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学习瑜伽1-4个动作瑜伽教案任课教师6无空式(完全放松式)•要点:仰卧,双腿自然分开,双臂摊开于体侧,手心朝上,闭上眼睛,停止一切动作,把意识集中到自己的呼吸上,把身体所有的重量都卸到课后小结上课班级各专业学生第6次课课的内容L复习八段锦全套动作和瑜伽1—3个动作
2、学习瑜伽1—4个动作课的任务通过对瑜伽动作的练习,初步了解瑜伽的强身健体的作用初步掌握1---4个动作课的部分时间教学内容组织教法练习量
一、集合整队
1、体育委员向老师报告人队形数,师生问好,检查服XXXXXXX准装XXXXXXX备
2、教师简单说明本课内容XXXXXXX部15布置见习生任务分©地面上,没有一个部位是用力和较劲的,感觉自己的身体很松、很沉7描伸展式•要点
1.双手,双膝和小腿着地,呈动物爬◎L教师先讲解并示范1遍
2、教师讲解并带领学生练习3---4遍
3、教师口令学生练习基行姿态3―4遍本・
2.吸气,抬头
4、分组练习,教师分组部60上看,收紧背肌,腰部纠正错误分下沉,翘起臀部保持几秒钟3呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持几秒钟如此反复做几次8眼镜蛇扭动式•要点
1.俯卧,双手
5、听音乐一起练习学生集体练习2遍好初步掌握6-8个动作的路线,动作连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸结束部分5,撑于胸两侧
2.吸气,双臂伸直,撑起上身,头向后仰,眼看上方
3.呼气,头部慢慢转向右侧,双眼注视左脚跟,保持几秒钟
4.吸气还原
5.呼气,头部再转向左侧/两眼注视右脚跟,保持几秒钟队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX◎II
三、集合以无空式放松整理活动,对学习的情况进行总结。