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文本内容:
课题引体向上年级八年级基本部分教学内容
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2、引体向上(男生)素质练习腰腹力量练习教学重点提高学生的背部及上肢力量教学难点保持身体的稳定并上拉至下^过杠知识目标学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法教学目标能力目标通过练习,使学生体脸到引体向上的动作并掌握相关练习方法,发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量情感目标在活动中与他人积极合作,在练习中学会相互观察与评价,积极参与不断进步教学过程教学内容教师活动学生活动次数时间—课堂常规成四列横队集合
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3、体育委员整队师生问好宣布课的内容与目标9999999999TTTTTTTTTTT!MTTT!TTTTMTTTTTTTTUTTTTTTT
24、安排见习生»—、准备活动宣布本次课的内容,提出目准备部分
1、绕场慢跑标与要求
2、A、B、徒手操头部运动扩胸运动声音洪亮、教态自然做到快、齐、静跟着老师沿场内线条慢跑,保持队形8C、腹背运动D、E、弓步压腿下蹲起立讲解动作到位、活动充分F、
3、手腕脚踝活动引体向上徒手操示范动作、哨音指挥
4、俯卧撑15个基本部分
一、引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌动作过程
1、跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位肩宽左右
2、保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后
3、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠
4、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置
5、重复上述动作,直至完成一组练习教师讲解教师示范保护与帮助的方法保护与帮助者站在杠下练习者后方;帮助时双手托腰向上助力,保护时托、扶一把抓杠准确,保持身体平稳与落地缓冲,加强保护与帮助认真听讲、踊跃回答V练习手段与步骤
1、上杠动作练习预备姿势-跳起一抓杠-悬垂一落下技术1-2次2握法正握平时练习以正握、反握为主引体向上的各类练习
1、上杠动作练习
2、帮助下正握练习2-3个
3、正握练习(尽自己能力,比一比)
4、双臂拉橡皮带
5、正握“吊杠”安排组长做好保护与帮助教师讲解示范、巡回指导参与保护与帮助
2、帮助下正握练习2—3个帮助者控制好力量,悬垂时手臂伸直,拉上时下^过杠
3、正握练习(尽自己能力,比一比)要求放宽,手臂可稍微弯曲,下^接近杠此练习分两组一组为能独立完成一个以上的同学,另一组为借助橡皮带能完成的同学
4、双臂拉橡皮带采用坐姿进行练习,根据自身的力量进行提距调整分两组练习正下方下拉橡皮带;后下方下拉橡皮带
5、正握“吊杠”直臂悬垂;比一比谁支撑时间长(学生数数计时保护与帮助贯穿始终
1、仰卧起坐练习a、30s看谁个数多;b、20个,看谁完成得快
2、卷腹举腿15个一组(哨音指挥)认真听讲,积极练习98
二、素质练习腰腹力量练习
1、仰卧起坐
2、卷腹举腿讲解示范、哨音指挥结束部分
一、上下肢抖动放松
二、整队小结
三、布置收回器材
四、师生道别引导放松对本次课进行点评认真放松5!fTTTTTTTTTT!TfTfTtT!fTTfffTTTf!!TfffTTT★自我评价场地器材单杠场地、田径场,20张小垫子预计练习密度35-40%课后小结。