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你最大的责任就是让自己健康新年之际,多位院士、专家联合倡议你最大的责任就是让自己健康!同时,送出新春健康寄语,愿大家新年健康、幸福!中国科学院院士曾经益新最好的医生是自己人生病了,就需要治疗特殊是在科学技术越来越发达的今天,只要我们每一个人能做到平时积极预防,有病坦然面对、正确治疗,就可以做到健康、快乐、长寿不少人对健康的四大基石了如指掌合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡然而,现实生活中有不少人依旧采取不健康的生活方式,如吸烟、喝酒、熬夜、吃夜消、不吃早餐、吃饭不定时、饱一顿饥一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了,身体累垮了,才被迫改变怎么治怎么防?答案为预防是关键第一,要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”第二,生病了,不要讳疾忌医,也不要病急乱投医,应该以坦然的心态和医生沟通,配合医生积极治疗第三,要掌握一些基本的防病治病的健康常识,请务必记住,“最好的医生是自己,最好的处方是知识”中国工程院副院长、中国工程院院士樊代明别和自己过不去别跟自己叫真儿,别和自己过不去健康生活就是顺应自然,随遇而安,想吃什么了、想去哪儿玩了,都要满足一下自己凡事都有规律,人离不开自然天冷了加几件衣服,天热了脱几件衣服;反其道而行之,吃再好的药都没实用所以该睡觉的时候一定要睡觉与人相处不猜忌、不设防也是健康生活的一部份,毕竟我们每天最主要的是和人打交道,惟独相处和谐,自己才干快槃中国科学院院士、国医大师陈可冀从年轻时就要养生保健寿命的长短15%决定于遗传,60%决定于自己,所以从年轻时就要学会养生保健家财万贯,一日无非三餐;广厦万间,夜眠无非三尺养心莫过于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己人老了,心态比碰到的事要紧得多;年纪大了,要珍惜并热爱生活,多做自己喜欢做的事,心境不可以乱,不可以偷懒和厌倦生活熟知我的人都知道我爱吃六种食物◎大蒜每天吃一两瓣大蒜,无论是生吃还是熟吃,大蒜含有的硫化物可抑制肝脏中胆固醇的合成◎洋葱洋葱生吃降胆固醇效果较好橄榄油吃橄榄油对心血管系统有保护作用能鱼多吃富含3-3脂肪酸的鞋鱼,清蒸为好姜汤适度饮用姜汤,将晒干的姜磨粉冲热水喝下姜所含生姜醇及姜烯酚可调节血脂红曲红曲除酿酒外,还可入菜,可降胆固醇中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师孙燕不要人为地给自己“诱发”肿瘤我是个临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变举个例子我们的身体就像一部汽车,每一个脏器24小时都在辛苦工作,固然需要保养和检修不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜易诱发肠癌吸烟人增多会导致不少无辜者因“二手烟”而患肺癌其实这些不良因素彻底是可以控制的该睡觉时睡觉,该吃饭时吃饭,每天有一定时间锻炼,不要抽烟喝酒养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏总之,不要人为给自己的健康创造不少不利因素,才有利于防癌控癌中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波肉多了、动少了,病就来了几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部份家庭几乎顿顿吃肉我所在的复旦大学附属中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,患者要排半年才干进,而现在增加到192张病床,却排半年也排不进来这很能说明问题肉类吃得过多造成为了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了中国工程院院士、北京协和医院骨科教授邱贵兴腿痛再补钙,晚了不少人以为,人到老年腿脚痛是缺钙造成的,甚至认为这种痛不用治疗,挺一挺就能熬过去其实,骨质疏松症一旦浮现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%〜50%这时再单纯补钙已经晚了最好的办法固然是“防患于未然”年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度,能缓解骨质过早流失这需要不断地运动刺激缺乏运动会使骨丢失加快,容易浮现骨质疏松走路时挺胸提臀,可以预防骨关节病再比如坐着的时候,我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或者在腰部垫个小枕头因为这样能匡助保持腰椎曲线向前,避免腰部受累所以说,坐、立、行你都得顺着脊椎的形,才不容易得病别嫌这么走这么坐费劲,习惯就好了而且千万记住,越不舒畅越要坚持,因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯屈了,就应该赶紧调整中国工程院院土、中国中医科学院首席研究员李连达粗茶淡饭最养生常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,除非身体浮现了问题,才需要对症进补调养对健康的身体来说,这些补品反而会带来额外的负担,日常的饮食就是对身体最好的补品中国工程院院士钟南山每年一次的体检很有必要每年一次的体检很有必要不少病刚开始是无症状的,如慢性阻塞性肺疾病,刚开始患者都不知道,到发作时已经晚了肾、肺、心脏伤害30%〜50%才表现出症状,到那时再看病已经晚了,错过最佳治疗期为了能健康长寿,体检很有必要不要觉得体检是在浪费钱,有病治病,没病也放心原卫生部副部长殷大奎健康如农田四分天气,六分耕耘我向来坚信,健康掌握在自己手中老年人过健康生活,其实就像管理农田一样,虽然天气、土地、基因等影响农作物生长,但60%得靠自己耕耘一分耕耘,一分收获这几年我去过不少长寿村,长寿村里的长寿老人有一个共同特点,即遇事不爱计较,干着自己爱干的事儿,我想这正是他们长寿的原因中国工程院院士、北京大学第一医院名誉院长郭应禄:男性要过有节律的生活男性健康不只是性功能健康,而是从头到脚、身心健康关键是培养健康生活习惯,生活要有节律、要平衡吃喝要有度过年团聚吃点好的可以,但不要酗酒,烟最好不沾歇息很重要有些人过年比平时上班还累,大家劳苦了一年,该抓紧春节调理生活不要太累不能天天熬夜男性日常保健有个简单易行的方法,坐时间长了起来活动一下,做三四次收缩肛门锻炼,改善局部血液循环注意不要憋尿,憋尿时间长除了影响膀胱外,对前列腺也会有影响国医大师、河南省邓州市中医院院长唐祖宣养生学点中医智慧从古至今,中医养生方法不外乎四种,饮食、运动、精神和药物养生有些人上了年纪,忌口反而多了,营养跟不上,怎么能健康长寿呢?固然吃饭也不能贪多,我主张“三少”少吃糖、少吃盐、少吃油,适当多吃蔬菜、水果,饮食均衡冬至后进入数九寒天,中医讲“虚邪贼风,避之有时“,不少疾病都是寒风吹出来的运动要顺应四时规律,否则过犹不及此外,也可用中药养生调理身体心脑血管不好的中老年人可适当吃些活血化瘀和软化血管的中药,但不主张吃昂贵的保健品中国营养学会名誉理事长、著名营养学家葛可佑吃东西别太纠结没有不好的食物,惟独不对的吃法在我看来,经过人类漫长的生存选择,现在留在餐桌上的食物都是好东西,只要合理搭配,都对健康有益饮食不仅为了获得身体需要的各种营养素,也是人生享受快乐饮食其实很重要,天天“粗粮+胡萝卜”,幸福指数很难提高快乐饮食要抛开对食物过多的顾虑,红肉致癌、脂肪吃多了得心脏病等说法常让大家无所适从,不知道饭怎么吃其实人体对不少营养素的需要都有一个范围,我们常吃的食物也要适量,过多或者过少都可能对身体有害牛奶、红肉、碳水化合物都要吃,不要过多就对了日常饮食不必太纠结著名心血管病专家、中国控烟协会会长胡大一过好支架人生中国现在有近3亿心血管病患者,每年新发人数以百万计,每年新增安装支架患者超50万,且呈现年轻化趋势而道些患者的健康管理和康复服务向来不够完善最有效的治疗不是被动接受,而是让患者故意识地去主动承担自己的健康管理责任,学习健康管理知识与技能,认真做好生活中的二级预防,患者才干真正获益中国工程院院土、中华医学会泌尿外科分会主任委员孙颖浩男性照应好前列腺“关爱男性,从前列腺开始”向来是泌尿外科领域的一句口号男性健康常易被忽视,特别是前列腺的健康著名心血管病专家、健康教育专家洪昭光要活百岁,关键是心态好树立健康新观念20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会,还不用去排队,何乐而不为?若把影响健康的因素按100分来划分,有一种健康生活方式就有了60分现在有些人吃饭,顿顿要看食物营养对照表,我认为彻底没有必要合理膳食很简单,拿我自己来说,每天一杯牛奶粗粮细粮,荤的素的,干的稀的,蔬菜水果,红黄绿白黑,营养互补,什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好我曾经调查过不少百岁老人,他们的生活方式五花八门,但是都有一个共同特点心态好他们心胸开阔,心地善良,随遇而安,没有一个多愁善感、脾气暴躁、小肚鸡肠人活得好坏其实就是活个心态健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病所有的健康长寿处方中,心理平衡是第一位的著名健身专家赵之心趁着年轻打好健康基础世界上没有一味药能治百病,如果有的话那就是假药运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物无法替代的现在年轻人运动太少,认为自己年轻,身体扛得住,等得了病才想到锻炼身体,其实为时已晚如果不运动,30岁就可能进入疾病状态我是田径专业运动员出身,运动已经成为了我生活的一部份平时在家或者出差,每天都会坚持跑步1小时,一周至少跑50千米,举3〜4次哑铃,每年参加一次马拉松运动对我们来说不是喜欢或者不喜欢,而是必须去做的一件事儿为什么这样说呢?我们常做的运动有有氧运动和肌肉训练有氧运动比如说快走、跑步,长期坚持能匡助远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病;像俯卧撑、单双杠运动、徒手健身操等属于肌肉训练,能让我们远离骨骼疾病,增强免疫系统功能,改善神经系统,预防老年性痴呆和帕金森病中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠让锻炼成为生活的一部份我觉得人生过的就是三天,昨天、今天和明天昨天已经过去,明天还没到来,能把握的惟独今天为了让明天更夸姣,今天要做的就是将锻炼生活化。