《大学生心理健康教育》复习思考题及答案-柳友荣第五章大学生的情绪管理

第五章大学生的情绪管理.请你简单评价自己的情绪状态，并思考情绪对自己的学习和生活带来了怎样的影响？回答关键点提示

（1）参看教材第125页至128页相关内容针对情绪状态的评价，建议结合大学生人际发展的特点以及大学生健康情绪的表现进行评价，其中大学生情绪发展的特点包括稳定性与波动性并存、外显性与内隐性并存及丰富性与狭隘性并存；大学生健康情绪的表现包括积极稳定的情绪状态、能够有效地进行学习和工作、能进行正确的自我评价以及具备良好的情绪控制能力和共情能力

（2）参看教材120页至121页相关内容建议结合自身实际情况从以下三个方面分析影响情绪对自己学习和生活的影响第一，情绪对学习的影响，比如学业情绪对自己的学习动机、学习策略、自我效能感的影响等；第二，情绪对自己身心健康的影响，其中积极情绪的影响包括积极情绪会成为行为的动力、积极情绪会提高自己学习与工作的效率，提高智力活动水平；消极情绪对自己身心健康的影响，包括对心理健康的影响和对生理健康的影响两个方面.日常生活中，你是如何识别他人情绪的？回答关键点提示参看教材123页至125页相关内建议结合情绪识别的定义及自己日常观察他人情绪的方法进行分析一般而言，对他人情绪的识别主要是通过面部表情、言语表情和体态表情三个方面进行分析，其中对面部表情的分析主要借助于观察他人的眉毛、眼睛、嘴角、额头、脸的下半部肌肉的变化，观察面部表情时要考虑文化的差异性;对言语表情的分析主要借助于观察他人讲话时的声调、节奏、语速等特征；对体态表情的分析主要借助于观察他人的身体姿势、四肢动作等特点.你常用的情绪调节方法有哪些，今后的学习与生活中，你打算如何管理自己的情绪回答关键点提示参考教材132页至133页相关内容建议在复习思考题第1题对自己情绪状态分析的基础上，结合教材相关内容从积极情绪的培养和消极情绪的调节两个方面来分析情绪的管理方法第一，积极情绪的培养，包括积累丰富的心理资本、建立正确的自我意识和给予积极的自我暗示；第二，消极情绪的调节，包括认知调节法、情绪宣泄法、注意力转移法、建立完善的社会支持系统、生理调节法等。