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文本内容:
08心理课堂一一心情ABC理论教案
一、教学背景心情的好坏干脆或间接地影响着人们的身心健康中学生生处在身心发展的关键阶段,他们的心情丰富而猛烈,心情起伏变更很大,不稳定而且易冲动,因此让他们相识心情以及心情产生的缘由,驾驭有效的调控方法,对中学生的身心健康有着重要的作用和意义
二、教学目标
1、学问目标初步了解心情对身心健康的影响
2、实力目标相识“心情ABC理论”,培育学生分析自己心情产生缘由的实力
3、情感、看法、价值观目标学会调整自己心情,培育学生健康、主动的心态
三、教学过程
1、两可图导入师同学们看上面的图片发觉了什么?有什么感受(过渡语)同样的一幅图,角度不同,得出的结果也不同横看成岭侧成峰,远近凹凸各不同自然界中存在着许许多多这种现象同样,在我们生活中也存在着这样的现象,从一个角度考虑,冥思苦想,不得其解;换个角度去思索,豁然开朗设计意图吸引学生的留意力,激发学习爱好,营造气氛
2、秀才做梦的故事古时候,有一个秀才,寒窗苦读十载,到了科举的时候就进京赶考,住在一间出过许多状元的客栈,一天晚上他连续做了三个梦第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜;其次个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣;其次个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上,但是背对着背醒来后,秀才觉得很惊异,于是他就去旁边的庙里找一位大师给他解梦,大师听完他的描述后连连摇头说不好了秀才问为什么?大师就把他的见解娓娓道来第一个梦你在墙上种白菜,那不是白种吗?其次个梦你戴着斗笠还披蓑衣,那不是多此一举吗?第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背,那不是没戏吗?所以说啊,我劝你还是别参加考试了秀才听完后觉得很有道理,就确定放弃考试回去准备明年再来,在客栈退房的时候,客栈老板觉得很惊异,这小伙书读得不错啊,怎么还没到考试的时候就要回家去呢?于是他就问秀才怎么回事?秀才见老板平常对他挺照看的,就把事情的经过跟他说了,老板听完,连连摇头说秀才糊涂,明明是好兆头嘛,怎么会是白种、多此一举、没戏呢?秀才问为什么?老板也娓娓道来你在墙上种白菜,那不是中学吗?你戴着斗笠还披蓑衣那不是有备无患吗?你跟你表妹背对着背,那是说你小子到了翻身的时候啦!秀才听完茅塞顿开,确定留下来参加考试,结果,秀才中学状元过渡语相同的事务,评价角度主动、消极不同,产生了不同的心情结果心理学上有个ABC理论,就是说明评价和心情结果之间的关系的设计意图用小故事引发学生思索,让他们相识到心情并不是由事务本身引起的,而是与对事务的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论
3、学问导读3」心情生理、认知、心理心情,是对一系列主观认知阅历的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等情景再现李伟曾获得美术竞赛一等奖,他是班级的宣扬委员一天中午,正在出板报,许多同学围观,不少同学赞美,李伟听后心里美滋滋,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲这时,小刚过来,对板报提出了一些指责,李伟不兴奋了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说“你行,我不干了”说完就走了,剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里想一想情境中的李伟表现了怎么样的心情?师心情是可以管理的,我们要学会管理自己的心情,才能快乐生活心情ABCAActivatingevents表示诱发性事务,Bbeliefs表示个体针对此诱发事务产生的一些信念,即对事情的一些看法、说明CConsequences表示自己产生的心情和行为的结果通常人们认为,人的心情是干脆由诱发心情A引起的,即A——C同样是进行中学会考结果两个人的数学都没过一个人无所谓,而另一个人却难受欲绝过渡语我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”,其实影响我们心情的不是事务本身,而是我们对事情的看法,对同一件事不同的人会有许多不同的想法,即使同一个人也会对事务有不同的想法,而不同的想法则引起不同的心情生活实例.我这么努力学习,这次应当考好的(付出了应当要有收获).学习成果不好,还没有什么特长,是个没用的人(把学习成果、爱好特长等同整个人生).几次考试都没有考好,没有信念了(糟了,没有希望了)不合志向法的三特征.确定化确定、必需、应当、怎么能不这样.过分概括以偏概全,用一个方面否定全局.糟糕透顶发生了事情只看到最坏的结果学生活动请就以下事务,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种想法下的心情
(1)有人对你说“你这人真好,你会想到什么?他宠爱我,真好!--兴奋、快乐他仅在劝慰我吧!一-难受,生气我不怎么样,这人干嘛?--怀疑、困惑哼,讨好我,想利用我!一厌烦、敌意
(2)在路上,你主动给老师、挚友打招呼,对方没有理你有什么了不得,我还不理他呢?我是不是哪里得罪他了,她生气不理我?他或许是没望见我或者有急事呢?
(3)你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联系想法1心情1行为1想法2心情2行为2想法1这个人一点都不讲信用心情1厌烦、生气行为1不理他想法2他根本不当我是挚友心情2生气行为2不理他这些想法都是消极的想法,因而产生的心情也是消极的想法3他可能突然有急事来不及通知我心情3谅解行为3不受影响,接着做自己的事想法4他不会是来找我时出了什么意外吧?心情4担忧行为4立即想方法联系他主动的想法,就会产生主动的心情!
(4)
1、写下一件最近让你特别苦恼的一件事情(无须写姓名)交上来;注明ABC;
2、随机抽取,看看我们能否用合理心情疗法帮助该同学
4、管理心情的方法a.转移留意力b.合理发泄心情(踢猫效应)
①哭-适当地哭一场;
②喊-痛快地喊一回;
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠;
④动-进行体育运动c.认知调整法(心情ABC)
5、课后拓展踢猫效应故事一父亲在公司受到了老板的指责,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机抓紧避让却把路边的孩子撞伤了这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏心情的传染所导致的恶性循环踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满心情,而产生的连锁反应“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏心情的传染人的不满心情和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递由金字塔尖始终扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个元素,则成为最终的受害者其实,这是一种心理疾病的传染(合理宣泄心情)
6、老师总结可见怎么想确定我们产生什么样的心情当事务无法变更时,若想变更心情,首先要变更想法发生相同的事情,若我们的认知想法不同,便会产生不同的心情反应只要找到非理性的认知想法并驳斥它,以合理的认知和想法取代之人就会产生新的心情,拥有较好的心情。