初中体育与健康人教7～9年级第1章你的身体健康短跑

体育与健康教案课题科学发展体能

一、教学目标

1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法

2、学会制定发展心肺耐力的锻炼计划

3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣

二、教学重点了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法

三、教学难点学会制定发展心肺耐力的锻炼计划，并积极参与到锻炼中去

四、教学过程

一、课件图片导入通过迈克尔•菲尔普斯和梅西两位运动员来引导学生向“体能”方面思考

（一）什么是体能？体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力

（二）体能包括哪些？利用提问和图片指引的方式，让学生发散思维，思考人体体能包括哪些因素？它包括与健康有关的体能和与运动有关的体能与健康有关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力、身体成份、肌肉力量等的能力；与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、反应时、平衡时、神经肌肉协调性教师讲解，学生认真听重点提示学生初中阶段要重点发展心肺耐力和身体灵敏性

（三）发展体能的方法通过直观法，让学生直接在课件上找到发展心肺耐力、灵敏性的方法

1、选择适合的运动项目教师引导学生，在讨论与交流中学习

2、发展心肺耐力的方法运动项目、运动时间、运动强度、运动次数学生自学，教师引导学生进行归纳总结

3、发展灵敏性的方法学生交流与讨论，向教师汇报，教师引导拓展

（四）练一练通过“星星擂台赛”逐渐增加难度的方式，让学生加强知识的理解和记忆

（五）合作与探究小组合作，各组同学根据要求内容为本小组的同学制订一份体育锻炼计划

五、课堂总结通过体能要素图帮助学生加强记忆和理解促使学生能清晰的分辨出哪些属于健康有关，哪些与运动有关如何制订一份锻炼计划

六、布置作业课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施体育与健康教案课后小结课题短跑任课教师郎旭一上课时间40分钟教学内容

1、学习起跑和起跑后的加速跑技术

2、素质练习教学目标.认知目标通过教学使学生掌握起跑的动作技术.技能目标掌握短跑中快速度启动的时间概念.情感目标让学生养成吃苦耐劳的意志品质教学重点起跑标准动作教学难点起跑后快速反应绮摆配合和起跑后重心位置部分课的内容主要教学方法与组织负荷量教师活动学生活动时间次数

一、课堂常规.体委整队、师生问好.宣布本堂内容

一、按照课堂常规进行

二、要求精神饱满声音洪亮

三、说明哪些动作技术需

一、四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXX

3.安排见习生随堂听课要加强安全预防XXXXXXXXX2开

4.安全教育XXXXXXXXX始♦教师部分

二、要求使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务

一、热身跑

一、热身期间学生根据教

一、组织形式带领学生围绕场地进行慢跑热身师提醒注意呼吸节奏，动作舒展，排面整齐，落地轻巧♦准

二、教学与步躲400MX2圈要求队伍整齐，精神饱满备

二、徒手操（8节）

1.教师讲解、示范练习方法与要求

二、学法8部

1.头部运动

2.教师边用口令指挥边领

1.学生认真听讲分

2.扩胸运动操

2.按照教师规范进行，防止受伤.体转运动.腹背运动.弓步压腿为只刊两臂伸直为产精体侧幅度大

6.侧压腿Y『神.膝关节运动.踝腕关节运动膝关节伸直行相脚尖绷直

（一）学习蹲踞式起跑与起跑

1.教师讲解起跑与起跑后

一、学生练习图后加速跑技术加速跑的重要性及任务•fr由俞帅命中

1、任务例举人推板车的力学分TPTPTPTPTP甯•TTTipiri

①起跑的任务获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造析说明起跑的技术关键***TT*22分钟有利条件

2.建立起跑时蹬找协调配

②起跑后加速跑的任务合，培养听觉和肌肉快速反应力练习基本从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点部充分利用向前的冲力，在较短分的时间内获得高速练习“各就位”、预备动作

2、起跑技术关键重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆

3.胶皮带阻力起跑要求要求学生认真听讲，徒手模拟学习动作技术

3、技术要点

①快速有力地蹬离起跑器体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求

①加速跑强调上体前倾，小组分步骤练习，小组长组织组员进行各个单项的练习

②两臂快速、有力、大幅度前摆臂摆腿积极，快速后摆动和后腿带髅前摆有力反映练习合理的后蹬角度

②要求加速跑时，前1—6

①两脚平行站立，身体前倒至最大限身体较大幅度的前移步低头猫度迅速跑出腰跑，7—13步上体逐步

②背向站、坐地等听口令迅速跑出抬起过渡到途中跑

4、起跑器的安装方法

②要求加速跑时，

③站立式起跑，听信号迅速做M两腿的蹬摆两臂的摆动动作10

①接近式前1—6步低头猫腰跑，分7—13步上体逐步抬起过钟距离起跑线一脚长4075厘米；中间间隔15座米渡到途中跑蹲踞式起跑20-60米

②普通式

4、蹲踞式起跑40—60米要求学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要第一脚长40-45厘米中间间点0隔15厘米第二脚离起跑线要求70—80厘米疾跑时，随步长加大要求两臂摆动迅速有力，两腿用力

③拉长式上体逐渐抬起，足迹逐渐蹬起跑器，蹬携方向正确，保持成一直线较在身体前倾，不应有跳跃或停第一脚长40-45厘米；顿现象第二脚长70-80厘米中学教法提示

①中学生班级人数多，不

5、学习蹲踞式起跑要一个个讲解练习，可一组（10—12人）或几个组

①“各就位”同时听口令练习，向不同

②“预备”方向跑出

③鸣枪易犯错误脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑

②采用木砖代替起跑器器用不上力利用木砖代替起跑谣做起跑练习

6、起跑后加速跑技术要点

①保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体

②逐渐加大步长

③逐渐加大后蹬的角度

④逐渐增快速度

⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线技术要求前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力基本

7.疾跑前几步特点部分上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅易犯错误

①前几步步幅过大，上体抬起过早

②上臂提动幅度小，大腿前摆低弯道起跑与起跑后加速跑技术

①为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向

②加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡结

一、集合整队进行放松

1.放松操XXXXXXX束部

二、课堂小结

三、归还借材

2.讲评本课完成情况，以鼓励为主，目的在于激发学生学习的兴趣XXXXXXXXXXXXXX分

四、师生道别XXXXXXX△3需用器材口哨、木砖、起跑器、音乐播放器练习密度40%-45%平均心率110次/分-120次。