还剩3页未读,继续阅读
文本内容:
健康教育知识讲座健康教育知识讲座健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态常见的有损健康的行为和生活方式包括吸烟、酗酒、不良饮食惯、缺乏体育锻炼和心胸狭窄等有害健康的八种行为包括吸烟、饮酒过量、不恰当的服药、缺乏经常的体育锻炼或突然运动量过大、热量过高或多盐饮食、饮食无节制、不接受科学合理的医疗保健和破坏身体生物节奏的生活方式吸烟对人体健康的危害包括烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病,同时吸烟也会污染空气,孕妇吸烟更会影响胎儿发育土豆发芽后会产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透注意肺的保健包括不吸烟,勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜,厨房使用排油烟机,注意保暖,防止感冒和肺部感染,经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量肝脏是人体的“化工厂”,能分泌胆汁,加工利用从肠道吸收来的营养物质,对人体内的各种有害物质解毒后排出体外为保护肝脏,应不酗酒,不吃霉变食物,不滥用药物,积极预防病毒性肝炎注意胃的保健包括定时定量进食,不暴饮暴食,不吸烟,不酗酒,少吃腌制、熏制、油煎食物,注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病心理健康表现为智力发育正常,有自知之明,有良好的人际关系,经常保持稳定、乐观的良好情绪为保持情绪稳定、愉快,可以正确,评价自己,热爱生活,对前途充满信心,善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较,能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件注意用眼卫生要做到“二要二不要”,即读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸,同时连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会
二、看书的注意事项在看书时,有两个注意事项一是不要在光线太暗或直射阳光下阅读,二是不要在躺着、走路或乘车时阅读
十四、看电视的注意事项观看电视时,应注意以下几点一次观看不要超过2小时连续观看1小时后应起来活动5-10分钟;观看者应离电视屏幕2米以上;电视机的安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处
十五、脂肪过多的危害进食过多的脂肪容易导致高脂血症、冠心病、高血压、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、肥胖症、脂肪肝、糖尿病、肠癌、乳癌等疾病
十六、睡前的注意事项为了保证睡眠质量,睡前应注意以下几点不要喝茶或咖啡,不要吃过多的食物,可饮少量开水或牛奶;洗脸、刷牙、洗脚、开窗;睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动
十七、符合卫生要求的睡眠符合卫生要求的睡眠应具备以下条件起居规律,按时睡觉或起床;睡姿取右卧位,忌伏睡、XXX或将两手放在胸前睡觉;枕头高度适中,忌过高或过低
十八、绿化的作用绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施它的作用有:吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气;吸附和阻留灰尘;调节气候;降低噪声;美化环境,使人消除紧张,提高工作效率
十九、合理膳食的原则合理膳食的原则包括食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量;吃清洁卫生不变质的食物
二十、居室环境卫生的注意事项为了做好居室环境卫生,应注意以下几点保持室内通风定期清洁卫生,注意饮食卫生,不堆积杂物,避免室内潮湿等。