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怎么踢链子?分享键球的基本技术槌球基本技术动作包括四大类,即预备姿态与移动、起球、发球、攻击、防守和拦
一、预备姿态与移动技术1预备姿态两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步
二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头(除两手臂外)等身体有效部位把对方击过或突破拦后的球击起,并组织攻击的击球动作
1、脚内侧起球,脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作
(1)技术动作方法起球前,两脚前后自然开立,踢球脚在后,两膝微曲,两手臂放松自然下垂于体侧起球时,身体重心转移到支撑脚上,踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摇摆在摇摆过程中渐渐形成髓关节外张,膝关节弯曲,踝关节内翻的基本姿态击球的一刹那脚部击球面端平,击球部位应在脚内侧面的中部,击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处起球的全过程应留意严厉协调,大腿小腿应完成向前上放送球的动作
(2)技术动作的运用在起球基本技术中,脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术它不但可以单独运用,而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术连接使用在犍球竞赛中,脚内侧起球主要在以下三虫状况中运用1接起对方发过来的球这时要求队员必需乐观移动,调整好人与球之间的位置,做到一次起球到位,给二传队员供应一次自我调整球的机会2在组织攻击的传球中使用脚内侧起球是一项传球的专项技术,要想传好球首先必需养成良好的习惯,即通过乐观移动以及第一次调整击球的机会,处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系在此基础上,应提高传球队员的控球力量,使之具备能传高球也能传低球,能传集中球也能传拉开球能传近球也能传远球,以及变向球的力量3在防守中运用由于建球竞赛攻球的飞行路线短,速度快,落点变化多,所以给防守增加了难度脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球,以及其他起球技术防起后的其次次起球到位这就要求在训练中加强防快速球、大力气球,提高出脚速度的练习,加强其他起球技术与脚内侧起球技术的连接力量练习只有这样才能保证在困难条件下合理运用脚内侧起球技术
(3)练习方法脚内侧起球技术动作的练习方法多种多样,可以先进行原地练习而后再在移动中练习,从单人自己练习过渡到多人的协作练习,随着娴熟程度的提高,渐渐在起球的速度、弧度和落点上加大变化和难度在练习过程中要留意对正确技术动作的体会原地起球练习高度为肩高,反复练习,渐渐把球送过头顶,此时应提示留意眼要盯住球,仔细体会送球动作和触球部位精确的感觉原地凹凸起球练习先起一次低球(约
1.8米高),接着起一次高球(约3米高)规定若干对为一组反复练习仔细体会踢高球的送球动作,提高脚的感受力量和控球力量向前移动中起球练习先原地起一次低球,接着向体前3米处起一次高球,快速向前移动再起一次低球规定若干对为一组反复练习仔细体会向前上方踢高球的送球动作,以及移动与起球的连接动作原地变向起球练习A背向起球,先原地起球1-2次,再把球踢到背后,快速转体180度踢体前低球规定若干对为一组反复练习B顺或逆时针转体90度起球,例如顺时针方向,先原地起球1-2次,再把球向右侧送,转体90度起低球,再向右侧送规定若干圈反复练习仔细体会背向、侧向起球的送球动作,提高在转身状况下的时空感受力量。