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睡眠的六个冷知识.每天一定要睡够8小时吗?不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同根据美国睡眠基金会的研究,18-64岁的成年人,建议最佳睡眠时间在7-9个小时左右但每个人的最适睡眠时长会有个体差,只要满足日常生活、学习、工作需要就好.奶茶、咖啡应该几点喝下午14点后,不建议吨吨吨!奶茶和咖啡都含有大量咖啡因,下午喝,代谢慢的人会在晚上难以入睡.午觉睡多久?关于午觉午觉睡10-30分钟就好,一觉醒来满血复活!但是午睡睡太久,起不到恢复精力的作用,反而会觉得乏累、感觉睡不醒、睡不饱ps:严重失眠的人群不建议午睡.睡前做什么能帮助入睡?睡前泡个澡吧~(洗澡也可以,但是不能洗冷水澡哦~)通过升高体温来扩展血管,加速血液循环,帮助入眠不推荐进行打游戏、刷某音这种使人在睡前处于亢奋状态下的活动.快睡着身体抖了一下?这种入睡瞬间抽动,产生下坠感而惊醒的现象叫【睡眠瘫痪症】,如果偶尔发生了鬼压床,很可能说明最近的作息不够规律、工作或学习压力大、情绪过于紧张、焦虑或恐惧了.几点算熬夜?熬夜不止看几点,更重要的是是否睡够、睡好睡眠时长达到7-9小时之间,醒来的精神状态好才是最重要的哦~婴儿般的睡眠只适合婴儿。