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文本内容:
《运动损伤的预防和处理》教学设计案例.合理选择锻炼内容,合理安排运动负荷.做好准备活动.加强易伤部位的锻炼坚持对容易受伤部位和相对薄弱部位的锻炼,提高它们的机能,是预防运动损伤的一种积极手段.避免由于局部负担过重,而发生微细损伤积累导致的慢性劳损体育锻炼时,身体的不同部位承担的负担不同,局部负担过重,可能会导致微细性损伤,这种微细损伤经过一段时间的累积,就会发生慢性劳损.选择安全卫生的运动环境.加强自我医务监督锻炼者要掌握必要的自我医务监督知识和方法,及时了解自己的身体和心理状态,及时调整自己的锻炼计划
一、日常软组织损伤的处理软组织损伤是指皮肤、皮下组织(如脂肪组织)、关节韧带、肌肉、肌腱等软组织的损伤根据损伤组织是否具有创口与外界相通,可分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤(-)常见的开放性软组织损伤.擦伤概念机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤粗糙的物体平行或斜行擦过皮肤致使表皮或深部的真皮破溃形成伤口,有渗血或有组织液渗出例如在跨栏、障碍跑的途中跌倒处理
(1)创口浅、面积小的擦伤用生理盐水清洗后直接外涂2%的碘酊,使其暴露在空气中无需包扎
(2)创口内有异物的擦伤用生理盐水或自来水冲洗创口,创口用双氧水、创口周围用75%的酒精消毒,然后做擦消炎粉、无菌敷料等处理
(3)创口较深、污染严重的擦伤除消毒、包扎等处理外,还应注射破伤风抗毒血清
(4)关节部位的擦伤经消毒后,上消炎软膏或抗菌素软膏,并用无菌敷料覆盖一般不能暴露疗法注意事项面部或关节部位不宜使用龙胆紫,大面积伤口不宜使用碘酊酒精、红汞与碘酊不宜同时使用感染伤口每日或隔日换药.切伤概念指锐器切入皮肤及皮下组织所致的损伤锋利的锐器,划过皮肤,致使皮肤或连同皮下的组织发生断裂往往伴有血管断裂向外流血,如伤及小动脉血管,则向外喷血这种损伤在冰上运动中最为常见处理注意检查伤口,观察污染情况,判断是否有神经、血管、肌腱等组织的损伤较浅、小、干净伤口,可用碘酊或其它消毒,然后用创可贴或消毒纱布覆盖较大、深、不洁伤口,应现场加压包扎后送医院进行清创、止血、缝合更严重的情况要口服或注射抗菌素,常规注射破伤风抗毒素等
(二)闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指关节韧带、肌肉、肌腱滑囊等软组织在运动过程中发生的各种损伤,由于这些损伤无裂口与外界相通,故称为闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤分为急性和慢性损伤两类,运动损中急性多于慢性急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤常见的闭合性软组织损伤包括挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤等,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关如体操受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、、翻腾等技术有关
1.急性闭合性软组织损伤的处理大致分为早期、中期和后期三个阶段,各个时期的处理方法分别如下课程名称运动损伤的预防和处理课时数第1课时(共1课时)教学目标.使学生通过本次课的学习了解运动创伤的概念及分类.使学生初步掌握常见运动创伤的基本处理让学生了解运动创伤的成因.通过本次课程的学习,使学生掌握科学的健身方法及自我保护意识的培养重点难点.常见运动损伤的预防与处理方法的基本知识.常见运动损伤预防与处理方法的实际运用方法教学方法讲授法、谈话法、讨论法、演示法教具自制教学课件教学过程教学方式
一、常见的运动损伤
(一)运动损伤的概念及分类
1、概念运动过程中发生的各种损伤其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关
2、分类
1、按时间分新伤与老伤
2、按病程分急性损伤与慢性损伤
3、按性质分开合性损伤与闭合性损伤
4、按程度分轻度、中度与重度
(二)运动损伤的成因
1、缺乏预防运动损伤的基本知识,对预防运动损伤的意义认识不足
2、缺乏准备活动或准备活动不正确A、相当一部分普通锻炼者在正式开始锻炼前,不做准备活动或准备活动不充分B、准备活动的内容与运动的基本内容结合不好,缺乏有针对性的专门性准备活动,运动中负担较重部位的机能没有改善,容易使特定部位受伤C、准备活动量过大,身体已经疲劳,当进入正式运动时,身体机能不是处于良好状态,而是有所下降,在这种情况下运动,容易引起损伤D、开始作准备活动时,由于用力过猛,速度过快,违反了循序渐进的原则,也容易发生损伤
3、选择的运动内容和自身实际不相适应
4、运动量(特别是局部负担量)过大
5、身体机能和心理状态不良
6、在身体对抗性较强的运动项目中,动作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤
7、场地、设备、服装上的缺点
8、气象条件不良
(三)运动损伤的预防原则
1.了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识,强化预防运动损伤的意识避免因为无知导致的无畏,从而引发运动损伤要从主观上积极避免提问学生在日常生活中发生过哪些运动损伤?是什么原因造成的运动损伤?从而导出发生运动损伤该如何处理
(1)早期:制动、冷敷、加压包扎并抬高伤肢伤后24或48小时内,主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍,炎症反应严重处理原则止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应处理方法伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动,还可使用止痛药物和点穴、针刺治疗止痛药物有七厘散、云南白药等严重损伤使用杜冷丁、吗啡
(2)中期主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍处理原则改善血液和淋巴循环,促进组织代谢,促进淤血和渗出吸收,加速再生修复处理方法按摩、理疗、针灸、药物痛点注射,以及外贴活血膏或外敷活血、化痕、生新的中草药等
(3)后期:表现为损伤基本修复、痛肿基本消失,但功能尚未完全恢复主要表现为锻炼时有痛感,肌力未恢复,严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬,活动受限等处理原则增强和恢复肌肉、关节功能,软化疤痕、松解粘连处理方法以按摩、理疗、功能锻炼为主,适当配合绷带固定及中草药的熏洗等治疗
2.慢性闭合性软组织损伤可由急性损伤处理不当或运动过早转变而来,也可能因局部长期负荷过度,由微细损伤的积累引起劳损慢性损伤的病理变化主要为变性和增生,由于局部代谢障碍而引起组织形态和功能的改变主要表现为局部酸痛、无力、活动受限、局部发凉等,具有反复发作的特点处理原则改善伤部血液循环,促进组织的新陈代谢,合理安排局部负荷量处理方法与急性损伤中、后期处理方法一致,但应特别注意功能锻炼,以维持运动水平本课小结。