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文本内容:
2、N二Name命名,为身体的感受命名;
3、D二Describe描述,如其所是的描述这些内在的体验,可以用说或者绘画的方式来描述你的内在体验活动目的让学生通过AND练习,通过诉说或者绘画的方式让学生觉察自己的情绪,进一步更好地觉察自己当前的情绪状态感受当下,让学生全情投入其中,允许情绪在我们的内心自由地流动,接纳当下真实的内在体验,有助于我们下一步的有效地行动并改善我们的情绪活动三稳定情绪第三步正念呼吸(8分钟)
(1)采取基本姿势,坐着,腰背挺直,腹部放松,闭上眼睛;
(2)用意识关注身体的感受,感受身体与地面的接触,感受身体被地球重力吸引;
(3)注意呼吸,感受空气经由鼻腔进入腹部,导致胸部和腹部的起伏,无法专注时可以数呼吸的次数,10次为一组;
(4)如果浮现杂念,就将意识重新放在呼吸上,不必苛责和评判自己;每天可练习10—15分钟来稳定情绪;
(5)想象一下未来10年后你要成为一个什么样的人?你当时在做什么?穿什么样的衣服?周围的环境是怎么样的?想象得越具体越好活动目的通过正念呼吸让学生更好地专注当下,更好地稳定学生的情绪,再通过想象技术让学生更好地观察自我,明确自己未来十年后想成为什么样的人,与此为价值指引方向,为下一步有效行动打下基础活动四价值与承诺行动(5分钟)学生你要成为一个这样的人,现在你第一步要做的是什么?从而让我们过上丰富、充实并且有意义的生活请将它写下来活动目的通常让学生采取行动是非常不容易的,大而多的计划与目标很难实现,通过书写,让学生明确当下要做的第一步小步子原则,让学生明确价值和承诺行动,做好第一步,并坚持下去,就会有第二步,第三步的行动……
四、团体结束阶段(2分钟)稿件名称+作者稳定情绪勇创未来+何玉梅课程信息设计理念教学目标课件PPT、初中学生、线上线下都可以线下分成6个小组,每组6—8人教学重难点疫情持续已经三年了,特别是自2022年12月份疫情防控措施“新十条”的出台,人员流动性增加,疫情感染的人数增加,部分学生居家上网课,学生长期的社交疏离,加上日常生活受到干扰及未来的不确定性,对学生的情绪影响较大特别是初中生,正处于心理敏感、动荡、脆弱的时期,由于以上原因而引发了紧张焦虑、抑郁、痛苦、愤怒、悲伤、恐惧、烦躁等的情绪,这样的情绪对学生的心理健康带来了较大的影响,为了更好地提高中学生的心理灵活性,稳定学生情绪,本节课以接纳承诺疗法ACT为主要理论依据,通过正念,让学生学会稳定情绪、接纳当下,并承诺行动,让学生勇敢地面对疫情时期所产生的各种情绪反应,同时采取行动,勇于开创未来,过上丰富、充实并且有意义的生活教学设计
1、认知目标让学生学会用正念稳定情绪、接纳当下,并承诺行动
2、能力目标提高学生采取行动的能力,过上丰富、充实并且有意义的生活
3、情感目标提高学生的心理灵活性,增强学生勇敢面对疫情时期的不确定性的信心课程反思重点学生学会用正念稳定情绪、接纳当下,并承诺行动难点提高学生采取行动的能力,在实际生活中过上丰富、充实并且有意义的生活成果展示团体热身阶段(5分钟)活动一请同学们仔细观察一下周围的环境,数一数周围有一共多少种颜色?这些颜色分别是什么颜色?再用耳朵用心地听一听,你听到了哪几种声音?再用鼻子闻一闻,你闻到了什么味道?请同学们自由地分享,刚才这个活动带给你什么样的情绪感受和想法?活动目的通过正念来“唤醒”学生,让学生专注于当下,感受当下,接触当下,体验当下,认真回到心理课堂当中团体转换阶段正常化(5分钟)学生说一说图片中展示的哪一个是你的当前情绪感受?教师总结所有的情绪和感受都是正常的,稳定情绪第一步正常化活动目的让学生清楚自己当前情绪感受,并开始接纳自己的当前情绪状态团体工作阶段稳定情绪、接纳当下、勇创未来(28分钟)活动二开学后你的情绪感受如何?(15分钟)稳定情绪第二步学生分小组练习ANDKA=Aware觉察,觉察身体的感受;心理老师寄语让我们一起带着全然的觉察,接纳那些学习生活中无法控制的和不可避免的痛苦,然后承诺采取那些能丰富我们自己生活的行动,勇创未来,过上充实且有意义的生活,努力成为我们想成为的那种人本节课可以用在开学第一课来上,也可以用在期中来上课程亮点是以接纳承诺疗法ACT为主要理论依据,通过正念技术,灵活运用ACT的六个核心过程,让学生学会觉察情绪、接纳当下,最后承诺行动,更好地提高学生的心理灵活性基于价值的引领,学生学会用正念来提高采取行动的能力本节课还没有开始上,教学效果和反思暂时不能提供。