《心理健康与职业素养》教案2.2认识情绪管理情绪（教案）

备课笔记

4.情绪能帮我们更好地沟通情绪是一种自己的主观感受，通常情况下，你的情绪只有你自己知道但很多时候，为了更好的沟通，我们希望他人能够感受得到我们的情绪，读懂我们内心，从而做到理解和尊重我们四情绪的种类按生物的进化角度分为基本情绪和复合情绪按情绪的功效可以分为正性情绪和负性情绪

二、做情绪的主人一合理宣泄法.用言语宣泄一倾诉.用肢体宣泄一运动.意念宣泄.眼泪宣泄二改变认知法美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为，引发人们不良情绪和行为consequence的直接原因，不是激发事件activatingevent本身，而是个体对激发事件的认知和评价而产生的信念belie因此要改善不良情绪就应该改变对这一激发事件的不正确认知和评价产生的错误信念即非理性信念Aactivatingevent指激发事件Bbelief指个体对该事件的看法、解释和评价Cconsequence指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果【健心活动】牡丹图在日常生活中，我们有一些自动化或下意识的看法和对事件的认识都是非理性的，就是因为这些不合理的信念导致了一些不良的情课题

2.2认识情绪管理情绪课型新授授课日期年月日授课时数2教学目标.掌握情绪的概念、分类及作用.认识到负性情绪的危害，并学会管理自己的情绪.了解情商的概念教学重点情绪的定义、管理情绪教学难点如何管理情绪学情分析青春期的学生情绪易变，情绪管理能力不够

2.2认识情绪管理情绪

一、认识情绪板

（一）概念

（二）构成要素书

（三）作用

二、做情绪的主人设

（一）合理宣泄发

（二）改变认知法计

三、培养自己的情商

（一）定义

（二）内容教学程序教学内容及教学双边活动教学手段与教学方法【心事心语】导入环节踢猫效应人的不满心情和糟糕情绪会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递由金字塔一直扩散到底层，无处发泄的最弱小的那个元素，则成为最终的受害者情境导入【心理课堂】新课

一、认识情绪讲授

（一）什么是情绪？情绪是人对环境中的客观事物是否符合个人需要而产生的的态度体验及相应的行为反应（-）情绪的构成理论生理唤起任何情绪都伴随着一系列的生理变化讲授主观体验人的不同情绪状态必然会反映在人的知觉上，从而形成人的不同的内心感受和体验外在表现情绪的表现形式分为面部表情、声音表情、动作表情【趣味•测】识别表情、动作

（三）情绪的作用

1.情绪能激发你的行为当某种特定情绪被激发后，人的身体会变得十分灵敏，充满警觉性

2.情绪能为你提供重要信息情绪可以告诉你目前最真实的事态状况

3.情绪能激励人心“知耻而后勇”，这就是情绪的激励作用，这种激励作用会间接地督促我们克服困难，达成自己的目标对照延伸绪不合理信念主要有以下这些.非黑既白、非此既彼凡是易走极端.糟糕化总是想到事情的消极面，并且过分夸大不良后果.以偏概全将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生

三、培养自己的情商

（一）情商的概念情商指的是一些非智力因素的测定，主要包括兴趣、动机、信念、情绪、理想、意志、性格等因素

（二）情商的内容.自我认知能力对自我情绪的察觉能力，能觉察自我情绪并了解其产生原因.自我控制能力指对自我情绪的控制能力，尤其是对不良情绪的调节、控制.自我激励能力通过自我约束或鞭策来实现一定的目标的能力.识别他人情绪能力能读懂并理解他人情绪的能力，也即我们说的同理心.管理人际关系能力能够与他人进行社会交往并协调人际关系的能力【趣味一测】情商小测试理论讲授小结识别自身情绪，掌握情绪管理的方法，学做情绪的主人结课后拓展谈谈面对自身消极情绪是如何进行调适的教学后记。