74-3如何引导5岁孩子早起不磨蹭？如何培养5岁孩子的午休习惯？

如何引导5岁孩子早起不磨蹭？如何培养5岁孩子的午休习惯家长育儿问题郑州豆豆妈M5:我家豆豆5岁4个月了，豆豆中午一直养不成午休的习惯，而且早上起床，爱磨蹭用了N种办法，比如制定计划，约定时间，放音乐、音频等效果不大请问怎么力、？陶然老师解答谢谢来自郑州豆豆妈的问题我想现场来做一个小小的调查我们家孩子有午休习惯的，请打1370好，那你很头痛的没午休习惯的请打333o看到的是可乐妈妈，子民妈妈，福娃爸爸，非常多的有杰杰妈妈，紫萱妈妈我看到刚才列出来的什么情况都有我看到刚才朋友们打出来的回答，孩子的年龄差距还是挺大的，有5岁多的宝贝，也有10岁的，也有十几岁的基本上有些人是没有午睡的习惯，那怎么样才能去做到呢？我想这个问题可能是很多人非常头疼的问题啊！首先来普及一下午睡的知识我们都知道午睡挺好午睡可以带给我们身体和精神两方面的放松其实午睡和夜间的睡眠是一样的那么在这个过程当中，午休能弥补我们夜间没有睡好造成的一些影响一般情况下，我们的午睡30分钟就够了，有的甚至是10分钟，再长一点的就是一个小时有一种病，叫冠心病，良好的午休习惯可以让这个病的病发率减少30%中医里面提倡睡子午觉子是指的是夜间11点到凌晨1点，晚上11点之后要入睡午实际上指的是上午11点到中午的1点，这是中午时分这个时候，中医提倡的也就是午时，要睡午觉，即中午11点到1点之间其实很多人睡得时间都是不对的很多人睡得就晕晕沉沉的一样，普遍是这样的如果我们能够把午觉睡得很好，是非常有益于身体健康的首先午睡为什么很多人睡不好呢？他睡不了呢？比如，我们把人比做一台机器，你看，人体的脏腑器官很多，我们要进行修理，除了大修，还要定期的进行小修！小修很有必要的，所以每天的小休，就是这种小小的修理是一种片刻的小憩，对我们非常有好处的你的午休就相当是把我们的身体机器进行一次维修，然后再帮助每个部件很好的运作的这样一个事情，可以放松你的心情，减轻压力这样的话，你就能做到非常有激情和动力我们也有很多名人，他们都有午休的习惯，因为午休会让他们有一种力量，一种什么力量？叫创造力，一种不同寻常的创造力在这个过程当中，我们首先要让我们的孩子去了解，午休它到底给我们带来的是什么样的好处？如果我们想要拥有更多的智慧，其实需要午休在这个过程当中，我们要去做到几点首先，我们午休前的午餐，这个午餐怎么吃？很多人他不想睡，是因为他中餐吃得不对吃得不对，胃会很难受，这样的话，孩子要入睡是非常困难的在午休前，不能吃很油腻的食物，也不能够吃得太饱，吃得太饱胃不安非常难受很油腻的食物会增加血液的粘稠度，然后会加重胃的消化，这样的午餐我们也要进行一个选择吃午餐的时候，我们要普及这种知识我们的孩子从小就要注意养生为什么我们要学《黄帝内经》？很多孩子，如果读了《黄帝内经》，他知道春夏秋冬该怎么吃？吃什么颜色的？大体应该在这方面做一个了解不是每一个孩子他都不懂，是因为我们没有普及这个知识如果经常性说的话，孩子会知道的比如说我们家孩子经常想吃冷饮，我们就告诉她“其实你的胃她不喜欢寒，强制给它，它到一定时候就会开始报仇了”怎么报呢？你看到路边上或者店里面，那个阿姨或叔叔脸上满脸的青春痘或脓包，好看吗？她看到都会觉得很恶心！或者你人为地打一些图片给他看，你看就是这样子，就是因为小时候不断地给他的胃加重这种寒的负担如果排不出来怎么办呢？就只能通过皮肤表层进行排泄，变成这样了每次想要去买这类东西吃的时候，就会知道我们越是到夏天，越是不能吃冰凉的食物我们每次去买水什么的，她都知道我不能买冷冻的从小要让孩子知道养她的胃！只要胃舒服了，人才会舒服，是这样吗？那经常给她这样的引导孩子不管他几岁，都能听得懂这是从中医的角度来说不要加重胃的负担接着就是我们午睡的姿势要很正确很多人睡不好，就是因为姿势不对我们的睡姿，如果用枕头的话，基本上是头高脚低，向右卧，这样可以减少心脏的压力这样去睡你就会很舒服第三点是不要吃完午饭就去睡，因为大量的血液会流向我们的胃很多人吃完饭会感觉迷糊，这是因为吃完饭后，胃在消化，大脑供氧以及营养明显下降，引起大脑供血不足在这个过程中，我们应该休息十多分钟如果在家里，休息二十分钟后再开始睡午睡一般情况下，一个小时为宜，过长或过短都不太好有的人工作繁重，睡十分钟效果都很好现在我们很多家长每天早上起来静坐，如果你的休息时间真的太少，用静坐的方式，十分钟就能相当于一个小时的休息时间这也是一种非常好的休息的方式实际上，静坐就是一种休息小朋友不要趴在桌子上睡，刚才辰宝妈说小宝贝趴着睡，小宝贝趴着睡是有原因的，趴着睡他会睡得非常熟，因为小宝贝在肚子里面的时候就是那样的姿势，他的姿势和我们大一点的孩子是不一样的，小朋友趴着睡没有问题，从一出生他就是这样的我们接着说，午睡时间一个小时左右，起床后要轻微活动一下，在你的心区做一些按摩，然后慢慢的动起来，接着要喝一杯水怎样让我们的孩子形成这种好的睡眠习惯呢？可以采取一种循序渐进的方式俗话说得好“一口吃不成胖子，所以，今天很多各年龄段的孩子，他们没有午休的习惯，这不是一天两天就形成的，对吗？这个习惯呢，也就不能一天两天的改掉我们不要期待孩子能一下就改掉这个习惯，要采取一些循序渐进的方式比如，他一开始不睡，对小一点的宝贝，我们就坐在他旁边，拍拍他，然后给他讲一个小故事，就睡了嘛！我觉得妈妈在家里这样去帮助孩子入睡是很有必要的，包括大一点的孩子，你就守着他睡，可以陪睡嘛！如果他翻来覆去睡不着，你就可以让他去做一些手工，看看书你不要觉得睡觉是一件很苦恼的事情，一到时间，赶紧去休息，赶紧去午睡，他没有办法不去适应你的命令，你会发现他也不愿意这样去做很简单，我们规定一个时间，30分钟睡一觉如果我们在家里，就可以配合这个时间段，即使一开始睡不着，也躺在床上了，闭目其实，孩子有时候需要静思，他闭目之后躺在床上，这个时候也是在休息大脑，对吧？让他得到一定的修复，不管他睡不睡，让他躺到床上，有这个动作再艰难，也就十分钟、二十分钟、三十分钟，很容易坚持，循序渐进的坚持锻炼，孩子是会睡的像我们孩子在学校里有床睡，他们学校把午睡当作一个非常大的考核项目，一个月30天，除去周末还有二十多天，如果你一个月有四天以上没有入睡你就是不合格小朋友很积极的响应，很多孩子很快就入睡了，睡到铃声响了以后还不是太想起这个也跟我们的早起有关系据我观察，我们早起参加晨读的孩子，例如我们家的孩子，到了八九点钟的时间，就很想睡，不要说她想做什么兴奋的事情，晚上到那个时间一定可以睡的，中午也是一样如果我们的孩子早起了，中午到了那个时间，生理上的反应她就会觉得困，生理叫她睡她就一定会睡我们首先要做到生活上时间的规律，早上我们是提倡早起的，不建议孩子一直睡，睡得昏昏沉沉的我告诉大家，七点到九点是什么，在中医里面，大家都知道，这个时间是吃早餐的时间，有很多人睡到九点以后再起来吃早餐，这就不合理，这样孩子就养乱了孩子很多时候就会生这样那样的病，都是因为时辰不对嘛！所以我们要养成顺应四时的习惯你看我们六点半起床，对小朋友来说真的不算早大家想一想，我们小时候在农村里面，是不是睡得非常早？晚上七八点钟没有灯就睡了，早上自然可能

五、六点钟就起来，大家是不是觉得很舒服？但是现在完全不一样了，很多城市里面到了晚上还是灯火通明的，你怎么调节呢？大家必须早上早起首先要早起，而不是想办法让他早睡然后早起，你做不到的很多时候，你想办法让他早起之后，他很自然的就早睡了，这个习惯自然就养成了我们一般都建议孩子六点半之前就起在这个过程中，诵读经典的过程中对孩子整体的精、气、神的锻炼是非常重要的因为我们诵读经典最重要的目的不是让孩子背诵多少，而是要养孩子的形性和他的气现在早上，跟我们一起早起静坐的家人们感觉非常舒服吧？每天早上我们五点半起来静坐的时候，我每天调的是520的闹钟，闹钟响一声我就起床，每天都是如此，然后你会觉得越来越舒服在这个过程中，我们尽量会在2230到2300的时间段入睡，在这个过程中，不断地把你的身体养得越来越好中午如果有条件的话，就午睡，对我们成人来说这个休息时间就够了；对于我们孩子，早上六点半起床，中午午休，晚上九点半入睡的话，这个规律是非常好的，一旦孩子是规律性的生活，孩子的疾病是会减少的，一个早起可以帮你解决很多问题，我建议你从早起开始入手，接着解决午休，再去解决晚睡的这个习惯，好吗？循序渐进。