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人教版七年级体育与健康《田径》教案刘朋教学内容短跑的动作方法教材分析教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法教学目标学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法,发展短跑能力培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德教学重难点学习并掌握短跑的动作技术教学准备多媒体设备,教学课件教学过程
一、导入新课播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课
二、短跑简介短跑属于极限强度运动,短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑到终点取胜的运动项bl短跑比赛包括100米、200米、400米
三、短跑的动作方法
1、起跑起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造条件在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑,必须使用起跑器安装起跑器FI的是使脚有牢固的支撑,形成良好的用力姿势,有利于起跑和起跑后的加速跑⑴各就位听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令2预备:听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小腿夹角约为90度,后腿约为120度,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直两眼视前方三米处,注意听枪响⑶鸣枪当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆;H,用前脚掌扒地,同时后腿要把髅、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快
2、起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右,它的任务是尽快加速达到自己的最高速度腿蹬离起跑器后,身体处于较大前倾姿势,为了不使身体向前摔倒,继续加速,要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作,保持身体平衡跨出第一步时,着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置保持身体前倾恢复阶段,较低的一条腿与地面保持水平每步的步长和频率都要增加20-30米后,躯干逐渐抬起
3、途中跑途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速,起跑后的加速跑结束即进入途中跑一个单步由后蹬和前摆,腾空...
4.终点跑四.练习及纠正错误动作五.小结放松六.下课。