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第二课我是阳光少年一一如何积极面对压力课程名称我是阳光少年模块名称积极自我课程主题积极面对压力课题课时1课时授课人聂箸背景分析青少年儿童进入青春期这一敏感时期,心理发展较为缓慢,各方面能力都处于不断发展中,而家长、老师对孩子的期望值不断增加,抗压力或者耐挫力的发展对青少年尤为重要,抗压能力不高的个体经常受到压力或挫折时,会出现情绪低落消沉,或与学校、家长消极对抗压力长时间得不到舒缓,会影响他们的成长,甚至会令他们做出一些过激行为教学目标
1、认知认识什么是压力,学会如何正确看待压力
2、情感体验压力带来的身体感受,愿意积极乐观面对压力
3、行为学会运用自己的支持圈转化压力、摆脱压力情境课前准备教学PPT、教学活动活动一体验压力,探究压力(10分钟)【背景与目标】通过真实的身体压力的体验,让学生类比联想,体会到心理压力是什么,对心理压力有更加直观的理解【教学流程】
1、导入同学们,生活中大家有没有听到你周围有人说自己压力好大,,或者你有没有觉得自己压力好大?大家经常说的压力,到底具体指的是什么呢那么我们先来体验一下,压力到底是什么
2、两人一组进行体验A伸直胳膊,双手向上展开,B开始往A的胳膊上放书一直到A支撑不了为止换一个人,继续上面的尝试
3、讨论放一本书时什么感觉?当放十本书时?继续放二十本书呢?
4、总结当书放到我们手中,我们的胳膊,乃至整个身体,承受的是书本这个物体的重量,当书越来越多,重量越来越大时,身体尤其是胳膊最终承受不了物体压下来的重量
5、讨论通过书压胳膊的物理压力,现在大家想一想心理压力又是什么呢?
6、小游戏
7、总结心理压力是个体对外在要做的事与自己内在能力之间的评估的不均衡中产生的一种情况是真正的能力不足,另二种情况是评估有误(高估外界或低估能力)当我们的能力应对不足时,我们所面对的情境就是压力情境活动二压力自画像(10分钟)【背景与目标】活动一让大家体会了解心理压力之后,更进一步通过活动二让大家聚焦压力,具体探究自己身上发生了什么压力事件,它带给自己的身体感受是什么,让学生自己有意愿去积极面对心理压力【教学流程】
1、大家现在想一想,生活中有没有让你产生消极情绪的人或事?这些消极负面的人或事长期积累下来,就是我们所说的心理压力现在请每个同学自评一下生活中你的心理压力处在什么样的水平
2、讨论
(1)如果爸爸妈妈不在你身边,会给你带来什么压力呢?你相应的感受和对压力的分数又是多少呢?
(2)有什么方法能够减轻这些变化?活动三我的抗压支持圈(20分钟)【背景和目标】通过活动,让同学们体验、回想在压力情境教师在活动中要强调中间同学的安全让周围站立同学要站的紧密一些【教学流程】
1、老师让每个小组围成一个圈,找一位同学A站在圆圈中央,为大家做示范
2、A在圈中央双手反手交叉,握在胸前调好自己的呼吸其他同学弓步站立双手伸直,掌心对着A同学A同学准备好了便说“我是.....,我准备好了,你们准备好了吗?”
3、其他人回应“xxx我们准备好了”
4、A说“我倒了”
5、其他人说“xxx你倒吧,我们支持你”
6、这时,A同学闭上眼睛,身体绷直向后倒下,周围的同学双手扶着他将他推动,顺时针、逆时针各一圈
7、此时站在中央的A同学闭眼感受自己倒下被周围人扶起来的感觉,想象再这样的情景下,自己能够想到的支持自己的人
8、小组中每个人都轮流站在圈中进行活动
9、讨论
(1)当你在圈中被人托起,你是什么感受?
(2)你想到的支持都有什么,和大家分享
(3)当你有压力时,你觉得哪些人可以帮到你,你会怎么向他们诉说?你需要得到他们的支持又是什么?活动四我们是你的支持圈(5分钟)每个同学领3个便利贴,分别给3个同学写支持他的祝福语,然后贴到TA的桌面上
10、总结说一说,怎样做一个阳光少年?。