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兴华中学田径运动队训练计划兴华中学田径运动队训练计划随着人们生活水平的提高,运动成为了许多人生活中不可或缺的一部分在中学生的成长过程中,运动更是必不可少的,因为运动不仅仅可以锻炼身体,还可以培养中学生团队协作意识、自我管理能力以及集体荣誉感等重要素质其中,田径运动作为一项长期以来备受重视的时尚运动项目,越来越受到人们的关注在这篇文章中,我们将重点阐述兴华中学田径运动队第二阶段的训练计划
一、第一阶段训练回顾在第一阶段的训练中,兴华中学田径运动队共分为三个小组短跑组、长跑组以及跳远组根据不同的小组进行分组训练,着重培养了中学生快速反应和高强度的身体耐力,取得了显着的效果收获不仅仅体现在比赛成绩上,还体现在学生对自身潜力的认识与探索,对集体荣誉的认同感的提高等方面
二、第二阶段训练目标在第二阶段的训练中,我们将更侧重于提升兴华中学田径运动队的竞技水平这一阶段的训练内容主要包括以下几个方面
1.知识掌握在竞技前,我们需要对每一项比赛项目进行详细的了解从比赛规则,装备、技巧和策略等多个方面对比赛项目进行深入学习,协助运动员理清赛制和比赛要点,制定个性化的备战计划
2.技能掌握在这个阶段,我们将继续夯实学生体能,提升技术水平,在各项运动时会把握技术的正常执行,避免不必要的犯规,同时也需要更加严格地管理每一个运动员的训练计划,让其保持健康的身体状况,提高体质的同时提升运动技能
3.团队协助在有限的时间里进行有效的训练需要以团队为基础在本阶段,我们将注重发挥团队的力量,培养团队合作的意识,以更好地完成训练计划
4.运动健康作为运动员,身体健康与身体状况密切相关因此,我们将对兴华中学田径运动队的健康状况进行监控,这包括每个运动员的运动康复及生活饮食我们将鼓励每个运动员积极锻炼身体,坚持运动保持健康的生活方式
5.自我管理在本阶段的训练中,充分发挥每个运动员的潜力,提高每个运动员对自身训练的自我管理能力给予足够的指导,通过不断地让他们探索自我潜力、完善自身训练计划的方式,以提升运动员训练的积极性
三、训练计划安排
1.时间周期本次训练周期为8周,每周训练6次,每次训练时间为
1.5小时
2.短跑组训练的重心放在短跑和短跑接力方面,全力提升运动员爆发力、加速度和速度等技能主要按照如下的训练计划进行周一跑步技能训练周二起跑、加速及换棒训练周三弹跳及蹲跑训练周四跑步速度及爆发力训练周五比赛模拟训练周六跑步技能训练
3.长跑组锤炼跑步耐力与持久力,重点训练800米和1500米等长跑项目主要按照如下的训练计划进行周一跑步技能训练周二长跑练习与速度调控周三一些基础技巧与延迟疲劳的训练周四长跑练习与速度调控周五比赛模拟训练周六跑步技能训练
4.跳远组通过强化跳跃技能的训练,提高运动员的爆发力、协调性和技巧水平主要按照如下的训练计划进行周一跳长练习和动作准确性周二全力往上跃的基础练习周三挑战跳远的技术练习周四比赛模拟训练周五挑战跳远的技术练习周六跳远技术训练这是兴华中学田径运动队第二阶段的训练计划安排在这个阶段,我们将全方面提高运动员的训练水平,帮助他们在比赛中获得成功当然,训练计划也只是一部分,其中成功还需要运动员在自我管理,积极性与动力等多个方面共同努力让我们带着信心和毅力,一起拼搏,共创荣耀!第PAGE页共NUMPAGES页。