夏至养生，推荐8种清凉食品！

夏至养生，推荐8种清凉食品！夏天到了，气温越来越高，许多人不仅会感到炎热，还会感到疲惫、乏力因此，怎样进行夏季养生，才能在酷暑中保持健康呢？今天，小编将为大家介绍8种常见的夏季清凉食品，帮助您度过一个舒适的夏天

一、绿豆汤绿豆是夏季清凉食品之一，消暑解渴，具有清热解毒、利尿消肿的作用绿豆汤还可用于治疗口干舌燥、喉咙痛等症状简单易做，将绿豆倒入清水中，焯水后加入适量冰糖，煮20分钟即可

二、西瓜西瓜是夏季必备的清凉水果之一，能够减少热量、补充水分、降低体温同时，西瓜还含有多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素等吃西瓜时要注意不要过量，以免引起腹泻

三、荷叶茶荷叶茶是夏季清凉饮品之一，具有清热解暑、除湿利尿的作用荷叶茶还能够调节血糖、降低血脂、预防肝炎等疾病制作荷叶茶时，将荷叶洗净后烘干或晒干，煮沸后加入枸杞等辅料一起饮用，清香可口

四、绿茶绿茶是夏季常见的清凉饮品，不仅可以解渴，还能够清热去火、提神醒脑绿茶中含有多种对人体有益的物质，如氨基酸、茶多酚、咖啡因等煮绿茶时要注意，水温不宜过高，茶叶泡的时间也不能太长

五、黄瓜黄瓜是夏季清爽口感的蔬菜之一，富含多种维生素和矿物质黄瓜不仅可以解渴，还能够清热解毒、降低血糖等常吃黄瓜还可以美容养颜、减肥瘦身可以将黄瓜切成片，加入醋、盐、蒜、辣椒等调料做成凉拌黄瓜

六、豆腐豆腐是夏季清凉食品之一，营养丰富、易于消化豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对身体有多种功效烹制豆腐时要注意火候和调料搭配，以免影响味道

七、凉粉凉粉是夏季流行的清凉食品，口感清凉、口感嫩滑凉粉以马蹄粉或豆粉为原料，经过多道工艺制作而成，具有很强的消暑解渴功效凉粉可搭配不同的调料和酱汁食用，味道多样，深受大众喜爱

八、蜜瓜蜜瓜是夏季口感清爽的水果之一，含有大量的维生素C和钾等矿物质蜜瓜能够消暑解渴、降低血压、润肺清燥等常吃蜜瓜还可以起到延缓衰老、增强免疫力的作用总之，夏季的养生需要注意饮食清淡、多喝水、注意防晒等方面希望大家可以通过合理饮食、适当锻炼等方式，让自己在炎热的夏天里过得轻松愉快、健康美好！第PAGE页共NUMPAGES页。