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学生心理健康致家长的一封信尊敬的家长您好!作为家长,大家都非常疼爱自己的孩子,期望孩子健康成长,更好地适应未来社会近年来,心理健康这个话题广受关注,维护心理健康对孩子及整个家庭都非常重要尤其是在新冠疫情继续影响我们正常生活的当下,维护孩子及家庭心理健康显得尤为重要作为成年人的我们,面对生活和事业的双重压力,也会面临各类心理困惑,处在成长期和青春期的孩子们面对成长和学业的压力,也不可避免的会遇到各类问题,如果在这个期间不能及时、合理地给予指导与调适,这些心理问题将会严重影响到孩子们的学习、生活,甚至未来的成长、生命安全无论何时,家校共育都是保障孩子健康成长和全面发展的重要基石,在此,呼吁各位家长平时一定要密切关注孩子的心理健康,重视以下几点建议
一、珍惜“父母是孩子的第一任老师”这个有效期
1、随着孩子年龄的不断增长,父母对于孩子的影响力会逐渐减弱,家长应该珍惜“第一任老师”这个称谓,尽可能在有效期内为孩子做好言行示范,成为孩子心目中学习的榜样;
一、情绪方面担心、害怕、食不知味、夜不能寐、抱怨、愤怒、冷漠、无助,更担心灾难会降临、生命可能会遭受危险,变得易激惹、无耐心等
二、躯体方面心悸、头疼、胸部不适、掌心出汗、消化系统问题、免疫力低下等其实这些都是人群应对任何危险事件时的正常反应,大家不要因此感到紧张或内疚,如何应对这样的情形呢?
1、饮食作息规律,坚持锻炼身体
2、做好自己该做的事
3、安排时间做自己感兴趣的事或让自己愉快和放松的活动
4、如果查看新闻或网络使自己情绪波动或心情变糟,就要让自己暂时隔离此类消息
5、远离小道消息,只看官方发布
6、允许自己出现一些与平时不同的变化,允许自己不够坚强面对疫情,出现一些不良反应,如不影响日常生活,不产生太大干扰,能够承受,且随着时间推移有减轻的趋势则无需理会
7、让自己沿着理性的方向去想、去做,照顾好自己和身边的人
8、和善对待他人,遇到过疑似人员,不要指责谩骂,要及时隔离和治疗,调节情绪,积极应对
9、给自己积极暗示,不要自己把自己吓倒
10、合理评估,及时求助如果回顾自己的历史,发现遇事极易恐慌,而且无法自我消减,上述方法也帮不到自己,影响了正常生活,就需要寻求专业的心理科帮助在目前情形下,可以先接受远程的电话或网络心理咨询青少年心理健康辅导站电话心理老师电话家长是孩子的第一位老师,在静默管理期间,父母引导和参与其中,会给予孩子真正有益的素养与能力,使他们获得更大成长和孩子共同保护好身体,调节好心态,就是为战“疫”做贡献!在学校、家庭和社会的共同努力下,我们一定会尽快回到正常的生活轨道小学关于疫情期间学生心理健康问题致学生和家长的一封信亲爱的同学们、家长们你们好!疫情的来临,不仅威胁着公众身体健康,也影响着公众心理健康,特别是居家学习期间同学们的心理健康为了帮助同学们顺利地度过这一特殊时期,让同学们保持乐观心态做好科学防护,积极应对困难,保护好自己和他人,让居家生活变得更有意义,我校特作如下建议
一、学生应该如何做好自身心理防护?
(一)生活方式要健康.作息规律,饮食均衡在疫情静态管理期间我们要遵照不出门,戴口罩,勤洗手的原则,保持个人和居家的清洁卫生要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力.保持适量运动每天开展适量的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢建子等适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心.合理使用电子产品在家长的指导下,同学们可以使用电子产品来进行线上学习,但应注意休息,不可时间过长,也不能影响正常作息可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等共同遵守你们制定的规则,从每一天做起
(二)心理状态调节好.科学看待疫情防控通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣.理解和接纳负面情绪在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适,如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式.友善互助,学会线上交流在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与老师和同学交流、与亲友保持联系相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊
(三)宅家生活有意义.丰富课外知识同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、绘画、阅读、养花等,制成“愿望清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好可以按照家长和老师的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等,在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光.培养生活技能同学们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母通过恰当的方式增进与父母的感情主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做板等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担.寻求心理帮助当你遇到一些特殊的困难无法排解,并让你感到难以承受时,主动找亲人、老师或好朋友表达自己的感受,缓解压力和不适感如果特别难受,可以寻求学校心理老师的专业帮助懂得求助,也是一种智慧
二、家长如何给予孩子帮助、支持.营造积极氛围疫情之下,营造积极的家庭心理氛围很重要可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动家长要做孩子的榜样,多一些积极思维,多一些积极暗示,如“居家正好有大量时间进行学习、看书,正好可以陪伴孩子二不要在孩子面前抱怨当前生活状态,不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子.理性看待疫情我们还要严格按照防控措施做好防护,从权威渠道获取相关资讯,降低疫情恐惧感儿童青少年心理和思维发育尚未完全成熟,家长要引导孩子理性看待疫情,不在家庭宣扬未经证实的负面消息,不渲染消极悲观的情绪.加强情绪管理面对疫情带来的巨大心理压力,父母需要引导接受自己出现的焦虑和恐惧等情绪,引导孩子合理转移注意力,学会倾听孩子的心声,释放自己的压力一是转移注意做些能让自己感觉更好的事情,如看电视、看书、绘画、做手工、听音乐、做家务、与家人聊天等,将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上二是学会倾诉给亲朋好友打电话倾诉,把自己的感受告诉家人和朋友,相互鼓励、增强信心父母也要主动与孩子沟通,帮助孩子说出自己的感受,通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应三是适当运动进行合适的居家体育运动,释放自己的压力和不良情绪.以互相尊重为先家长要和孩子坦诚相待,相互尊重当亲子之间发生矛盾,首先家长应调整好自己的情绪面对愤怒、冲动等强烈负面情绪的时候,一个很简单的技巧就是猛吸气,对缓解冲动的情绪是有帮助的也可以干脆停下来,把自己所有的思维力量集中在喜欢的事情上,面对我们无法控制的事情,及时止损和逃避也是一种积极的思维父母要理解和尊重孩子的现状在这个特殊时期,允许孩子用自己的方式来调节相信他、鼓励他.学会和孩子聊天家长可以抽出一段时间,和孩子谈谈心,可以就发生在我们身边的某件具体的事情问孩子“……你现在感觉怎么样?”耐心等待孩子的回答之后,一定要先接纳他的情绪,再回应“是的,发生这样的事情的确会让人感到伤心、难过、恐惧,你觉得这个经历对你意味着什么?恐惧意味着什么呢?……你希望做些什么呢?孩子最开心的是感到自己被关注、被爱,而且是以他接受的方式家长们需要尊重孩子和我们的差异,和孩子一起探讨,而不是把自己的观点强加于孩子常态化疫情防控形势下,家长既要关注孩子的身体健康还要关注孩子的心理健康积极关注常态化疫情防控下的心理健康建设和管理,不但不会给孩子带来心理危机,还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富,让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在,让孩子永远心怀感恩无论家长工作在外地,还是平时工作比较忙,百忙之余,请您一定要认真履行监护人的职责,与孩子多沟通交流,对他们孤独幼小的心灵要多加安抚,尽量满足孩子正当的内心情感需求父母的情感关爱,对孩子来说,远远大于对物质的需求如果家长在教育孩子的问题上有困惑,需要心理健康专业人员的倾听和帮助,可以向班主任反馈或是拨打专业心理援助热线电话最后祝同学们学习进步!健康成长!祝家长们工作顺利!万事如意!
2、良好的品行、教养、习惯、心态,这些对孩子未来成长至关重要的元素都需要在家庭层面进行科学系统的指引和培育;
3、永远相信无声的影响胜过苦口婆心的教育
二、亲子“贴心”相处,营造和谐关系
1、良好亲子关系应该建立在和谐的夫妻关系这个基础之上;
2、注重亲子情感交流,关注孩子心理需求;伤害
三、成绩永远都不是唯一
1、平常心看待孩子的考试成绩,与其过度关注成绩,不如耐心陪伴孩子分析原因,寻找适合他们的学习方法;
2、引导孩子追寻梦想、树立目标、制定计划,才是提升学习内在源动力的关键;
3、只要孩子尽到自己最大的努力,父母就应给予孩子无条件的接纳和包容
四、注重高质量的亲子陪伴无论多忙,家长都应该放下手机,尽量多抽一些时间去陪伴孩子,陪伴的形式要多样化、内容要丰富多彩,比如陪伴孩子做一次代、登一次山、看一场电影、读一本书、共同徒步等,家长可以根据自己的实际情况来提升陪伴孩子的质量
五、合理利用公共资源每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来,没有什么比孩子的生命健康更为重要,亲爱的家长朋友们,让我们家校携手,共同关爱孩子,呵护孩子身心健康,让孩子们健康成长、快乐学习!最后祝各位家长身体健康、家庭幸福!小学学生心理健康教育告家长书尊敬的家长您好!孩子的健康成长牵动着每一位家长的心,小学阶段,您的孩子正处于长身体、长知识的重要时期,高年级学生还面临生理发育的高峰期,同时在心理方面变化非常明显且不稳定,情绪容易波动,极易受外界因素影响,诱发多种心理问题此时常见心理不适症状有疲倦、健忘、情绪低落、学习或生活提不起精神、学习或生活效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、没有食欲、易激惹等大部分孩子都能自己克服这些问题,如果症状严重、持续时间长请各位家长要引起高度关注为了孩子的心理健康,请您收下这份心理健康教育指南,守护孩子心灵,助力孩子成长
一、重点关注如下情况.有心理疾病家族遗传史者;.性格内向敏感,不太外露的学生;.学习状态不佳及测试不理想者;.不明原因的告别、道歉等;.有其他不良现象者,如失眠、烦躁、情绪不稳、话突然变多或突然变少等
二、家长平时要关注孩子的心理状态,可从以下八个方面着手.日常生活期间养成合理的生活起居规律心理疾病的发生,一般都从睡眠的改变开始,所以保持睡眠充足非常重要另外,适当运动,劳逸结合,提高心理调节能力.合理饮食及时调理家长要调理好学生的饮食结构,避免给孩子食用刺激性食物,不给孩子喝酒、茶、咖啡等,多食用黑木耳、核桃、百合和蜂蜜以及瓜果蔬菜等,有助清心安神.打造温馨的家庭氛围和谐温馨的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障您可以尝试挑选“亲子互动小妙招”中感兴趣的内容,和孩子一起进行亲子互动,增进情感亲子互动小妙招
①陪伴孩子烹饪美味的菜肴,享受美好快乐的亲子“食”光一家人可以先列出菜单,然后一起去市场采购,再按照食谱制作,一起品尝
②找一个闲适的午后,陪孩子一起读书吧!和孩子共同走进一条时空隧道,拥有共同的语言密码
③举行家庭趣味体育大赛,可以选择一些需要合作的项目,例如螃蟹背西瓜、两人三足、托球跑等,在活动中锻炼身体,增进亲子感情
④亲子双方共同体验父母童年时的游戏,如滚铁环、跳房子、丢沙包、跳皮筋等帮助父母找回儿时的快乐回忆,也可以让孩子“逃离”手机的“束缚”
⑤和孩子一起聊聊生活中的趣事吧,说一说2022年收获和成长,谈一谈2023年的计划和目标
⑥温暖的午后,全家人一起窝在沙发上看一部纪录片电影,交流交流感受,也是其乐融融
⑦周末一起大扫除,共同装扮我们的家,既锻炼了孩子的劳动能力,又增强了家庭责任感.理性看待考试压力孩子平时知识的积累是考试成功的基础,而心态的调节则是考试成功的重要因素各位家长要尽量维护孩子正常的情绪,避免过度焦虑,不要把自己人生不能实现的愿望强加在孩子身上.帮助孩子管理负面情绪作为家长,我们要允许孩子出现负面情绪,以平和的心态和孩子沟通,引导孩子接纳自己的情绪,了解孩子焦虑背后的原因,鼓励他们面对问题、寻找方法、付诸行动孩子情绪很激动的时候,家长可以帮助孩子做一些积极的生理改变,比如最简单的放松法,先从双手开始,握紧拳头,握到最紧的状态,保持几秒钟,体会紧绷的感觉,然后慢慢放松,体会放松的感觉再抱紧双臂,重复上面的动作,然后是双腿、双脚…….加强家校沟通与协作要加强家校沟通,和老师多交流孩子在家的表现,帮助老师更全面地了解孩子的整体情况同时,要了解学校的教学安排与节奏,加强家校协作,助力孩子成长.如果时间允许,您也可以阅读一些心理保健方面的书籍.及时寻求专业支持家长要多关注孩子的身心状态,对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对,一起积极寻找解决问题的办法如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应,或者产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为,家长感到难以独自应对处理时,要及时寻求专业帮助学会求助,也是一种智慧
三、心理援助共青团中央青少年心理热线123559:00-21:00教育部**心理热线**8:00-24:00*教育厅心理援助热线*周一至周五900-21:00*区心理援助热线**8:30-24:00十分感谢您对学校工作的大力支持!我们携起手来,让孩子的心灵多一份宽容,多一种感动,多一点坚强,让孩子对生命充满信心和敬意,使孩子成长为一个具有健全人格和良好心理素质的时代新人防疫安全及孩子心理防护告家长书尊敬的各位家长进入秋冬季节,新冠反复,流感高发,防疫形势严峻当前,全国多地散发的新冠,不断变异的病毒毒株,给所有人都敲响了警钟一一如今,新冠疫情防控再次进入严峻阶段,我们的防疫意识也要随之提高不要觉得新冠只是一个“大号流感更不要对感染病毒心存侥幸您若松懈大意,一旦导致聚集性新冠的发生,伤害的是您的家人和孩子防控新冠,一刻都不能松懈!对于防疫知识,家长和孩子要做到心中有数,建议家长手把手教孩子做好居家学习篇特殊时期,请家长担当起来,多抽时间督促孩子学习,多花心思助力孩子成长要求孩子,严格遵守防疫规定,少出门,少串门,不聚集,不乱跑鼓励孩子,保持规律的生活作息,多和父母沟通交流承担力所能及的家务和孩子一起做居家学习计划表,每天准时上网课,按时完成家庭作业,适当进行课外阅读或兴趣培养密切关注孩子身心状态,多谈心,少说教,避免孩子出现懒散松懈或压力太大的情况健康生活篇新冠防控期间,养成良好的卫生习惯,形成健康的生活方式,就是抗疫的最好武器卫生习惯从细节抓起,提醒孩子不用脏手摸脸,不触摸公共场所的设施及物品,不吃不健康或不卫生的食品,不乱扔垃圾等家里要多清洁、勤消毒,用餐要使用公筷、公勺,每个人用自己的水杯、饭碗等注意物品防疫,从外面带回家的物品要先消毒,尤其是快递和邮件,不要将包装带回家另外要注意均衡饮食,多吃水果和蔬菜补充营养;加强体育锻炼,可以打打球,跳跳绳,做一些无氧运动健康的生活方式离不开家长的正确引导,家长考虑更周全,孩子身体更健康检测核酸篇家长带孩子检测核酸时,听从工作人员的指引,配合扫码登记,有秩序地排队,保持1米安全距离不要碰触操作台上的东西,也不要将手机、钥匙、身份证等个人物品放到操作台上等到采样人员完成双手消毒,拿出新棉签后,再用双手拉住口罩耳带摘下口罩,采样完毕后迅速戴上并离开建议大家检测核酸前半小时内不进食、不喝水、不饮酒等,避免引起反胃如果孩子发热、干咳、发力或腹泻,立即带孩子到附近医院的发热门诊就医,如实告知流行病学史和近期旅居史信息传播篇生活在信息时代,各种有关新冠的消息层出不穷,真假不定,我们要理性看待,学会区分不要轻易微信群流传的聊天记录,不要散播微博、抖音上的不实信息,一切以官方发布的信息为准及时从正规渠道,获取官方发布的权威信息,做到不信谣、不传谣、不造谣个人发言一定要三思而后行,要对自己的言论负责,不给国家防疫添乱,不扰乱社会公共秩序让我们携手并进,家校合作,为孩子筑起健康守护线让孩子在安全、安宁、安心的环境下好好学习,实现进步特殊时期,请家长们学习一些心理健康知识,以便更好地和孩子一起进行合理的情绪调节请留意孩子是否出现以下症状。