文本内容:
拉伸相关韧带放松肌肉教学重点个人技术在比赛中的运用,如何通过个人技术创造进攻空间,如何通过个人技术与队友之间串联第24节热身环节
①慢跑5圈
②热身操活动关节
③行进间高抬腿
④行进间后踢腿
⑤跨步高跳
⑥小碎步反应接冲刺原地球性训练
①双球交替inout运球200次
②双球体侧拉球200次
③双球交替高低运球200次
④双球运球大幅度左右拉球行进间传接球训练
①全场7次、5次、3次两人互传上篮
②全场双手长传上篮
③全场单手传接球上篮篮板球训练
①篮板球训练抛球抓球20个为1组3组
②攻防篮板球训练,一人投篮后冲抢篮板,防守队员需要卡位后抓下篮板球全场5打5
①要求每个队员运球稳传球稳投篮果断
②要求打出基本的配合队员之间要有基本的掩护配合意识体能训练
①十米冲刺跑10次
②十米跳远2组
③原地摸高20次知识课堂讲解推人犯规。