文本内容:
中学心理健康课教学设计一正确对待压力[教学目标].了解学生的受压力状况和压力来源.帮助学生正确面对压力,分析压力的利弊.帮助学生保持适度压力,将压力转化为动力[教学重点]分析自身压力状况,学会面对压力[教学难点]分析自身压力状况,学会面对压力[措施、手段]相声表演(课前安排学生排练拍成视频)、心理测试、讲述与讨论[教学过程]
一、相声表演.找4位同学模仿3位明星和主持人表演一段相声,引入压力主题崔永元(笑)电视机前的观众朋友们,晚上好感谢您如约来到〃实话实说〃的演播现场观众朋友们也看到了,我面前有几位大家都很熟悉的人,他们都很有成就今天他们将和朋友们谈一下当前人们都很关注的一个话题,就是〃压力〃随着社会的飞速发展,人们感觉到压力越来越大,那么我们该怎样看待压力呢?现在就让在座的嘉宾来谈一下这个问题赵本山妈呀!守着这么多人说实话,这就是一种压力小崔呀,不瞒大伙说,每次接到节目就感到压力,因为现实中我是我,性格呀基本上已是固定的了,接到节目,就得去扮演另一个人,改变自己的形象,实在是一种压力比如把你的鞋拔子脸变成猪腰子脸,困难肯定是有的但是,本人对艺术无比热爱,小品是我的梦中情人,所以你大叔我每次都会把压力变成一种快乐!谢谢!崔永元也就是说你把压力变成一种动力,是吗,我的赵大叔?赵本山哈哈……小伙子聪明,媳妇好找哇宋丹丹人家早就有媳妇,连孩子都老大了!谁像你当年为了找媳妇转遍了大半个中国,连少林寺都去了,到头来还是光棍一条要说压力我可比别人少得多,年轻时,两道柳叶弯眉,一张樱桃小口,再加上杨柳细腰,黑发皓齿,那叫什么?那叫〃沉鱼落雁,闭月羞花〃可是现在不行了,整了两次容,做了个拉皮儿,可是昔日如玉容颜却弃我而去但我心情倒不坏中国经济腾飞了,我乐呀;北京冬奥成功了,我喜呀;看着陈佩斯那个千年一遇的大活宝,我心里就有了安慰了崔永元大姐你很乐观,看你的意思是不把压力当回事,不自找烦恼自寻压力陈佩斯慢着慢着,谁说我丑来着,我跟她没完即使我丑吧,但我很温柔再说,我也不丑呀,连香港的美男子曾志伟都说我是潘安在世要说压力,我比谁都有发言权〃吃面条〃那回要不是有压力我能把一盆面条都吃下去吗?现在看到面条心里就犯怵当〃邮差〃那回,我没有了压力,不是给咱中国人争光了吗?大伙再看看黄宏,由于压力太大,一连生了六七个Y头崔永元你的意思是做事时不能有压力?陈佩斯错了,那回我〃二子开店〃时,一身的轻松,毫无压力可是最后怎样?赔了夫人又折兵崔永元我明白了,你的意思是人不能没有压力,又不能有太大的压力陈佩斯嘿,这小子比朱时茂聪明多了.同学们讨论这个相声告诉了我们什么
(1)把压力变成一种动力
(2)不要自寻烦恼自找压力
(3)人不能没有压力,又不能有太大的压力
二、心理测试〃你正在承受着怎样的压力〃你在美术馆中欣赏展野忽然有幅画吸引了你日目光,你觉产这是幅怎样的画?
1、风景画
2、人物画
3、静物画
4、裸体画
5、抽象画
6、水墨画选择
1、你正承受着人际关系的压力,想从纷纷扰扰中寻求解脱!选择
2、你觉得自己的朋友太少,想找一个能够倾诉心事的知己!选择
3、你非常忙碌,使你觉得压力很大!选择
4、你觉得生活过于枯燥无味,想要追求一些新鲜、刺激的事物!选择
5、你很排斥社会的规范和礼教,想要照自己的想法做事!选择
6、现代化的社会使你感到莫名其妙的压力,你很想离群独居!
三、找一找你的压力.拿出纸笔,写下你最近的压力感受.分析这些压力的来源(亲人、朋友、学习等).分析这些压力的程度大小
四、如何对待压力.用积极的态度面对压力在充满竞争的社会里,每个人都会或多或少地遇到各种压力可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对遇到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会〃柳暗花明又一村〃,取得满意的效果实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对到这时往往就会发现压力其实也没那么大.增强信心,提高压力的承受能力为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手敢于拼搏的精神.减压先要解开心结有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了假如人能学会取舍,学会轻装上阵学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?
4.适度转移和释放压力面对压力,转移是一种最好的办法压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去或者找人倾诉烦恼,有人说〃一份快乐两人分享,快乐变成了两份快乐一份痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半〃通过交流能有效地缓解心理压力
5.对压力心存感激,其实保持适度压力有利于事情的顺利解决人生怎能没有压力?的确,想想曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样,但是又不能有太大的压力每当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激
五、心理测试〃压力面前你最需要什么〃.如果本世纪最壮观的流星雨将会来临,你会选择在哪里看这场流星呢?A海边B山上C草地上D屋顶A海边对你来说,当生活中出现挫折或者失败的时候,最好的安慰是爱情所以,找到真心相爱的人,是你追求成功的同时必须要考虑的B山上你是一个很乐观的人,相信再大的问题都会过去对你来说,拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的C草地上你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑这样的排解可以顶一时之需,但从长远来看,你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量D屋顶你通常喜欢把自己的生活安排得满满,让工作占据你大多数时间,这样的你比较容易出现人际问题所以,你最需要的,是扩大社交圈,融入群体之中.好好想一想,自己在压力面前最需要什么?。