳步
(1)移动方法以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动
(2)实际运用于
①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;
②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;
③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;
④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多
5.交叉步
(1)移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步后交叉步是在体后完成交叉动作
(2)实际运用于
①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档,或从右大角变反手击球;
②在走动中拉削球;
③削球打法接短球或削突出击第三节发球常用的发球技术
一、正手发奔球
1.特点球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大
2.要点
①抛球不宜太高;
②提高击球瞬间的挥拍速度;
③第一落点要靠近本方台面的端线;
④击球点与网同高或稍低于网
二、反手发急球与发急下旋球
1.特点球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用
2.要点
①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;
②注意手腕的抖动发力;
③第一落点在本方台区的端线附近
三、发短球
1.特点击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻
2.要点
①抛球不宜太高;
②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;
③发球的第一落点在球台中区,不要离网太近;
④发球动作尽可能与发长球相似,使对方不易判断
四、正手发转与不转球
1.特点球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会
2.要点
①抛球不宜太高;
②发转球时,拍面稍后抑,切球的中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;
③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量
五、正手发左侧上(下)旋球
1.特点左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球
2.要点
①发球时要收腹,击球点不可远离身体;
②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度
③发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦
④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦
六、反手发右侧上(下)旋球
1.特点右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳
2.要点
①注意收腹和转腰动作;
②充分利用手腕转动配合前臂发力;
③发右侧上旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;
④发右侧下旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦
七、下蹲发球
1.特点下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情
三、乒乓球技术基本技术我们经常听到别人说基本技术或基本功,到底什么是基本技术?它在乒乓球运动中有什么作用呢?以下让我们做简单的介绍打球的正确姿势(包括手部、腿部、腰部等)称为基本动作根据每一次击球过程,基本上可分为准备、判断、移动、挥拍、还原五个阶段把这五个阶段正确地运用,就构成了基本技术乒乓球运动中的基本技术包括发球、接发球、攻球、搓球、推挡、弧圈球、削球、步法等每个运动员要根据自己的技术风格和特点,在训练中结自己的打法,苦练有关的基本技术,而且还要练的“活二基本技术是战术的前提和基础基本技术掌握的好坏,直接影响战术运用的程度,如果基本技术掌握的越正确、越熟练、越全面,那么战术的运用也越灵活、变化越多、效果越好相反,如果基本技术掌握的不够好、不熟练、不够全面,那么战术的运用就会单调和死板,争胜的机会也就越少因此,我们要对基本技术的重要性有充分的认识有的人想走捷径,不去认真苦练基本技术而是只练几个“绝招”急于求成,结果是造成姿势不正确或动作不协调又或基本技术不踏实,这样达到一定水平之后,就很难再有提高和进步,要想当个高水平的运动员则非常困难了乒乓技术的基本因素乒乓球有各种各样不同打法,还有多种战术不管是甚么打法,战术如何变化多端,乒乓球技况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分
2.要点
①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间
②发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方抢攻
③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋
④发下蹲左侧上、下旋球时,站位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋
⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作
八、正手高抛发球
1.特点最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发出的球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行但高抛发球动作复杂,有一定的难度
2.要点
①抛球勿离台及身体太远
②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好
③尽量加大向内摆动的幅度和弧线
④发左侧上、下旋球与低抛发球同
⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力)第四节接发球技术接发球的判断判断的正确与否,直接影响接发球的方式和接发球的成败为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点,应利用各种信息进行综合分析
1.就对方发球时的站位决定自己接发球的站位
2.观察对方发球前的引拍方向
3.观察球拍触球瞬间摩擦球的方向,判断球的旋转性质
4.观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小,判断球的落点长短和旋转强弱
5.根据发球的第一落点判断来球的长短
6.根据球在空中的飞行弧线判断旋转
7.根据手感判断来球的旋转
8.记住不同性能球拍的颜色及各自的性能接发球技术的具体运用
(1)接上旋转(奔球)正反手攻球或推挡回接,拍面适当前倾,击球的中上部,调节好向前的力量
(2)接下旋长球用搓球、削球、提拉球回接,搓或削时多向前用力
(3)接左侧上下旋球可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接,拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜,击球偏右中上(中下)部位,以抵消来球的左侧上(下)旋力
(4)接右侧下、下球可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击,拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜,击球偏左中上(中下)部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同
(5)接近网短球用快搓、快点或台内突击回接,主要靠手腕和前臂的力量
(6)接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板,但要注意弧线和落点
(7)接不同性能球拍的发球长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球,用相应的方法回接
(8)接高抛发球如球着台后拐弯的程度大,应向拐弯方向提前引拍第五节推挡球技术
一、常用的推挡球技术
(一)挡球
1.特点与应用球速慢,力量轻,动作较简单,初学者容易掌握它可以帮助初学者熟悉球性,认识乒乓球的击球规律,提高控制球的能力
2.要点
①挡球是推挡球技术的基础,初学者应形成正确的动作手法
②引拍时,上臂应靠近身体
③前臂前伸近球,手腕手指调节拍形,食指用力,拇指放松
(二)快推
1.特点与运用快推的特点是站位近,动作小,借力还击,速度快,线路变化多适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;在相持中能发挥回球速度快的优势,推压两大角或袭击对方空档,为自己的进攻创造条件它是推挡球最常用的一项技术
2.要点
①击球前靠近身体,前臂适当后撤引起
②在前臂向前推送的过程中,完成外旋动作
③转腕动作不宜过大,关键是时机要恰当
(三)加力推
1.特点与运用回球力量重,速度快,击球点较高,充分发挥手臂的推压力量比赛中运用加力推可迫使对方离台,陷于被动局面(如侧身正手攻前一板,加力推底线或大角度),与减力挡搭配使用,能有效地调动对方,获得主动它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球
2.要点
①球拍后撤上引是为了增大用力距离
②击球点适当离身体远一点
③击球时间不宜过早或过迟
④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间
(四)减力挡
1.特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量,如与加力推结合运用,可以前后调动对方,是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术,它还常用于接加转弧圈球
2.要点
①击球前身体重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度
②触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后收的动作
③削弱来球反弹力的同时,借来球的力量将球挡过去,回球速度快第六节攻球技术
一、正手近台攻球
1.特点与运用站位近台,击球时间早,球的速度快,动作幅度小,是我们近台快攻打法的主要技术之一常用于还击正手位的发球,推档球、一般的上旋球等,使对方措手不及,在对攻中以线路、落点变化相结合,第八节攻球技术常用的攻球技术调动对方,伺机扣杀
2.要点
①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)
②前臂发力为主,手腕辅助用力
③击球点在身体右前侧(大约为前臂的长度)触球瞬间向前打为主,略带向上摩擦
二、正手中远台攻球
1.特点与运用站位稍远,动作幅度大、力量重,进攻性强,但步法移动的范围较大多用于对攻中,以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件,也用于侧身后扑正手打回头,防御时,在相持中寻找机会;削球选手的削中反攻
2.要点
①加大向右手方引拍幅度,是为了增大击球的动作半径
②上臂带动前臂发力上臂向前,前臂和手腕向上发力为主
③身体其他部位的协调用力不可缺少
三、正手扣杀
1.特点与运用动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强,是得分的重要手段常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球
2.要点
①击球点离身体稍远;球拍应与球同高
②在高点期击球,不宜打”落地开花球
③击球瞬间,整个手臂应发挥到最大力量,配合腰部转动及蹬地的力量
④如来球带有下旋,球拍略低于来球,触球瞬间手腕向上抖动发力
四、正手拉球
1.特点与运用站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术常用于接发球抢位,对搓中抢位;对付削球时稳拉,以落点、弧线和旋转程度的变化,伺机进行突击
2.要点
①身体重心略下降,右肩稍下沉
②在球的下降前期击球,不可过于低于台面
③触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间
五、正手台内突击
1.特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强,是处理近网短球的一项重要技术,是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术常用于还击弹跳不出台的下旋球,或在对搓中突击起板,或在对付削球时,利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会
2.要点
①击球前持拍手臂不宜伸得太直
②用中等力量击球较为合适
③应根据来球的旋转性质与强度,调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向
六、正手杀高球
1.特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重,配合落点的运用,能给对方致命的打击,多用于对付弹起较高的来球
2.要点
①要集中全身的力量于触球的一瞬间
②击球点适当离身体稍远一点(增大挥拍动作的半径)
③近网高球只需向下用力,但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球,应保持足够的向前力量
七、反手近台攻球
1.特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强一般用来回击落在左半台的来球,与反手推挡、正手攻球结合,能加强攻势,取得更多的主动权,但反手攻球因受身体妨碍,攻球力量不如正手大
2.要点
①击球过程中要注意收腹,转雕转腰
②以肘关节为轴心,前臂发力为主,手腕有一向前上方磨擦球的动作
③保持适宜的击球点尤为重要,离身体太远或太近难于发力
八、反手快拔
1.特点与运用反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术具有站位近、动作小、落点变化多的特点它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球,虽有一定的速度,但力量较差,应与侧身攻或反手突击技术等结合运用
2.要点
①上臂贴近身体,前臂迅速前伸迎球
②手腕控制拍面前倾,借来球反弹力将球拨回
③掌握好击球时间
④注意线路落点变化并与突击结合运用,为进攻创造条件
九、反手快点
1.特点与运用反手快点速度快、线路活、具有突然性,是直、横拍两面攻打法的一项重要技术,多用于前三板如发短球后和接近网短球以及相互摆短时,常用它来抢先上手,以争取下一板的进攻机会,以左推右攻为主的运动员,如能熟练运用反手快点技术,可在前三板中获得更多的主动权
2.要点
①左方近网来球,以左脚向左前方上步;中间偏左来球,则以右脚向前上步快点斜线时,球拍触球中部偏左,由后向前、向右挥动;快点直线时,球拍触球中部,由后向前、向左挥动
②重心及时前移,上体贴近球台,以利于在高点期击球
十、反手快拉
1.特点与运用反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多,是对付下旋来球的一项重要技术用它找机会突击,既可加强攻势,又可避免正手空位过大横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏,对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分
2.要点
①根据来球落点、长短,迅速移位一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动,正对来球
②击球过程中,注意收腹,以增大击球空间
③须根据来球的下旋强度,调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低H-
一、反手扣杀
1.特点与运用反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强,是还击机会球的一种方法,是得分的有效手段它一般在发球、相持中取得机会后运用
2.要点
①击球点不宜离身体太近
②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量
③球拍触球瞬间用力要集中,避免仅用手腕弹击球
十二、侧身攻球
1.特点与运用侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强,它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱
2.侧身攻球应注意的问题
①侧身后,要保持上体与球台的合适角度,既能攻斜线,也能打直线,同时不妨碍下一次击球
②要有足够的击球空间(收腹)
③应尽量避免在移动过程中击球
④攻球时要利用右脚蹬地的力量,重心适当前移,前臂稍向前发力第七节搓球技术常用的搓球技术
一、慢搓
1.特点与运用慢搓动作幅度大,在来球的下降期击球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋转强度慢搓一般适用于回接旋转较强,线路稍长的来球在对搓中,快慢搓结合起来,可以变化击球节奏,牵制对方
2.要点
①应根据来球的具体情况,控制好拍面的后仰角度
②击球时,前臂用力为主,转腕动作不宜过大
③搓加转球,在向下用力的同时,应增加前送的幅度
二、快搓
1.特点与运用动作幅度小,回球速度快,借来球的前进力将球搓回,常用于接发球或削过来的近网下旋球,在对搓中,利用快搓变化击球节奏,缩短对方回球的准备时间
2.要点
①身体重心前移,身体靠近来球
②前臂主动前伸插向球的中下部
③快搓一般借力还击,若来球下旋弱可用力下切
三、搓转与不转球
1.特点与运用用相似的手法搓出转与不转球(相对而言),使对方判断错误而直接得分,或为抢攻创造条件在对搓中,把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来,可以获得更多的进攻机会,在对付削球时,能使自己从被控制的局面中解脱出来术离不开四个基本因素,那就是力量、速度、旋转和落点力量作用于球,是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那么你就要打得有力量如果你是在加强旋转的强度,无论是制造上旋或下旋,那么你一定要用力磨擦球为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上,使对方措手不及,这就速度为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误后”出机会”球,这就是旋转乒乓球不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑因此,要讲究落点所以说,力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素L发球抢攻发球抢攻是指利用多变的发球进行扣杀的一种打法发球抢攻是由发球技术和抢攻技术组成的,但始终还是要运动员先掌握到一手上好的发球技术发球技术不在于多,而在于精,要求发球的质量高,落点准,旋转变化大,动作隐蔽、多变等这就可以增加对手接发球时的难度,从而为自己制造抢攻的机会当然,单靠发球好是不足够的,对方最后都会适应了你的发球,所以还要靠自己精确的判断,从对方回球的动作,对来球的性能作出正确的估计,及时做好击球的准备,才能作出有效的攻击因此,发球抢攻的关键在于「发得好,抢得准」
2.要点
①加转是前提,转与不转间差异越大越有威力
②搓加转时,手腕爆发式用力为主
③搓不转时,要注意回球的弧线
四、不同性能球拍的搓球
1.特点与运用倒拍动作快,用不同性能的拍面击球,完全改变回球的旋转性质,使对方难以适应常用于对搓中能直接得分或出现机会球时
2.方法与要点掌握熟练的倒拍技术,选择好换拍面搓球的时机,使对方防而不备,出现失误,并作好下一板球的应变准备第八节削球技术
一、远削
1.特点与运用击球动作大、球速慢、弧线长,有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一
2.要点
①向上引拍,是为了增大削击球的用力距离
②在下降期击球,但不能过于低于台面
③要保持足够的撞击力,否则球不会过网
二、近削
1.特点与运用动作幅度小、回球速度快、前进力较强,多用于近削逼角,有一定的威胁,往往能获得主动或直接得分一般用来对付轻拉球和一般的上旋球
2.要点
①向上引拍比肩略高
②根据来球的情况调节拍面后仰角度
③前臂发力为主,手腕配合下压,击球后没有前送的动作
四、削弧圈球
1.特点与运用削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术由于加转弧圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回出高球甚至出界,所以难度较大
2.要点
①应在来球的下降后期触球,此时,球的旋转已减弱
②击球点一般选在右腹前为宜,并适当放低些,这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线,有利于提高削球的准确性
③球拍触球时,拍面不能过分后仰,应触球的中下部;如来球旋转较强,可使拍面坚直些,并适当加大手臂向下压球的力量
④触球时,手腕应相对固定,以免回球过高第九节弧圈球技术
一、正手前冲弧圈球
1.特点与运用飞行弧线低、速度快、前冲力强,落点后弹起不高,但急向前冲并向下滑落,能起到与扣杀同样的作用常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球,离台相持时,也可以利用它进行反攻在实际运用中,步法移动的速度快、范围广
2.要点
①引拍的幅度大,尽可能增大挥拍的动作,半径
②加快挥拍速度,在球拍达到最大速度时触球
③单纯用上肢发力,前冲力不强,因此腿、髓、腰的配合不可缺少
④磨擦力大于撞击力,球拍与球的吻合面要合适,防止打滑
二、正手加转弧圈球
1.特点与运用飞行弧线高、上旋很强、速度较慢,但着台后向下滑落较快,对方回击容易出高球,甚至出界,可以直接得分或为扣杀争取机会它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术另外,由于球出手弧线的弯曲度较大,落到对方台面后迅速下滑,还可起到变化击球节奏的作用
2.要点
①引拍时,球拍必须低于来球,但不要下沉太多
②拉球时,持拍手臂由下向上发力,前臂快速收缩,触球瞬间,尽量加长磨擦球体的时间
③身体重心随右脚蹬地,转腰,挥臂提高
三、反手拉弧圈球
1.特点与运用反手拉弧圈球,是横拍握法的优势之一拉球的速度比正手稍快,但力量和旋转略逊于正手它可用于发球抢冲,接发球,搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉,运用得当,可以直接得分,而且能为正手的冲杀创造机会
2.要点
①击球点不宜高身体太近
②充分利用肘关节的杠杆作用,先支肘,再收肘,借以增加前臂的挥摆幅度和力量
③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期,中远台发力拉的击球时间为下降期,但不可过分低于台面第十节乒乓球比赛裁判法则
一、球台球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长
2.74米,宽
1.525米,高地向高76厘米,比赛台面不包括球台台面的侧面比赛台面可用任何材料制成,应具有一致的弹性,即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时,弹起高度应约为23厘米比赛台面应呈均匀的暗色,无光泽,沿每个
2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽白色边线,沿每个
1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区,各台区的整个面积应是一个整体双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区中线与边线平行,并应视为右半区的一部分
二、球网装置球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高
15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为
15.25厘米整个球网的顶端距离比赛台面
15.25厘米整个球网的底边应尽量贴近比赛台面,其两端应尽量贴近网柱
三、球球应为圆球体,直径为38毫米球重
2.5克球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色,、黄色或橙色,且无光泽
四、球拍球拍的大小,形状和重量不限,但底板应平整、坚硬.底板厚庶至少应有85%的天然木料,加强底板的粘合层可用诸如碳纤维,玻璃纤维或压缩纸等纤维材料,每层粘合层不超过底板总厚度的
7.5%或
0.35毫米用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖,连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖,连同粘合剂,厚度不超过4毫米.”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶,其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗,不多于50颗的平均密度分布整个表面J海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶,普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米覆盖物应覆盖整个拍面,但不得超过其边缘靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖,也可用任何材料覆盖底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀一个整体球拍两面不论是否有覆盖物,必须无光泽,且一面为鲜红色,另一面为黑色拍身边缘上的包边应无光泽,不得呈白色由于意外的损坏、磨损或褪色,造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异只要未明显改变拍面的性能,可以允许使用比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时,必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍,并允许他们检查
五、定义“回合”球处于比赛状态的一段时间J球处比赛状态”,从发球时,球被有意向上抛起前,静止在不执拍手掌上的一瞬间到该回合被判得分或重发球J重发球”不予判分的回合J一分“判分的回合J执拍手“正握着球拍的手“不执怕手”未握着球拍的手击球”,用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球阻挡”对方击球后,处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线,即触及本方运动员或其穿带的任何物品J发球员”在一个回合中,首先击球的运动员接发球员在一个回合中,第二个击球的运动员.”裁判员被指定管理一场比赛的人,“裁判助理”被指定在某些方面协助裁判员工作的人.运动员“穿或带“的任何物品,包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品球从突出台外的球网装置之下或之外经过,或回击的球越过球网后又回弹过网,均应视作已“超过或绕过”球网装置球台的“端线”包括端线两端的无限延长线
六、合法发球发球时,球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之±o发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区在双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时,球和球拍应在比赛台面的水平面之上击球时,球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分运动员发球时,有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性,并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法,一场比赛中此现象第一次出现时,裁判员可以警告发球员而不予判分.在同一场比赛中,如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑,不管是否出于同样的原因,不再警告而判失一分无论是否第一次或任何时候,只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球,他将被判失一分,无需警告运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时,可由裁判员做出决定免予执行,但须在赛前向裁判员说明
七、合法还击对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区
八、比赛次序在单打中,首先由发球员合法发球,再由接发球员合法还击,然后两者交替合法还击在双打中,首先由发球员合法发球,再由接发球员合法还击,然后由发球员的同伴合法还击,再由接发球员的同伴合法还击,此后,运动员按此次序轮流合法还击
九、重发球回合出现下列情况应判重发球如果发球员发出的球,在越过或绕过球网装置时,触及球网装置,此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡如果接发球员或同伴未准备好时,球己发出而且接发球员或其同伴均没有企图击球由于发生了运动员无法控制的干扰,而使运动员未能合法发球合法还击或遵守规则裁判员或副裁判员暂停比赛在双打时,运动员错发,错接可以在下列情况下暂停比赛:由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;由于要实行轮换发球法;由于警告或处罚运动员;由于比赛环境受到干扰,以致该回合结果有可能受到影响
十、一分除被判重发球的回合,下列情况运动员得一分对方运动员未能合法发球;对方运动员未能合法还击;运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前,球触及了除球网装置以外的任何东西;对方击球后,该球越过本方端线而没有触及本方台区;对方阻挡;对方连击;对方用不符合
4.3条款的拍面击球;对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;对方运动员不执拍手触及比赛台面;双打时,对方运动员击球次序错误;执行轮换发球法时,接发球运动员或其双打同伴,包括接发球一击,完成了13次合法还击---、一局比赛在一局比赛中,先得21分的一方为胜方,20平后,先多得2分的一方为胜方
十二、一场比赛一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制一场比赛应连续进行.但在局与局之间,任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间
十三、发球、按发球和方位的选择选择发球,接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定,中签者可以选择先发球或先接发球,或选择先在某一方当一方运动员选择了先发球或先接发球,或选择先在某一方后,另一方运动员应有另一个选择的权力在获得每五分之后,接发球方即成为发球方,依此类推,直至该局比赛结束,或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法,这时,发球和接发次序仍然不变,但每人只轮发一分球在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员在以后的各局比赛中,第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员在双打中,每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员,前面的发球员的同伴应成为接发球员第一局中首先发球的一方,在该场下一局应首先接发球在双打决胜局中,当一方先得10分时,接发球方应交换接发球次序一局中,在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位在决胜局中,一方先得10分时,双方应交换方位
十四、发球、接发球次序和方位的错误裁判员一旦发现发球、接发球次序错误,应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序,按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立次序进行纠正,继续比赛裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站正确方位进行纠正,再继续比赛在任何情况下,发现错误之前的所有得分均有效
十五、轮换发球法如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都己获得至少19分时除外),或者在此之前任何时间应双方运动员要求,应实行轮换发球法当时限到时,球仍处于比赛状态,裁判击球时间来球在本方面弹起后,球从著点上升到回落的过程,可分为上升初期、上升期、高点期、下降初期,以及下降期五个时期击球时间要依各种类型打法、体型高矮,来球性能有所不同根据自己的特点,找好和固定球时间,有助于提高球的命中率PH
1.快攻型打法它以快为主,突出速度,多数情况下击球上升期,如近攻球、推挡就是击球的上升期推挡也有推高点期的,主要在以力量为主时,靠本身发力推压
2.弧圈球打法它以旋转为主,故要充分是挥拍击球时的摩擦力量,击球时间稍迟些如前冲弧圈球一般是击球的最高点;加转弧圈球一般是击球的下降初期
3.削球型打法它主要是后发制人,削球时间大都在下降期如以近削为主的,一般是削球的下降初期,中、远削球以搞转及不转为主的,一般是削球的下降期以上叙述的击球时间只是一般规律,随著乒乓球技术的发展,速度与旋转的结合运用,在击球时间上都力争加快但是,快与慢是相比较而存在的;快是为了削慢,快慢结合又能破坏对方的击球节奏所以在练习中掌握击球时间要以快为主,能快能慢,快慢结合,运用自如乒乓球的握拍是直拍好还是横拍好?所谓世事无绝对,乒乓球的握拍法也不例外从技术的观点上看,直拍与横拍的握法,其实是各有千秋员应立即暂停比赛由被暂停回合的发球员发球,继续比赛当时限到时,球未处于比赛状态,应由前一回合的接发球员发球,继续比赛此后,每个运动员都轮发一分球,直至该局结束如果接发球方进行了13次合法还击,则判发球方失一分换发球法一经实行,该场比赛的剩余部分必须继续实行,直至该场比赛结束课程实施建议
1.实施方法讲授与实践结合
2.实施形式教师设计、组织和主持,集体实践课程评价形成性评价学习的参与程度、学习成果(学习总结等)的等级总结性评价在学习过程评价基础上综合判定,采用等级制编后语我校校本课程的开发和利用是在素质教育和新课程改革的大背景下开展起来的,它是课程改革的必然产物我们校本课程的设置,本着充分体现“以学生发展为本”的理念,结合学校体育传统、乒乓特色建设和综合实践活动课,开发了适合我校特点的校本课程我校综合实践活动就与学校特色建设相结合,开始开发彰显和深化学校特色的综合实践活动校本教材,至今,我们已有一套适合七至九年级校本教材
1.坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长乒乓球校本课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标构建技能、知识、情感行为等领域并行推进的课程结构,真正关注学生的健康意识,锻炼习惯的养成
2.以学生发展为中心,重视学生的主体地位乒乓球校本课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验,促进学生全面发展,从课程设计到评价始终把学生主动全面发展放在中心位置特别强调学生主体地位的体现,充分发挥学生的学习积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力
3.关注个体差异与不同要求,确保每一个学生受益乒乓球校本课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异,根据这种差异性确定学习目标和方法,从而保证绝大多数学生能完成学习目标,使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣,以满足自我发展的需要《乒乓综合实践活动》作为学生综合实践活动长线课题的研究教材课,不仅提高为学生的活动与研究提供了可能,而且提高了学生的研究兴趣,拓展了学生的知识面,更是有效培养了学生的探究和实践能力同时,教师在编写、完善、使用教材的过程中,教学能力、教学水平也得到很大的提高特别是这套教材与学校透,丰富了我校特色建设相互结合,同时更有利于学校办学特色的形成学生在参加各级各类的乒乓比赛中,成绩提升得较快直拍无论正、反手都是用同一面击球,不两面转换,因而出手较快正手攻球时快速有力,出手灵活,更可连续作凌厉攻球,以快制慢,以狠制转,以强烈的上旋球迫使横拍球员削球偏高和伺机猛扣,所以握直拍的球员大部分都是以攻为主但由于受到握拍的限制,在攻削交替运用时,握拍指法的变动较大,往往影响击球的准确性,不如横拍的攻守结合自如横拍同一方向作削球或攻球时,指法的变化不大,因而易攻善守,适宜作攻削结合的全面打法而且用横拍握法的照顾面大,既可以慢制快,以柔克刚,利用下旋球压制直拍抽杀,以逼角、变线扰乱握直拍运动员的阵脚,所以传统的横拍运动员都是采用以削为主或攻削结合的打法近年来横拍运动员更发展出正、反手拉弧圈球的打法,令横拍的传统打法有了一个很大的突破不过,横拍最大的毛病始终是抽击左右两角的来球时,要转动正反两面去击球,所以击球速度不如直拍快用直握拍或横握拍乒乓球的握拍法主要分为直握和横握两种直握的特点是可以击球时出手较快、手腕较灵活、以单面进攻为主;横握的特点是两面照顾的范围较直拍大,有利于两面进攻技术在选择采用何种握拍法时,可参考以下不同的情况而作出决定及调整
1.初学者没有硬性规定初学者在技术上等同一张白纸,可绘上任何图案,视乎自己的优点而随意选择
2.潮流趋向由于现时有较多世界级球手是用横握拍的,因此,许多人都会先入为主,以为横握较好便”有样学样”事实上,在亚洲也有不少出色的球手是直握拍的,例如刘国梁,金泽洙和宝华等,他们同样创下不少佳绩中国乒坛有一句流行语叫百花放,意思是鼓励各种不同的打法同时并存,相互促进和提高水平所以,球员不应随便跟风,而应适当地选择自己的握拍法,以发挥自己的所长
3.中途转换握拍法这种情形通常发生在已打了一段时间球的直拍球员身上,尤其是青少年球手由于他们的身体正处于发育阶段,体形和身高不断发生变化,若基于这个因素,也可考虑改用横握拍法,令击球时所能照顾到的范围扩大此外,也有人希望透过改变握拍法而在技术上有所突破但要强调的是,无论出于什么原因改变握拍法,前题条件是不能影响手上的感觉,俗称”球感或手感”,否则不如不改乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动,对于力量运用的要求也是如此除了我们要爆发力之外,更要讲究力量的运用,这是提高击球质量,保证击球准确性的重要环节
一、击球力量从打法来说
1.一般的攻球,如近台快攻、扣球时,均以撞击力为主,用力方面要尽量接近球心
2.一般的旋转球,如弧圈球、搓球等,则以摩擦为主,用力方面要远离球心些
二、击球力量从击球距离和不同打法来说
1.近网短球以腕发力为主
2.近台球和以快为主的打法,如近台快攻、推挡等,以前臂发力为主;以力量为主(如扣球)和拉弧圈球的打法,则以大臂发力为主并带动前臂
3.离台较远的球,如中、远的拉球和攻球,都以大臂发力为主带动前臂
三、根据战术的要调节击球力量
1.发力依靠自己的挥拍速度,在击球的瞬间发挥出爆发力,使球产生最快的速度和最大的力,这是在比赛中运用最多的得分手段
2.借力借对方来球的力量把球回击过去借力只能回击冲力较强的来球,如弧圈球、扣球等借力击球要求掌握好拍面角度,击球的时间一般是第一时间,即上升初期
3.减力放慢回球速度,如放短球、减力挡等它能起到变化节奏的作用,尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好第二章实践部分第一节握拍法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种,不同的握法各有其优点,从而产生各种不同的打法士JX4
一、直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于判断
二、横拍握拍法横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大,攻削球时握法变化小,反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍形的幅度大,易被对方识破
(一)无论哪种握法,握拍都不应过紧或过松过紧会使手腕僵硬,影响发力时的手腕动作,过松则影响击球力量和击球的准确性
(二)握拍不宜太浅直握时,食指和拇指构成的钳形不能过大或过小,以免影响手腕动作的灵活性
(三)在变换击球的拍面、调节拍面角度时,要充分利用手指的作用
(四)不应经常变化握拍方法,否则会影响打法类型及风格的形成,尤其是初学者,更应注意第二节基本步法乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的然而,在训练中,尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段,由于运动员年龄小,移动能力差,教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面,而往往忽略了步法的训练这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高本文从认识论入手就如何进行步法训练的问题,进行一些肤浅的探讨,以期能为同行们提供一些有益的参考
一、对步法训练的基本认识在步法和手法训练的安排上有下列三种类型第一是先手法后步法即先学基本击球技术然后过渡到手步法结合练习;第二是先步法后手法;第三步是手步法结合练习这三种训练安排实际上是三种不同的认识论指导下所产生的三种不同的训练方法究竟采取哪种类型的训练安排更科学,更合理,则涉及到对手法和步法的基本认识有文献指出,乒乓球的步法包括五大要素即准备姿势,判断与反应、脚蹬地的力量,身体重心的变换和腰的灵活性,脚步移动的方法等而手法,从理论上说亦与准备姿势,判断与反应,身体重心的变换和腰的灵活性高度相关由此可见,手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素从实。