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文本内容:
小暑节气养生注意事项小暑养生的原则
1、精神调养注重“心静”,保持心情平和
2、起居调养小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅
3、运动调养可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓有一点大家要记住了运动中科学补水必不可少的
4、饮食调养宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑不坐湿板凳“冬不坐石,夏不坐木”小暑时节,气温高、湿度大木头,尤其是久置露里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气如果在坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上饮食宜清淡适量小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜保持心态平和小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉外出注意防暑中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出充足的睡眠夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜定时起睡最好可保护生物钟不受影响一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯少吃冷饮天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡但是这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患避免在外露宿小暑节气由于天气炎热难以入睡,很多人喜欢在室外露宿这种习惯不好因为当人睡着以后身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降而夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致腹痛、头痛、关节不适,引起消化不良和腹泻小暑时节多晒霉“六月六,晒红绿”的民谚流传甚广这一天是一年中日照时间最长,阳关辐射最强的日子,乡村人家多会选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,好好消毒一番,以去潮去湿防霉防蛀。