水平五（高一）体育《跑的辅助练习》教案

跑的辅助练习教案知识传授目标学习摆臂动作、小步跑、高抬腿，让学生掌握短跑的练习手段能力培养目标培养学生短跑时身体协调能力，提高学生讲解示范能力情感教育目标培养学生团结协作意识，吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质求要与法教织组容内学教课的结构▲教学组织集合队形，成四列横队如图一XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX@XXXXXXXX△▲教学要求

（1）整队快速、安静、整齐

（2）精神饱满、集中注意力

（3）见习生认真观摩，并进行适当运动

（4）遵守纪律，注意安全

1、绕篮球场蛇形跑4圈准备部分13分钟

1、蛇形跑图二▲组织教法在口令指挥下集体练习▲教学要求积极主动、投入、充分活动开身体

2、徒手操▲教学组织成四列横队散开如图一

（1）头部运动4X8拍2扩胸振臂运动4X8拍3体转运动4义8拍4弓步压腿4X8拍5腹背运动4义8拍▲组织教法⑴镜面领做示范动作⑵口令指挥、集体练习▲教学要求注意力集中，听从指挥，动作整齐、精神饱满基本部分20分钟

1、学习摆臂技术1学习摆臂技术的意义培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速2摆臂技术要领两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动3重点颈肩放松，前后摆前摆一稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引后摆一稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，肘关节角度大约150度

2、学习小步跑技术1意义体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝踝关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速度2技术要领上体正直、肩放松，两臂前后自然摆动，髓、膝、

1、学习摆臂技术▲教学组织四列横队，间隔3米▲组织教法1正面、侧面示范摆臂技术2学生原地摆臂4义8拍3分组练习2义8拍4原地摆臂4X8拍▲教学要求1体会肩放松前后摆2听口令，先慢后快交替进行，教师检查纠正技术易犯错误摆臂紧张、前后摆动幅度不当；前摆不充分，后摆肘关节角度过大

2、学习小步跑技术教学组织成四列横队行进如图一组织教法1教师示范讲解技术要领先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做2原地“踏步式”做小步跑的练习踝关节放松，体系前摆，大腿积极下压，足前掌扒地或着地腿前抬35-45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关干有弹性3要求膝前抬；髓膝踝放松；柔活向下，向后“扒地”伸直膝关To

3、学习高抬腿技术1上体正直或稍前倾两臂前后摆动2大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髓向前大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部3在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲

4、身体素质练习1原地起踵2俯卧撑男生20个，女生10个

1、整理放松后踢腿、大燕飞、抖动手臂3原地由慢到快小步跑练习4行进间小步跑练习15米X25集体练习4X8拍6纠正错误法，针对共性问题进行集体纠错7语言鼓励法▲教学要求1原地小步跑时提膝时绷直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒时踝关节缓冲，摆臂自然2行进间小步跑时体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松，大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”

3、学习高抬腿技术▲教学组织分小组组、集体进行练习▲组织教法口令提示，原地进行2行进高抬腿15米义2▲教学要求1动作放松2大腿积极向前上摆到水平3步幅不宜过大

4、身体素质练习▲教学组织四列横队，根据口令集体起踵▲教学要求起踵身体直立，iWj局踮起脚尖俯卧撑收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈男生20个；女生10个结束后呈斜板支撑，待男生完成后，听口令一起结束练习

1、整理放松▲教学组织成四列横队如图一结束部分5分钟

2、课堂小结1本次课教学任务完成情况2表扬优点，指出缺点3布置课外作业，提醒运动后禁洗冷水脸、禁喝冷饮4宣布下课5师生行礼互道再见▲组织教法口令指挥进行放松活动▲教学要求全身放松、心情愉快

2、课堂小结▲教学组织成四列横队如图一▲教学要求全体肃静、认真聆听为同伴的努力鼓掌完成课外作业本节课以田径教学模块中跑的辅助练习为基本内容，包含摆臂动作、小步跑、高抬腿，身体素质这节课学生比较认真，都能积极参与到整节课的练习中摆臂动作和高抬腿练习效果较好学生基本能够完成技术练习，小步跑稍次，在下课一节课将继续复习小步跑总体来说，本节课练习强度中，密度强，一节课结束后学生都出汗了，这能缓解学习压力；学生的参与度较高，基本完成课程内容；学小生互动与展示的积极性也挺高气氛活跃；体育骨干和体育委员也都起到了一定节的带头作用。