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三大维生素,中年尤需补进入中年,是人的机体步入衰退老化的开头,这一阶段的养生保健对于延缓年轻,坚持较高的生命质量非常重要除了坚持运动熬炼,订正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开头,适当补充三大维生素是很有必要的1补充维生素C预防白内障白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严峻时可致完全失明,障碍阅读,影响日常生活由于目前臭氧层破坏程度还在不时加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可抑制这种氧化作用,每日服用三片(每片100毫克)就可起到维护效果除此之外,服用对于维护肝脏,预防胃癌、食音庙还有乐观作用2扑克维生素D预防骨质疏松骨质年松是中年人常见疾病,特殊是那些缺乏运动熬炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见过去,很多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素D的作用,结果钙汲取并不尽如人意现在有一种钙尔奇新型制剂,其中含元素钙600毫克,维生素D125国际单位,非常适合于中老年人服用,效果令人满足3补充维生素E抗年轻、防癌症维生素E又名生育酚,是一种优秀的抗氧化剂它一是有助于延缓年轻,增加机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的另外,维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不行没据国外讨论报告,给胰岛素非依靠性糖尿病患者补充维生素E,治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低度脂蛋白和氧自由基水平明显下降、平均观看8年,全部病例均未发觉糖尿病大血管和微血管病变这一报告提示维生素E对糖尿病人愈后有肯定改善作用,也有助于其他慢性心脑血管病的防治维生素E的补充县是每日50-100毫克当然,服用三大维生素也并非多多益善,应依据详细状况详细对待譬如膺食中新奇蔬菜水果丰格者,可不必加取维生素C;如室外体力劳动者常常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素D,也就不必再额外补充另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,不然就会弄巧成拙,影响健康(陈冬萍)。