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蜀龙学校足球教案教练员樊世靖队伍:日期2023年11月10日训练主题:一对一进攻器材标志桶,标志牌,标志服,球|训练时间40分钟|出席人数而图示•球►传球;-A运球;*跑动;O防守队员;X进攻队员;C教练员;
⑨中立队员/自由人;△标志物;准备活动(时间10分钟)图组织方法指导要点1[JLLLL”口XRrRR■[111llRRRR4训练项目协调性练习场地宽30米长30米参加人数20人器材标志杆,标志桶,绳梯方法
1.如图所示,两队队员听教练员的口哨从起点交差跳过绳梯,之后再听教练员的报的颜色,拿相应的颜色标志桶跑进门,然后返回起放回标志桶,输的那个队员进行前滚翻练习
1.积极、全力
2.拿对颜色
3.敏捷性练习要准确练习1(时间10分钟)图组织方法指导要点112吗J---、、〜~「•、y,二二二/~三~、训练项目球性练习场地宽30米长30米参加人数20人器材标志盘,标志桶,球,方法如图所示,从第一种开始练,然后缓慢进阶,1左右脚内侧扣球+左晃右播2左右脚外侧拨球+右晃左拨3右脚的两次扣拨+踩单车1抬头观察2多触球3运球时一步一触球4过标志桶注意与标志桶的距离5假动作的重心起伏6拨球后的启动加速7拨球的的方向•斜前方练习2(时间10分钟)图组织方法指导要点训练项目一对一防守训练场地20*30参加人数20器材标志碟,标志桶,球方法如图所示,进攻队员先把球放在三个标志桶前,做完折返跑后带球,扣过或者拨过防守队员从防守队员没有防守的区域进行突破,防守队员可以左右移动,但不能前后移动,可以更换防守区域,进攻完了进行防守,另外进阶可以突破失败的进行防守,突破成功的不需要防守
1、注意个人的防守动作
2、抬头观察突破区域
3、注意与防守队员的距离
4、利用场地宽度
5、突破后加速启动
6、攻防转换速度要快「二,》1〜歙
4、X整理运动(时间)10分钟组织方法指导要点%豆%%训练项目拉伸放松场地20*30参加人数20器材口哨方法在训练课上通过活动大型肌肉组的方式来拉伸一般情况下为股四头肌、腿筋、小腿肌肉、腰肌安排15到20秒的肌肉组时间避免疼痛拉伸,避免大幅度弯曲组织队长带领队员伸拉放松1髅拉伸2脚踝拉伸3小腿拉伸4小腿拉伸5腹部拉伸1,注意拉伸的动作是否到位2膝盖是否伸直3口令响亮训练小结。