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自由泳教案人数第1次课—年一月日人数第7次课年月—日人数第__8_次课年月日人数年—月—日第9次课人数年一月一日第10次课课后小结人数第11次课一年—月—日人数第12次课年月—日人数第2次课年月日人数第13次课一年一月一日人数第14次课一年一月—日组织教法4人一组,看表练习,后面的同学跟队游要求
1、80%——85%的强度,630秒包干
2、尽量使呼吸顺畅,掌握好呼吸的节奏
3、第一组要求545完成,第二组要求615完成,第三组要求630完成
4、脉搏要求:26-30次/10秒
5、必须采用滚翻转身,转身时动作迅速,连贯组织教法学生4人一组,出发,共同练习要求
1、重点体会入水的角度
2、主项,完成强度100%组织教法
1、4人一组,由见习身发口令要求
1、自由泳出发入水要浅,在水下快速打腿
2、转身后,第一次划臂不要换气
3、估计好自己划臂的次数与距离组织教法学生自己练习第一15一次课2学生进行自由泳自主练习人数.年—月—□第16次课人数第17次课一年一月—日人数第18次课年月一日人数第3次课一年月日人数第4次课—年—月—日人数年第次课月FI5人数第6次课年月—日教学任务
1、熟悉水性呼吸方式
2、改进提高蛙泳腿技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4义8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70
(一)熟悉水性练习
1、原地水中换气练习要求动作要有节奏,不许用手捏鼻子,不许用手摸脸,头必须没顶
2、抱膝浮体练习要求双手抱膝要紧,低头含胸,尽可能浮体时间长一点
(二)改进提高蛙泳腿技术
1、蹬边滑行后做2-3次蛙泳蹬腿练习
1、先示范,讲解动作做法
2、分解示范并领做
3、口令指挥学生分解练习
4、口令指挥学生完整练习,同时领做
5、口令指挥学生练习教为
1、示范2—3次
2、讲解练习方法及动作要领要求注意技术细节两腿配合时,交替用力和放松,有节奏的反复练习,形成动作的自动化队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分70
一、复习自由泳划臂技术
1、陆上模仿练习自由泳臂陆上模仿练习;A抱水(拉水、抓水)一b推水一c提肘(同时翻臂)一d入水要求动作连惯,圆滑
2、复习自由泳划臂练习原地水中站立划臂练习两人一组,一人抱住练习者双腿,原地划臂练习手持浮板进行划臂练习练习方法双抓浮板后缘,打腿前进后,两手轮换划臂,划完臂的手抓住浮板后,另一只手开始划臂教法
1、示范,讲解动作、作法及要领
2、组织学生进行练习
3、来回巡视,及时纠正学生的错误动作结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、柔韧性和关节灵活性练习
2、复习自由泳打腿
3、复习自由泳划臂技术时课的内容组织教法及教学要求间开始部
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐分准备部分10
一、徒手操8节(4义8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70
(一)柔韧性和关节灵活性练习
1、胭部韧带牵拉练习
(1)正面、侧面压腿
(2)向前、向侧、向后踢腿
2、肩部韧带牵拉练习
(1)正面压肩
(2)反向拉肩
(3)两人相互拉肩组织教法
1、学生成两列横队,听口令共同练习
2、一组练习,另一组观察、放松、帮助
3、每个练习振动8*8拍,静力性练习30秒要求
1、尽量把肌肉、韧带拉伸
2、相互帮助牵拉时,注意不要受伤,掌握好牵拉的力度
3、认真对待柔韧练习
3、肩关节灵活性练习
(1)双臂同时饶环
(2)单臂交替饶环
(3)双臂异向饶环
(二)复习自由泳打腿练习
1、原地扶池壁打腿
2、蹬壁滑行后行进间打腿练习
3、手持浮板25米往返打腿练习要求自由泳打腿过去,蛙泳蹬腿回来
(三)复习自由泳划臂练习
1、原地水中站立划臂练习
2、两人一组,一人抱住练习者双腿,原地划臂练习
3、手持浮板进行划臂练习练习方法双抓浮板后缘,打腿前进后,两手轮换划臂,划完臂的手抓住浮板后,另一只手开始划臂组织
1、2两项练习,学生成一排背靠池壁站立(如下图)□tttftttt池壁xxxxxxxx△教法
1、强调动作领及易出现错误动作原因,然后组织学生练习
2、及时纠正学生练习中出现的错误动作组织成一列横队,背靠池壁站立教法
1、示范,讲解动作、作法及要领
2、组织学生进行练习
3、来回巡视,及时纠正学生的错误动作结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1.学习划臂技术与呼吸配合课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70一.学习划臂技术与呼吸方法配合二.水中练习讲解技术要领抓水手臂充分前伸后,向下一后放屈腕抓水戈IJ水高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水;推水要充分,手划至大腿旁出水抬上臂,带动前臂和手出水,前臂屈,放松移臂高肘屈臂,放松前移再次斜插入水组织将双臂配合分前、中、后三种交叉,初学时采用中前交叉,水平提高后逐渐采用中后交叉“划”抓水和划水——吐气“提”提肘出水一一吸气“插”空中移臂、入水、前伸一一闭气自由泳的转头呼吸技术是教学中的难点;采用一侧换气,一般划2或4次臂换一次气;采用两侧换气,则常用划3次臂换一次气的技术侧面与正面示范结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1.复习划臂技术与呼吸方法的配合课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOO部分
103、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环二.模仿练习.自由泳打腿模仿练习.自由泳划臂模仿练习OOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70一.复习划臂技术与呼吸方法的配合二.水中练习自由泳的转头呼吸技术是教学中的难点;采用一侧换气,一般划2或4次臂换一次气;采用两侧换气,则常用划3次臂换一次气的技术侧面与正面示范结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1.学习划臂、打退、呼吸配合课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐分准备部分10
一、徒手操8节(4义8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70一.学习划臂、打退、呼吸配合二.水中练习讲解技术要领抓水手臂充分前伸后,向下一后放屈腕抓水划水高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水;推水要充分,手划至大腿旁出水抬上臂,带动前臂和手出水,前臂屈,放松移臂高肘屈臂,放松前移再次斜插入水双臂配合分前、中、后三种交叉,初学时采用中前交又,水平提高后逐渐采用中后交叉要求细化技术,提高速度,游长距离增进体能要求先保证打腿的质量,保持好身体的高平位置,再进行单臂与腿的配合,最好逐渐过渡到双臂与腿的配合;划臂与打腿协调配合,背部相对放松,游进中保持良好的流线型;身体适度的转动发挥大肌群的力量;呼吸配合划臂,初学宜采用一侧换气,吸气动作转动头部,而不抬下颌;学习阶段的配合比例以621为主队形XXXXXXX-111ftt-XXXXXXX结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐教学任务.复习划臂、打腿以及呼吸配合.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神一般耐力训练课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4义8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分70一.自由泳打腿练习二.自由泳划臂练习三.自由泳配合练习组织分两组循环练习;自由泳打腿(划臂)到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习150—200米要求加快打腿频率,提高打水(划臂)的效果组织分两组循环练习;每次划臂到对岸休息,完成20次呼吸后返回;练习300-400米要求先保证打腿的质量,保持好身体的高平位置,再进行单臂与腿的配合,最好逐渐过渡到双臂与腿的配合;划臂与打腿协调配合,背部相对放松,游进中保持良好的流线型;身体适度的转动发挥大肌群的力量;呼吸配合划臂,初学宜采用一侧换气,吸气动作转动头部,而不抬下颌;学习阶段的配合比例以621为主队形XXXXXXX-111tttfXXXXXXX结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、复习自由泳划臂、打腿以及呼吸配合
2、学习自由泳完整配合技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋要求感觉滑行减速后,开始做踏腿练习,每蹬完一次腿,停顿2一3秒钟再进行下次蹬腿练习
2、手持浮板25米往返蹬腿练习双手伸直握住浮板前缘,头浮在水面上进行蹬腿练习要求牢记蹬腿要领,慢收快蹬,蹬完漂一会
3、手持浮板25米往返蹬腿换气练习要求蹬两次腿抬一次头,吸一口气
3、按单双数分两组听口令进行练习
4、教师及时纠正出现的错误动作组织同蹬壁滑行练习教法
1、示范并强调动作技术要领
2、教学生蛙泳腿动作要领口诀慢收快蹬,边收边分腿,翻掌对准水,快速蹬夹腿,蹬完漂一会
3、组织学生分两组进行练习
4、教师及时纠正出现的错误动作
5、教师对每组练习都进行讲评,讲评完了再进行下一组练习结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学
1、复习呼吸方法任务
2、加强熟悉水性课时课的内容组织教法及教学要求二.模仿练习.自由泳打腿模仿练习.自由泳划臂模仿练习组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蚌泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分
701、复习自由泳打腿、蛙泳蹬腿练习1)手持浮板25米往返打腿去蹬腿回练习2)手持浮板25米往返打腿去蹬腿回配合换气练习
2、复习自由泳划臂练习1)夹浮板划臂练习(25米)2)夹浮板划臂换气练习(25米)
3、学习自由泳完整配合技术25米往返完整配合游组织
1、2项(如下图)□ftttttft池壁►XXXXXXXX△教法强调要领,组织学生练习,随时针对不同学生出现的不同技术错误进行纠正结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学
1.复习自由泳完整技术动作任务
2.进行完整动作练习时课的内容组织教法及教学要求间开队形OOOOOOOOOO
1、教师集合整队,点名落实下水人数OOOOOOOOOO始
52、安排见习生▲部
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题要求全体学生集合做到快、静、齐分
一、徒手操8节(4X8拍)练习队形成二列横队左右散开
1、头部运动
2、振臂运动OOOOOOOOOO
3、扩胸运动
4、腰腹运动OOOOOOOOOO准
5、体侧运动
6、弓步压腿▲
7、仆步压腿组织教法班长喊口令,领操备
8、肩绕环教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动1开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋部组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠分二.模仿练习正错误;30次/组,2组
1.自由泳打腿模仿练习要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与
2.自由泳划臂模仿练习节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX70水上练习
一、水上准备活动
1、200M准备活动游自选
2、200M腿、手自选组织教法
1、学生依次下水,自己掌握时间游
2、打腿、划手自己任选姿势要求每个动作舒展、放松,把1四肢关节活动开组织教法4人一组,出发,共同练习要求
1、控制好身体位置,头部不要摆动
2、体会转肩、抱水基本部分
二、8*50M自由泳分解
三、4*50M强度游25M冲刺+25M放松要求
1、打腿频率要快,身体位置控制好
2、出发起跳,重点体会自由泳入水的角度
3、理论与实践相结合,起水后,能讲述清楚自由泳出发的技术特点
4、见习生找出几个动作技术有特点的同学,进行自由泳出发技术分析,并改正其错误动作组织教法4人一组,看表练习,后面的同学跟队游要求
1、80%——85%的强度,630秒包干
2、尽量使呼吸顺畅,掌握好呼吸的节奏
3、第一组要求545完成,第二组要求615完成,第三组要求63完成
4、脉搏要求:26-30次〃0秒
5、必须采用滚翻转身,转身时动作迅速,连贯组织教法学生4人一组,出发,共同练习
四、1*15M自由泳,出发冲刺游要求
1、重点体会入水的角度
2、主项,完成强度100%组织教法4人一组,由见习身发口令结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学
1、改进自由泳出发、转身技术
2、无氧阈训练E务时课的内容组织教法及教学要求间开始部
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐分准备部分
10、徒手操8节4X8拍头部运动振臂运动扩胸运动腰腹运动体侧运动弓步压腿仆步压腿肩绕环模仿练习自由泳打腿模仿练习自由泳划臂模仿练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;3次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX
2、10*15M自由泳转身
六、放松练习100M放松游总量3500M要求起水后,把各关节、各肌肉拉开,特别注意肱二头肌、肱三头肌、背阔肌肌肉结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备
11、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、徒手操8节4X8拍头部运动振臂运动扩胸运动腰腹运动体侧运动弓步压腿仆步压腿肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋把身体活动部分二.
1.
2.模仿练习自由泳打腿模仿练习自由泳划臂模仿练习组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;3次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分
701、纠正自由泳出发、转身的错误动作,90%的学生达到自由泳出发、转身技术标准、规范
2、理论与实践相结合,能清楚讲述自由泳出发的技术特点
3、培养学生相互帮助、团结互助、顽强拼搏的精神结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、学生进行自由泳考试(女生)课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO分
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环二.模仿练习.自由泳打腿模仿练习.自由泳划臂模仿练习▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时♦双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分
701、女生进行自由泳练习
2、女生进行自由泳考试结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、学生进行自由泳考试(男生)课的部时课的内容组织教法及教学要求分间开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环二.模仿练习.自由泳打腿模仿练习.自由泳划臂模仿练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;30次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分
701、男生进行自由泳练习
2、男生进行自由泳考试结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐的部分间开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70
(一)、复习水中换气
1、原地水中换气练习要求动作要有节奏,不许用手捏鼻子,不许用手摸脸,头必须没顶
2、抱膝浮体练习要求双手抱膝要紧,低头含胸,尽可能浮体时间长一点
(二)、水性熟悉练习
1、水中手持浮板的练习教法
1、先示范,讲解动作做法
2、领做
3、口令指挥学生练习结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐后结mK、课后小结教学
1、学生进行自由泳考试(补考)任务时课的内容组织教法及教学要求间开始部
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐分准备部
101、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、、徒手操8节(4X8拍)头部运动振臂运动扩胸运动腰腹运动体侧运动弓步压腿仆步压腿肩绕环练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋分
1.
2.模仿练习自由泳打腿模仿练习自由泳划臂模仿练习组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;3()次/组,2组要求两腿配合时,交替用力和放松;划臂时,双臂尽量采用中后交叉配合,注意划水的技术环节与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节队形XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分
701、学生进行自由泳自主练习
2、考试不过的学生进行补考结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、柔韧性和关节灵活性练习
2、学习自由泳打腿技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70
(一)柔韧性和关节灵活性练习
1、腿部韧带牵拉练习
(1)正面、侧面压腿
(2)向前、向侧、向后踢腿
2、肩部韧带牵拉练习
(1)正面压肩
(2)反向拉肩
(3)两人相互拉肩组织教法
1、学生成两列横队,听口令共同练习
2、一组练习,另一组观察、放松、帮助
3、每个练习振动8*8拍,静力性练习30秒要求
1、尽量把肌肉、韧带拉伸
2、相互帮助牵拉时,注意不要受伤,掌握好牵拉的力度
3、认真对待柔韧练习
3、肩关节灵活性练习
(1)双臂同时饶环
(2)单臂交替饶环
(3)双臂异向饶环
(二)学习自由泳打腿技术
1、原地扶池壁打腿
2、蹬壁滑行后行进间打腿练习
3、手持浮板25米往返打腿练习要求自由泳打腿过去,蛙泳蹬腿回来组织
1、2两项练习,学生成一排背靠池壁站立(如下图)□tttttttt池壁xxxxxxxx△教法
1、强调动作领及易出现错误动作原因,然后组织学生练习
2、及时纠正学生练习中出现的错误动作结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、复习自由泳打腿技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形0000000000000000000▲要求全体学生集合做到快、静、齐分准备部分10
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
三、陆上模仿练习
1、自由泳臂陆上模仿练习;A抱水(拉水、抓水)一b推水一c提肘(空是翻臂)一d入水要求动作连惯,圆滑练习队形成二列横队左右散开00000000000000000000▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋
1、先示范,讲解动作做法
2、分解示范并领做
3、口令指挥学生分解练习
4、口令指挥学生完整练习,同时领做
5、口令指挥学生练习把身体活动
2、自由泳腿陆上模仿练习
(一)复习上次课内容
1、复习水中蹬边滑行自由泳组织
1、2两项练习,学生成一排背靠池壁站立(如下图)基本部分70打腿练习tttttttt池壁
2、自由泳打腿练习1)手持浮板25米往返打腿去、蹬腿练习2)手持浮板25米往返打腿去、蹬腿回配合换气练习XXXXXXXX△教法
1、强调动作要领及易出现错误动作原因,然后组织学生练习
2、及时纠正学生练习中出现的错误动作组织成一列横队,背靠池壁站立教法
1、示范,讲解动作、作法及要领
2、组织学生进行练习
3、来回巡视,及时纠正学生的错误动作结束部分
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1、柔韧性和关节灵活性练习
2、学习自由泳划臂技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备
一、徒手操8节(4X8拍)
1、头部运动
2、振臂运动练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOO部分
103、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习OOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋基本部分70(-)柔韧性和关节灵活性练习
1、腿部韧带牵拉练习
(1)正面、侧面压腿
(2)向前、向侧、向后踢腿
2、肩部韧带牵拉练习
(1)正面压肩
(2)反向拉肩
(3)两人相互拉肩
3、肩关节灵活性练习
(1)双臂同时饶环
(2)单臂交替饶环
(3)双臂异向饶环
(二)学习自由泳划臂练习
1、原地水中站立划臂练习
2、两人一组,一人抱住练习者双腿,原地划臂练习
3、手持浮板进行划臂练习练习方法双抓浮板后缘,打腿前进后,两手轮换划臂,划完臂的手抓住浮板后,另一只手开始划臂组织教法
1、学生成两列横队,听口令共同练习
2、一组练习,另一组观察、放松、帮助
3、每个练习振动8*8拍,静力性练习30秒要求
1、尽量把肌肉、韧带拉伸
2、相互帮助牵拉时,注意不要受伤,掌握好牵拉的力度
3、认真对待柔韧练习组织
1、2两项练习,学生成一排背靠池壁站立(如下图)□tttttttt池壁.xxxxxxxx△教法
1、强调动作领及易出现错误动作原因,然后组织学生练习
2、及时纠正学生练习中出现的错误动作组织成一列横队,背靠池壁站立教法
1、蔡范,讲解动作、作法及要领
2、组织学生进行练习
3、来回巡视,及时纠正学生的错误动作//!--:-1束部
51、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO分学生的提问进行解答
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材▲要求
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐课后小结教学任务
1.复习自由泳划臂技术课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分
51、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题队形OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求全体学生集合做到快、静、齐准备部分10
一、徒手操8节4X8拍
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习练习队形成二列横队左右散开OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲组织教法班长喊口令,领操教学要求动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开防止进入大负荷练习后肌肉抽筋组织将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误;5次/组,2组。