文本内容:
五步拳的动作要领平昌县凤凰小学教师米尧
一、五步拳的动作要领
二、五步拳的作用
三、其他拳法有什么五步拳的动作要领
1、五步拳的弓步冲拳要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳目视前方易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直
2、五步拳的弹踢冲拳要领:重心前移至左腿支撑右脚先屈膝提起再向前弹踢同时左拳前冲成平拳右拳收抱腰间,目视前方易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿
3、五步拳的插步盖掌要领:重心稍起,身体左转左脚经右脚后后插一步同时右拳变掌经头上向下盖,掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌易犯错误:左脚没有后插一步,右掌只盖到头顶
4、五步拳的歇步冲拳要领:两腿屈膝下蹲成右歇步,同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间,目视左拳易犯错误:歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上,左拳成下冲拳
5、五步拳的提膝穿掌要领:身体起立左转,右脚内扣支撑左腿屈膝提起同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出,目视右掌易犯错误:左腿没有充分提膝,右掌没有从左手背上穿出
6、五步拳的虚步挑掌要领:左腿屈膝前弓,右脚瞪地向前上步成又虚步,同时左手向上,向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌,目视前方易犯错误体容易前倾,重心易落在前腿上五步拳的作用五步拳作为武术的入门基本动作犹如武术世界的基柱全部动作包括:预备式、弓步冲拳、马步架打、歇步冲拳、仆步穿掌、虚步挑掌、收式五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法这与文字史上的“永”字八法,异曲同工“永”字包含了“点、横、竖、钩、提、撇、短撇、捺”八种笔画文武之道,意在相通两者有着相似的理性渊源正所谓“一叶一菩提一花一世界”,不管是“永”字还是五步拳他们都是根基都是衍生一切文字与武术的基础万变不离其宗,在习练过程中,遵循动作原理学之;手、眼、身、法、步练至;精、神、气、力、功要求;由形到神,由神入韵,拳打千遍,身法自现;拳打万遍,用法自见只有把五步拳练好,以后的复杂路数练起来才能游刃有余,动作才会规范到位、潇洒漂亮其他拳法有什么太极拳太极拳是我国武术着名的内家拳种之一,由来己久它是一种既有益于健康,又能抗暴自卫,并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术着名的有陈、杨、吴、武、孙等各种流派形意拳是武术拳种之一,也叫“心意拳”、“心意六合”、“六合拳”关于形意拳的得名说法不一关于形意拳的起源据多数人考评是山西蒲州人姬隆丰所创,至今已有300多年的历史但也有人说是宋代岳飞所创形意拳以五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、燕、蛇、建、殆、鹰、熊)为基本拳法其桩法以三体式为基础器械练习以刀、枪、侠、棍为主,多以三合、六合、连环、三才等命名具有以下特点
1、简洁、朴实、自然
2、动作严密紧凑
3、沉着、稳捷、身正、步稳形意拳极其注重力量方面的训练其中包含着丰富的技击理论和技术战术内容它强调敢打必胜,勇往直前的战斗意识。