还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
跳高教案骆光伟
一、主要教材
(一)跳跃跨越式跳高(新授)
(二)双杠杠端跳起成分腿坐一分腿坐前进至远端,前摆转体90度下(新授)
二、教学任务(-)发展学生的跳跃能力打好身体素质的基础初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作
(二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量,促进韧带和骨骼的发展增强身体的协调性
(三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质
三、课的进行
(一)思想动员(3分钟)
(二)实际练习
1、队列、队形、基本体操(6分钟)
(1)队列、队形练习复习向左(右)转,用并步法散和密集队形
(2)基本体操复习广播体操
1、2两节新授广播体操
3、4两节第三节扩胸运动(预备姿势立正)
1、两手半握拳,两臂经前至胸前平屈后振(拳心向下)
2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振
3、两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振
4、两臂伸直经前入下,自然后摆(拳心向后)
5、左脚向前跨出成弓步,同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振
6、两臂经前(拳心向下)向下后振
7、两臂经前(拳心相对)至侧举后振
8、左脚收回,两臂经前放下,自然后摆(拳心向下)第
二、四个八拍的5・8出右脚做第四个八拍的最后一拍还原成直立要求L刚健有力,富有弹性
2、扩胸时臂要平,上体保持正直成弓步时脚跟不要提起第四节踢腿运动(预备姿势立正)
1、左腿前踢(与上体约成90°)同时两手叉腰
2、左腿还原
3、右腿前踢
4、还原成直立
5、左腿后踢,同时两臂经前至上举后振(掌心向后)
6、左腿还原,同时两臂经前落下,自然后摆(掌心向后)
7、同5换右腿做
8、还原成直立要求
1、摆动腿和支撑腿要伸直绷紧
2、前踢时上体保持正直
3、技术教材(29分钟)新授跨越式跳高讲解、示范跨越式跳高助跑、起助怀口过竿的动作学生在沙坑正面弧形站立,教师开始示范、讲解动作助跑-助跑的距离一般为6-8步(或7-9步),助跑的方向与横杆垂直面所成角度,约为30・60度;用左脚起跳的人,从右侧助跑,开始
三、四步要跑得放松自然,有弹性,身体前倾不要太大跑的速度和步长逐渐增加,上体也逐渐转直,助跑的最后几步,身体重心要平稳稍下降,用脚跟先着地,迅速滚动至前脚掌,蹬地要有力,两臂的摆动也随之加大倒数第二步幅度要大准备起跳助跑步点的测量,一般是在起跳蹊上,按跑的步数和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落点就是助跑的起点,然后再向横杆方向反复练习几次,以确定助跑步点起跳一助跑最后一步用摆动腿支撑时,要积极做跪膝送馥动作,起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸,当起跳腿、膝、骸关节伸直以脚跟先着地时,同时摆动腿以骰带动大腿向前上方摆出,起跳腿迅速屈膝缓冲,脚也迅速滚动至前脚丰地当摆动腿迅速蹬伸,当摆动腿摆至最高点,起跳腿也充分蹬直,使肩、膝、踝成一直线,以脚尖最后离地腾起完成起跳动作两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆,两肘向前,提肩,把大臂摆到约肩平部位过杆一跨越式是和离横杆较远的脚起跳,起跳点距横杆垂直面约一脚半到两脚半起跳腾起后,当摆动腿摆过横杆时,稍向内转,起跳腿开始上抬,上体稍前倾,摆动腿过杆后,向下转压起跳腿积极上抬,上体略转向起跳腿一侧,使骨盆越过横杆同时起跳腿屈膝高抬,小腿上摆,越过横杆,用摆动腿先着(见教材154页图4・3)组织教法
①教师先完整地做一次示范动作,再着重做过杆动作的示范、讲解
②利用7-8米长的橡皮筋(或小绳)做横杆,高度50公分,由3-4人同时做原地起、摆腿、过竿的练习每人做4-5次
③助跑3-4步做过杆练习每人做4-5次
④全程助跑做跳过杆的练习,为了提高同学们的学习兴趣,可以由60公分高度开始起跳,每跳完一轮后则提高五厘米直至适当的高度为止
⑤用二个沙坑分两组同时进行,到一定的高度后,进行升留级,即跳过者编为一组,跳不过的编为另一组,升级组继续升高,留级者降低高度继续练习新授杠端跳起成分腿坐一腿前进至远前摆转体90度下讲解示范动作动作杠端侧立,跳起成支撑,两腿前举,超过杠面时两腿左右分开,以大腿后别坐在两杠上,然后两手推杠,上体向前上谆挺起,展髓,两脚下压,成骑坐姿势,两手在腿前大约40-50厘米处握杠,身体挺直,户部前移,两腿后摆顺势后滑弹离杠面,过杠后迅速并腿,以肩为轴向前摆动,前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行至远端时两腿进杠前摆近最高点,左(右)手推杠,重心右(左)移,右(左)臂撑直并向右(左)转体90度跳下至杠端成立正姿势要求动作协调连贯直臂支撑,两腿伸直组织教法
①支撑摆动前摆分练习两次
②在跳箱盖上分腿坐两手体前撑,腿后摆伸馥,挺身前倾成俯撑的练习
③在帮助下完成腿坐前进连续两个
④在帮助下完成全套动作2・3次保护和帮助一手扶臂,一手托腿后摆将学生分为四组,
一、二组练习跳高,
三、四组练习双杠中间
一、二组与
三、四组互换一次
3、课课练(循环练习)(6分钟)1单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次2正踢腿、外摆腿各5次3蛙跳10个4俯臣撑5个组织教法同前三讲评结束3分钟
四、场地器材一场地课前松好沙坑,画好循环练习场地二器材跳高架两付,横杆两根,双杠两付,橡皮筋7-8米长两条,铁锹两把。