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文本内容:
《中长跑》教案内容
1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法;
2、游戏一一“极点”接力课的目标
1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用;
2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法,学会呼吸与动作协调,能够进行简单正确的独立锻炼;
3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识部分教学内容负荷时间组织教法及要求开始部分准备部分
一、课堂常规
1、整队,检查报告人数师生问好
2、宣布本课内容与目标
3、加强安全教育
4、安排见习生
二、教师带领做热身跑练习1螺旋形跑2蛇形跑3对角线跑
三、徒手操图略第一节头部运动第二节伸展运动第三节扩胸振臂运动第四节腰部运动第五节膝关节运动第六节踝腕关节
一、分析中长跑的技术要领4X8拍2分钟5分钟5分钟组织学生成四列横队站立△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△★要求队伍整齐,精神饱满组织学生成一列横队教法学生跟随老师跑间距40—80cm要求1一路纵队跑,而且必须一个紧跟一个保持好队形2跑的时候注意呼吸,不讲话组织眼圈队形站立教法1教师讲解和示范动作要领2学生听口令练习要求
1、学生听口令练习,节奏准确,
2、充分活动开与身体各关节及韧带,动作到位
3、学生认真观察老师示范,注意听讲组织同上教法1要求学生认真学习,不许说话,打闹注意安全基本部分基
1.途中跑的呼吸方法与步伐节奏的配合
1.途中跑的呼吸方法长跑时应利用半张开的口自然呼吸,随着疲劳的出现,呼吸的频率应该加快,应该着重将气呼出,在低温和顶风的情况下,用鼻子吸气,用口呼气,口呼气的方法口微张,请咬牙,舌头卷起微微舔上颗,让空气从牙缝中排出去
2.呼吸与步伐节奏的配合呼气要做到均匀而有力奏,呼气要短促而有力,深度适当,吸气要缓慢均匀,呼吸应当和步伐紧密配合,更好的满足身体对于氧气的需求配合方法三步一呼,三步一吸,身体素质好的同学则可以四步一呼,四步一吸在做终点冲刺时,呼吸的深度和节奏可以随不发加快而相应的加深加强二.领头跑分成八个小组,每个小组的第一个同学拿着红旗,最后一个同学从右边快速跑到第一个同学前并接过红旗,以此类推两圈为一组三.“极点”接力1-3次1-2次10分钟12分钟教师讲解途中跑三步一呼一吸的频率和步幅的配合.教师讲解呼吸的方法.教师示范途中跑的呼吸与步伐节奏的配合.学生按照老师的要求,认真练习.教师巡视并纠正错误的动作教法
1.教师讲解领头跑规则2分成八个小组,其中一个小组进行示范.学生开始练习.老师讲解本组完成情况注意学生必须从右边超过,第一位同学要控制速度60%o教法
1.教师讲解规则本部分结束部分分成八个小组,每个小组各自取一个队名和口号,每组排在50米起点处,第一位同学手拿水笔,当通道口令后,速度跑到50米处的板上写上“极点”的第一个笔画“一”,后返回起点处把笔交给第二位同学,以此类推直到写完“极点”为胜
一、放松活动;
二、师生共同总结;启发大家根据动作要领,创造放松练习方法,拓展学习
三、布置课后实践作业及练习;
四、归还器材8分钟5分钟.学生分成八组并想好本组的队名和口号.学生开始比赛.教师总结比赛注意原地返回,注意安全教法.听音乐放松.认真听老师总结运动负荷预计130—145/次场地器材校内田径场、锥形桶6个、彩旗5面练习密度预计35%—45%。