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亲爱的同学们,大家好,欢迎来到心理课堂,我是贾老师假如有一个按钮,按下它就能重启2023你会按吗?这个问题来自于小凡同学的求助“因为疫情,我已经连着在家呆了十几天了最近我发现自己变得很容易烦躁不安,学习的时候但凡有一点动静都会被打扰,每每这样就不得不停下学习,但还是学不进去,脑子里一直想着其他的事情老师,我是不是得了心理疾病了?要是能重启2023年就好了啊……”小烦同学发现宅家久了变得烦躁起来,这让他感到担心久居宅家为何会烦躁不安呢?1954年,心理学家贝克斯顿,赫伦和斯科特等心理学家完成了一个著名的感觉剥夺实验麦克吉尔试验,志愿者只需要在一件特制的房间里,躺在舒适的床上,尽量限制其五感,就能每天得到20美金在这里,受试者需要带上会让视觉模糊的塑料眼镜,再戴上限制触觉的纸板制手套、袖套,这里只有空调会发出单调的嗡嗡声参加实验的志愿者往往坚持不到三天就离开了,他们变得难以集中注意力,并出现容易激动、紧张焦虑、情绪不稳、思维迟钝等症状心理学家认为,人们虽然生理的需要、物质的享受得到了满足,但是,更高一级的认识上的需要却受到了抑制因而,满足人们认识环境的动机便促使他们不得不制造紧张状态,引起心理上的混乱,以求得解脱,重新回到包含有丰富刺激的客观环境中来,从而满足其他高级需要的追求久居宅家使小烦同学的生活环境变得单调乏味,于是出现了和参加麦克吉尔实验的人类似的状态,感到烦躁、紧张、注意力不集中等烦躁是一种心理信号是时候让自己的生活变得丰富多彩了!一起来看看别人宅家的日子是怎么度过的吧(播放视频)摆脱烦躁单调的生活并不难,只要你主动去寻找和创造生活中的新意和变化,普通的活动也可以变得有趣,宅家的日子一定也能让你变得充实快乐起来人的刺激来源主要是物质刺激、自我刺激和社会刺激,据此老师给宅家的你三点摆脱烦躁情绪的小建议.新体验尝试接触一些新鲜事物比如尝试做一做、尝一尝没有吃过的食物;学习中每隔一段时间起身喝喝水、动动身体、吃吃零食、听听音乐、闻闻花香…….新角度用一种新的角度看待自己家庭“一日游”;“躺着为国家做贡献”;.新连接和他人建立各种社会连接比如阅读一本一直想读的书籍;给家人、朋友打电话发短信;和父母说说心里话;适当关注疫情实时动态等奥地利心理学家弗兰克尔曾说过一个人所有的东西都可以被夺走,除了一样选择他面对生活的方式可以肯定的是,2023无法重新来过,但我们依然拥有选择如何面对2023的权利。