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考前心理辅导主题班会本次班会的主题是考前心理辅导我们的教学目标是帮助学生做好考前心理准备,调整应考心态,掌握应对紧张的方法提高应考质量,让他们最大限度地发挥自己的潜能和水平,同时提高抗焦虑能力,分析不良应考心态的形成原因在热身活动中,我们使用了击鼓拼图的游戏规则,让学生在规定时间内完成拼图一个小组派一个代表,其余同学只能语言提醒,不能动手拼图通过模拟情境,让学生感受紧张的氛围,用鼓声加强这种感觉然后鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状,并表明这对这个拼图有什么影响最后引导学生说出亲身体验,明确感受接下来,我们让学生小组讨论,回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点,谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响然后师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态,包括平和心态、消沉心态和焦虑心态在课件展示中,我们明确了不良应考心态形成的原因,包括自身的个性特征、曾经有过考试失败的经历、对自己研究水平估计过低等同时,我们也展示了平和的应考心态形成的原因,包括良好的自身个性特征、有合适的期望目标、给自己适度加压等最后,我们让学生自主探讨考试各种心态的反应,深刻体会考试焦虑带来的影响,展示焦虑与绩效的关系通过这次班会,我们希望学生们能够做好考前心理准备,调整应考心态,提高应考质量,发挥自己的潜能和水平提倡适度焦虑,因为适度的焦虑可以帮助我们取得更好的研究成绩然而,过度或者没有焦虑都不利于研究因此,我们需要科学认识焦虑,不要无谓地紧张为了更好地理解适度焦虑的概念,我们可以看看猴子摘桃的故事三只猴子的不同结果是由于他们的期望目标不同只有恰当的期望和合适的目标,才能让我们以平和的心态研究和应试,最大限度地发挥自己的潜力为了保持良好的心态,缓解考试压力和焦虑,我们可以采取以下方法和技巧A、认知调整要树立信心,消除消沉心理,用积极的自我暗示代替消极的自我暗示例如,“我能行!”“我可以做到!工B、化解焦虑我们需要学会面对考试,正确认识压力,并带着压力研究我们也可以采用深呼吸放松法或肌肉放松法来缓解焦虑同时,我们可以找人倾诉交流、参加体育运动或者大声唱歌等方式来宣泄焦虑最后,我们需要制定科学的研究和休息计划,养成良好的生活惯我们可以适量运动,听舒缓的音乐,午休不超过一小时,不要打乱自己的生物钟研究方法是备考的关键,基础复和目录复应该是主要的复方式另外,可以采用“过电影”的方法来辅助研究加强营养也是备考的重要方面特别是在考试当天,早餐要注重营养,但不要过饱,多喝水如果感觉头脑不太清醒,可以喝一杯浓茶或咖啡来提高神经的兴奋性现场模拟可以帮助减轻考试时的紧张情绪让那些之前很紧张的同学进行模拟考试,并在进入考场时保持微笑,可以真切地感受到简单微笑的魅力最后,良好的心态对考试成绩的影响是巨大的成绩较好的同学要相信自己的实力,从容不迫地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气,相信自己能够创造奇迹在勤奋努力的同时,多一点方法和自信,你才能走上辉煌的成功之路。