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体育熬炼与心理健康第一节心理健康概述人类对健康内涵的相识不断丰富和深化的同时,个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视
一、心理健康的定义及标准(theconceptandstandardaboutmentalwellness)
(一)心理健康的定义对于心理健康的相识很多学者有不同的观点,如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态,而不是指肯定的十全十美的状态日本的松田岩男指出心理健康是指人对内部环境具有平安感,对外部环境能以社会上认可的形式来适应,即个体遇到任何障碍和困难问题,心理都不会失调等第三届国际心理卫生大会认为心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相冲突的范围内,将个人心境发展成最佳状态综合各种相识,可以认为,心理健康是个体的一种持续的主动的内部状态,个体表现出良好的社会适应性,并充分发挥其身心的各种潜能,在应付各种问题和环境时更多表现出主动的倾向
(二)心理健康的标准心理健康的标准至今说法不一,综合各种国内外各种观点,心理健康应符合以下条件:1智力正常智力是个体从事一切社会活动的前提和基础,是其了解、相识外部世界的非常必要的条件只有智力正常的人才能正确的评价自己,并具有心情体验实力,从而自我效能感增加,而智力落后者常常遭受失败,伴随苦恼、苦痛的体验,产生自卑感2适当的心情调整实力由于社会环境的影响,个体在生活中总会遇到挫折和困难,假如不能正确处理,个体就会被消极心情所困扰,而这些消极心情得不到有效宣泄的话,就可能使自己产生心理疾病,并可能对生理健康造成损害,患上身心疾病同时,不良心情的发泄方式必需考虑道德及社会的评价3自我评价恰当心理健康者能充分了解自己,既看到自己的特长,又看到自己的不足,以便扬长避短,在学习、工作上获得胜利,在生活中同他人和谐相处心理不健康者,往往将失败归因于机遇和任务难度,整日怨天尤人,或将自己看得一无所取4具有良好的人际关系心理健康者乐于与他人交往,建立了较为和谐的主动的人际关系,反之,就会离群索居,对他人不信任给自己带来巨大的苦恼和苦痛其次节体育熬炼对个体心理健康的促进theeffectsofmentalwellnessuponphysicalexercise保持主动的心情状态,正确对待生活中不行避开的困难和挫折,充分发挥自己的潜能,对个体的一生来说,是非常重要的但如何保持良好的心理健康状态呢?参与体育活动就是调整个体的心情状态、促进心理健康水平的重要手段之
一一、体育熬炼有助于发展智力physicalexerciseisusefultointelligence智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件常常参与体育熬炼可以使个体的留意、记忆、视察、思维和想象等实力得到充分发展,提高活动效率,还可以使其获得良好的心情体验、乐观自信、精神激昂、精力更加充足,从而对人的智力功能具有促进作用探讨表明,由于体育熬炼能有效地促进血液循环,增加心肺功能,使大脑获得更多的氧气,给大脑的记忆和思维实力供应必要的物质保障,能够提高脑力劳动的效率另一方面,体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效,使其对各种刺激的反应更加快速、精确,为智力的发展奠定物质基础,而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和敏捷性,促进神经系统功能的增加人们在学习的过程中,大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态并随着学习时间的延长而产生疲惫感,导致学习效率下降而体育活动的参与,有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制,降低疲惫感,提高文化学习的效率,此外个体的体质增加,身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力
二、体育熬炼有助于获得良好的心情体验physicalexerciseforgoodfeeling心情状态的调控实力是衡量体育熬炼对心理健康影响的最主要的指标个体在困难多变的社会环境中,常常会产生惊慌、压抑、忧虑等不良心情反应,体育熬炼可以使个体从苦恼和苦痛中摆脱出来,降低应激水平,使处理应激情境的实力增加麦克曼mchnan等人的探讨表明,常常参与身体熬炼者的状态焦虑、抑郁、惊慌和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参与身体熬炼者,而开心等主动的心理变量水平则明显要高一些更多关于体育熬炼与心理健康的文章»2023年教化工作总结2023年小学一年级数学教学工作总结九年级上学期语文教学工作总结初二物理教学工作总结音美备课组教学工作总结2023年九年级组教学工作总结2023年小学英语教学工作总结查看更多〉〉教学工作总结。