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健康生活常识大全健康生活常识大全——愿天下人无病愿天下无病作者张宝盈而,通往这个理想传病、环境污染导致的疾病、外,大部分慢性病归根结底其实都发现,在慢性病的诱因中,遗传因疗条件占8而个人的生活方式只要改变不良生活方式,克服不“使用”自己的身体,常常是自己“杀”了自己更积极地面对挑战,所以他内就不大会产生皮质醇你的免疫系统更好地为你工让免疫力在“战斗里成长”认为,轻度碰伤、烫伤、瘀血、出现瘀血时淋巴系统就被调动起来这也许是命运对你的“恩赐”呢象有些智障患者、精神病人、少感冒,身体抵抗力远远好过养尊人,机体经常产生应激反应,免疫系统格外发达,身体的抵抗力比常人高好几倍免疫系统,在“战斗”中锻炼身体的卫士饥饿、寒冷、轻度冻是可行的实战演练人在饥饿时体就会受里,若将这些细好方式就是热充血通常有用虚拳到局部发热充血为止女性摩胸时用右手掌按在右乳房上方,手指至左下腰,然后再用左手从左乳适度运细胞的活人兴奋的激进行适消除疲劳家对感冒病人的研究或睡眠者,其发烧、头痛、疲鼻塞等症状可在1天内缓解,若继续工作或活动,则会使病情迁延,一般工作1天病程要延长3天
[2]通向“天下无病”的道路作者吴清忠从中医的观点所看到的人体,是一个充满智慧的机体,长期以来,我们一直低估了人体的智慧,高估了我们自己的知识经常在没有弄清楚人体在做什么,就判定了它的无能,随即我们用并不完备的知识贸然的进行干预,今日的许多疾病根本就是这些不当的干预行为所造成的后果人体自身的诊断维修系统,并不仅仅是狭义的免疫能力,而是包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生的完整医疗体系,这些系统工作的最基本条件就是必需具备足够的血气能量既然人体内建了自身的医疗体系,当我们生病时,应该先考虑让体内的系统正常工作,而不是从外界直接介入调整,我们必需认知人体这些机能的存在,并能判别人体正在进行哪一种应变措施,以及它需要我们提供的是什么样的协助对于疾病的症状,应该从狭义的不舒服疾病症状扩大到那些没有感觉的人体特征并且对于不状,而是透过这些症状找出疾病的是设法恢复人体的血气水平调养血气的一式三招?自然界的产物,那么必定存在医理,及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气的“一式三招”一式就是坚不到20分钟,比较困难的是体的变化第一招敲胆经(图1敲胆经图)说明如图,每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒约两下的节奏敲,才能有效刺激目的这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁提升人体的吸收能力,提统所需的充足材料长时间的是每一天的能量供应不足而人体准备足够的材料造血所需络,可以强化经络的机能,因一条从头到脚的经络,其中多数的有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手因此我们建议朋友们每天都敲胆经并且累计有八个渐提高了呈现白里透红的气色同时润,女士们不需化妆也自然明艳光彩血气提升之后,脑部的供血会增加,会使人更聪明,反应更快无论读书或工作,都会更加得心应手如果每天晚上11点睡,加上敲胆经,血气至少可以保持平衡,而且有很少部分的余蓄,如果10点睡,就可以使人体的血气形成上升的趋势人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态第三招按摩心包经(图2:心包经位置图)如图,在心包经的穴位进行按摩,在图中所标示的位置附近寻找穴位,找到了穴位,稍用力压就会感到明显的痛感每天在每个穴位按摩23分钟除了心包经之外,应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处),其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施,这样比较容易将心包积液排出膻中穴对应七轮中的“心轮”属于奇经八脉中的“任脉”,任、督二脉是人体的两大高速公路,所谓“气会膻中”,脑是髓之海,膻中是气之海,木穴属于八会穴之一,所式用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压,每自己体会斟酌加减时心脏所受之不必要的正常功能得闷、呼吸不顺畅、手脚、肩背酸痛、心律不整0这个方法可以提升人体的脏的能力间接提升了脾脏人体免疫系统最人体的免疫能力示健康的,,面镜子作者单远达点是还要经常根据健康人的一一是眼睛要有神功能良好俗话说“眼是心灵的窗户”,即中医所谓“神臧于心,外候在目的视觉好坏,不仅反映心脏的功能是否良好,而且祖国医学认为,眼与人体五脏六腑的功能皆有关,因为“五脏六腑之精气腑虚衰,必影响于眼;相反,?睛里说“目赤色者,病在心,白在肺,青在肝,黄在脾,黑在肾”意思是,目眦赤为心火,白睛赤为肺火,黄为中焦湿热,目珠肿为肝火,眼睑红肿或湿烂是脾胃湿热,全目赤肿是肝经风热,目色暗晦为肾虚二是面色宜红润过度丰富,都在悄无声息地消活也过于丰富,常常是“舞低电视电影、上网聊天、泡吧、夜总不自知时正是人体造血补气、修复白时间身体在造血的时间段得不到补充,生命的琴弦便被绷断目前,因生活方式病而死亡的比例在中国已达到67o世界卫生组织的专家指出因生活方式不良导致的疾病,如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等导致死亡不发达国家中也占4050古人用“油灯”作为生命的喻示必须时时给生命之《素问?脉要精微论》里说“夫精明五色者,气之华也”意思是面色是人体五脏气血的外荣气血旺盛,则面色荣润;若气血衰减,则色泽枯槁也正因为病色的出现,是内在脏腑病变的反映,因而它和病因、证候联系起来,可以观察多种病变《灵枢?五色篇》总结为“青黑为痛,黄赤为热,白为寒”,这是古人通过临床体验作出的结论,具有较大的实际意义不仅如此,中医学还认为,面部青色,主风,主寒,主惊风;面部黄色,主湿;面部白色主虚鉴别面色是否正常,主要应依据面部是否失去润泽的光彩而枯槁;肤色的深度是否较之平素明显变化而暴《素问?五脏生成论》里说“青如翠羽者生,赤如鸡冠者生,黄如蟹腹者生,白如豕膏者生,黑如乌羽者生,此五色之见生也”三是呼吸应微徐所谓微徐,是指人的呼吸,要从容不迫,不疾不徐众所周知,没有呼吸就没有生命,因为不呼吸,二氧化碳就排不出去,人体急需的新鲜氧气又吸不进来《难经》认为“呼出心与肺,吸入肝与肾”这说明呼吸与人的重要标志多老年病人为了使睡眠好些,兆O四是语音要洪亮《素问?五脏生成篇》里说“诸气者,皆属于肺”说明肺主气,而声由气发,故声明不息如果持续不断地耗损生命的“灯油”——人体气血能量而不生命之灯怎能不“油的读者无病,祝愿天走进“无作者李听原(睡眠中段最深沉的间)少于2小时的人罹患癌症与可能性比熟睡时间超4小时的人要高出很多组对一组自愿者进行自我催眠训练,结果表明,施行催的,淋巴细胞和,淋巴细胞均有的上升意味着机体能抵抗生活来助阵、治病非常有益之以衡活过程、有规律的性生中,达到欣快感时体泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,同时增强免疫功能多种免疫细胞或因子的活性改日光浴也是好帮手线光束能刺激皮肤中的脱氢胆固醇,使其转化成维生素,30人体每天只需0009毫克这种极普通的维生素,就可使免疫力增强1倍在结核病乃至癌症的预防方面功不可没据测量,晒半小时太阳,血液中就可增加025亳克维生素,30当然,要注或中暑平衡膳食是保障平衡膳食是保证健康最为重要的一点当膳食结构长期不合理时,不仅会造成营养不良性疾病包括营养缺乏和营养过剩,还会引起机体抵抗力下降,使传染性、感染性疾病发病率升高多吃蔬菜和水果蔬菜和水果中含有大量干扰诱生进入人体内可促进干扰素的山楂、生姜对心脏病有治疗作意补锌补锌可以一箭双雕,一方面可以促进白细数量的增加,另一方面可以蛋类、奶类等靠自己,善养生同迈进“无病时代”hangby98@sina.com:李昕原进的历程中,那些不期而遇的入侵者和隐藏在身体内的病菌、病毒,像魔鬼一样它们以不同的面目一次又一次地聚众而来,凶残地袭击并吞噬着人类的生命之树而在同疾病搏击的过程中,人类在自己的身体内建立了一套奇妙的防御体系——人体免疫系统只要充分利用好这套美妙的自我防御系统,我们每个人都可以进入令人憧憬的“无病时代”怎样才能远离病苦,人类经历了现代科技带来的医学革命,经历了滥用抗生素带来的惊人药害,目睹了现代医学在各种慢性病面前表现出的无能为力后终于觉醒仅仅依靠医学科技的进步和新药的发明是远远不够的,要做要靠《黄帝内经》中的那句名言正气存内,邪不可干〜所谓“正气”,翻译成今天的语言,指的应该就是人体自身的免疫力,免疫力正常,血气旺盛,阴平阳秘,足以抗御外邪,扫清内毒,故能无病认识免疫系统人体免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成体内的骨髓是多种干细胞和,细胞发育分化的场所,胸腺是,细胞发育分化的器;脾和全身淋巴结是周围免疫器此外,黏膜免疫系统和皮肤免疫免疫组织0造血干细胞巴细胞系胞以及血致病性和单核噬细胞小板都是发挥这些血细胞不态平衡力是指机体自己和非己不单纯指人体抗致常机体内当今医的免疫系、粒细免疫作用粉、药物甚至经常出属于非学研究表力有着密切像慢性支气管炎、免疫力内的衰、慢性肝炎,甚至一些免疫相关正常时,对抗原性抗原性异哮喘、慢性、糖尿病等慢可怕的疾病如外来的病原微老死亡细胞及其它有害或无用之物,免疫系统也能予以清除系统对体内少量突变细胞会主动杀灭,防止肿瘤形成强时,对身体危害是极大的肝细胞中的肝炎病毒的同时,大量后果极为严重情绪决定免疫力情绪因素的显著影响显然,前者容易康表明,人在罹患疾病时需要有战胜促进机体早日康、紧张、焦虑状态体内环境的平衡,说“知足者常乐”、“仁者寿”有位哲人说过这样一句话最返璞归真的环境、最与无争的处世之道,是长寿原因凡是整天笑声不断0他们健康有朝小坎坷便灰心丧气的人免疫力肯是浑身是病快乐时,物质在大脑含量就少而当人感受到压力时,人脑化学物质科学家们认为,皮质醇会压抑人体的免疫抗病功能乐悲观的。