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文本内容:
远离垃圾食品的演讲稿当炸鸡、方便面、烧烤的香味扑鼻而来,并且诱惑的食物在你面前说快吃我吧,快吃我吧,请问,谁能顶得住?所以,忍不住吃吃吃是正常的啊,况且,很多垃圾食品,其实并没有那么垃圾,注意量,度,正确搭配,垃圾食品也可以吃出健康和营养啊想来油条确实能算是垃圾食品的鼻祖,很早就被打入垃圾食品”的范畴内其实它的营养成分是比较丰富的,蛋白质、脂肪和碳水化合物均有包含!油条被纳入“垃圾食品”的首要原因其实就是油炸,但如果单凭这一点就说油条是垃圾食品”就有点双标了.我们日常吃的小菜,例如红烧鱼、蒜香排骨、生煎包等食物,都是经过高温煎炸过的食物,却照样被当成好菜端上餐桌重点是第二个原因——添加了明矶和含铝泡打粉但国家早有明确界定所以,只要符合这个规定,还是可以放心吃的!但还是要注意以下几点
①到正规的有食品经营许可证的店里吃!最好不好在路边摊购买
②少吃!控制在一周1-2次左右
③不要单吃油条,搭配些其他食物,例如粥、豆浆、白灼青菜等爸爸爱吃的方便面方便面和油条一样,也是早早的背上了垃圾食品”的大黑锅网上一度传言吃一包方便面,身体要历经一个月才能排掉其中的毒素……从方便面的组成分来看,确实营养配比不当第一,面饼由高温油炸而来,热量高!第二,方便面面饼本身有盐,调料包里的味精和盐的量也不少,盐分高!第三,营养成分不达标,干料包里的干蔬菜完全达不到营养配比要求长期以方便面当主食,一定会导致营养不良但这并不是方便面本身的错,长期只吃馒头同样会导致营养不良这样吃方便面是健康的
①按照小圈的方法,一周吃1-2次完全是健康的
②调料包放1/3即可
③可以试着煮方便面,倒掉第一锅煮面水,另起一锅再煮,可以加一个鸡蛋和少许青菜;出门在外不方便的话,可以买水煮蛋、牛奶或者水果配上我们爱吃的汉堡两片面包、一块肉、一些蔬菜再加上一点沙拉酱,这样分开来看,汉堡的构成好像并没有什么问题但是夹在一起之后,却变成了大家口中的垃圾食品汉堡中有肉有菜,能量和蛋白质都有,是可以当主食的!但是汉堡里的肉大多都是经过高温煎烤的,再加上中间的芝士黄油和沙拉酱,脂肪含量大大超出了标准日摄入量;其次,汉堡中所含的蔬菜加起来最多不超过30g,而每人每天需摄入的蔬菜量应达300g-500go我们在外面吃汉堡的时候,几乎都是配上了可乐、薯条和鸡翅,这种巨型热量套餐当然是不可取的!但如果你是这样吃两片全麦面包+一块自制牛肉饼(其他肉均可)+一份足量蔬菜水果沙拉(少许沙拉酱)想象一下,这样的搭配再自行用方包把这些夹起来,同样是汉堡,这却是营养餐!在外面点汉堡的话,只要你——
①不搭配炸鸡薯条,可乐换成零度可乐,搭配蔬菜or水果沙拉就可以!(少加沙拉酱哦~)
②尽量点煎烤时间短的鱼肉or鸡肉汉堡,并把中间的芝士拿掉~。