文本内容:
起跑技术教案教学内容短跑中的起跑技术一一蹲踞式起跑教学任务
一、技能目标通过学习让学生初步掌握短跑中的起跑技术,提高学生的反应能力
二、认知目标使学生初步认识起跑在短跑中的重要性
三、感情目标培养学生不屈不饶,顽强拼搏的精神重点起跑技术的蹬踞式起跑的基本技术学习在“预备口令时身体重心保持向前倾的动作,以及起跑时要做到反应快,蹬摆快第一落地要快课的部分教学内容教学组织与方法运动负荷时间min次数强度开始部分3min.整队集合.师生问好.清点人数.检查服装.安排见习生.宣布本次课内容1组织(如图1)XXXXXXXXXXXXX学生XXXXXX△教师XXXXXX图1△2要求快、静、齐,见习生随堂见习3准备部分lOmin
一、饶田径场慢跑3圈
二、徒手操;(8节,4X8呼).部运动.振臂运动.绕环运动.背运动.部运动.弓部压腿.升部压腿.腕踝关节运动1组织成两路纵队绕田径场慢跑两圈,跑的时候前后保持一定距离2组织(如图2)XXXXXXXXXXXXXXXXXX图2XXXXXX△3教法教师示范,学生一起做;4要求各个关节活动要充分55基本部
一、动作要领
1、起短跑中起跑技术蹲踞式起跑运动要领;听到各就位口令后,运动员轻快地走到跑器前,两手撑,两脚依次踏在前,后起跑器的低足版上,后膝伸直,两手间距离比肩稍宽,四指并拢或稍分开与拇指长八字形做有弹性的支撑头与躯干保持在一直线上,身体重量均衡地落在两手,前脚和后膝关节之间听到“预备”口令后,运动1组织(如图3)XXXXXXXXXXXX△XXXXXX图3XXXXXX2要求中间两排蹲下,教师在中间讲解蹲踞式起跑的技术动作并做完整的动作示范3教师讲解并做分解的动作示范(如“各就位”“预备”“跑”各个口令的动作技术4学生按图2的队形站立做蹲踞式起跑的动作练习,教师进行正确的指导5组织学生进行分组练习每4人一组进行如下2328121015小中分27min员可吸一口气然后从容而平稳地抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩,肩超过起跑线的身体姿势,此时,体重主要由两臀和前脚支撑,前腿大,小腿夹角约为90一100°后腿大,小腿夹角约为110°—130°o两脚脚掌紧贴起跑器底足版,全神贯注,静听枪声准备起跑听到枪声或跑的口令后,两手速推离起跑地面,两臂屈做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器,后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆动,而前腿要迅速有力地伸髓,膝,踝关节,把身体向前上方有力地送出,此时前腿的后蹬角变约为42一45°上体前与地面约为15°—20°角
二、重点三点支撑,保持身体平衡
三、难点重心的位置要前倾,注意力集中图的练习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求跑出10米左右图46对错误动作的纠正
①教师反复讲解和示范起跑的动作技术
②采用对比纠错的方法,用一个动作好的学生和一个动作差的学生进行对比,通过对比对错误动作进行改正
③学生反复练习7易犯错误与纠正方法
①抢跑纠正方法调整两脚之间的前后距离;教师发“预备”口令要缓和、清晰,尽量解除学生的紧张心理;要求学生上体缓缓前倾以便维持平衡;教育学生不要有取巧心理,教师要有意延长或缩短从“预备”到“跑”的时间,强调听信号后再起动
②鸣笛(枪)后停顿一下再跑纠正方法做向前移动身体重心的练习和直体前倾自然跑出的练习
③疾跑的前几步,身体重心不稳,左右摆动纠正方法调整两脚间的左右的距离5min.整队集合.放松运动.对本次课进行分析.布置作业.宣布下课.归还器材1组织如图5XXXXXXXXXXXX图5XXXXXXXXXXXX△2要求放松要积极5运动负荷曲线预计强度ZA时间练习密度预计场地器材30%田径场一块、口哨一个课后小结。