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文本内容:
泸州市蓝田中学体育与健康学科课时教案基本部分
一、专项练习
1、变速跑
(1)作用有计划地改变速度,以改进跑的技术,提高一般耐力或速度耐力
(2)练习方法
①20米快接40米慢
②50米快接50米慢
(3)100米快接60米慢
④突然加速并保持一段距离转为匀速或慢跑
⑤由长距离到短距离的快跑和慢跑(或由短到长),400米300米200米100米80米60米40米20米初学者快跑距离较短些,相应慢跑长些,随着练习者水平的提高,逐渐加长快跑距离变速距离的长短、速度的快慢、强度的大小应根据练习的目的、要求和练习者的水平而定
2、定时跑(I)作用发展学生的一般耐力和跑的能力,掌握和改进跑的技术,增强内脏器官机能,培养学生的速度感觉
(2)练习方法:
①只规定跑的时间,不要求跑的距离场地内
5、
10、
15、20分钟定时跑;公路或田野
30、0分钟定时跑要求跑的放松,速度快、慢均可,到时间结束
②在规定时间内跑完一定距离520”内跑完1500米;20内跑完5000米
(3)注意事项在巩固、提高途中跑技术阶段,多采用此方法,来培养学生跑的节奏和速度感集体练习时让跑的节奏好的同学领跑3—5次
一、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立图示早辛宇宇宇宇宇宇宇宇学辛辛辛辛早辛辛辛早早生9早早早早早早早早早早早早早早早早早早早◊t教师训练内容
二、变速跑
1、变速跑100米中速跑+100米慢跑
2、200米中速跑+100-200米慢跑
3、300米中速跑+100米+200米慢速
4、变速跑总量男生1500米—2000米;女生800米一1000米
三、定时跑
1、男生跑6—8分钟(1000米—1500米);女生跑3—5分钟(500米—1000米)
2、记录成绩注意用中等或中等以下速度去田径场或野外公路上跑,跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作,躯干姿势和摆臂动作外,还应注意呼吸和步伐的配合,掌握中长跑呼吸的方法25结束部分
1、拉伸放松练习
2、放松操
3、讲评本课,总结1—2次
1、沿田径场慢跑放松辛辛早早早辛辛早辛早教师71辛早早早早早早早早早一►课后小结与反思授课班级八年级
2、
6、9班授课教师■杨坤授课时间授课周/节次到位情况教学内容
1、针对学校小场地展开的中长跑专项训练
2、熟练巩固中长跑技术
3、测试女子800米,男子1000米教学重点专项训练计划的落实教学难点躯干姿势和摆臂动作教学目的和任务
1、使学生了解中长跑的一般知识
2、初步掌握中长跑的途中跑技术
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神部分教学内容/次数组织教法时间开始与准备
一、整队上课,检查上课人数
二、宣布本课内容、任务和要求
三、队列跑
1、四列纵队2^前后对正,左右标齐
四、徒手体操4X
81、图示
2、集中学生,并组织成四列横队面向教师站立早早早早辛辛早早早辛辛早早早早早早辛早早早辛辛辛早早早早学辛宇宇章宇早早早早早生◊t教师要求学生做到“快、静、齐”8,部
1、扩胸运动30米
3、注意力集中,认真听讲,清楚本次课的教学内容、分
2、腹背运动
3、体转运动
4、踢腿运动
5、前后压腿
6、全身运动
五、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿跑X3目的和任务
4、学生四路纵队沿田径场集体跑进
5、学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。