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编号B01-0116《激发学习“心”动力》教学设计策划指导XXXXX研究院心理教研组备课团队XXX XXX XXXXXXXXX主讲人XXX(广州市铁一中学)【背景分析】学生学习动力不足一直是一个长期存在的问题,追其原因学生学习的动机更多的源自于高考的指挥棒繁重的学习任务、考试的压力、父母、老师的殷切期盼、同伴的竞争、社会的期许以及对未来的考量,这些都在一定程度影响着他们的学习动机当学生对学习的渴求过多地受外界刺激而非个体主动自发时,便很难形成学习自主性,享受不到学习带来的喜悦感和满足感,感受不到学习的魅力,这也是造成很多学生厌学、逃学、怠学的根本原因通过科学的分析和方法的指导,激发学生学习的内在动力,化被动为主动,自主学习和独立学习,对高中生来讲非常重要【教学对象】高中学生【教学目标】
1、认知目标通过分析让学生觉察学习中的不合理信念,并了解影响学习动力的因素和造成不足的原因
2、能力目标帮助学生学会运用思维转变、目标管理和外界环境促进内在动机的激发能力
3、情感目标引导学生获得学习上的成就感和归属感【教学方法】测验法、分析讲授法、体验法【教学准备】多媒体设备、教学设计PPT【教学过程】面对激烈的学业竞争和压力,经常会听到同学们会发出这样的感慨好想放弃,学习一点动力也没有,没有自信、没有成就感,感觉不想学、不会学也学不好,甚至有点厌学,充满了懈怠和迷茫,这节课我们就一起来探讨如何重燃我们的学习热情,激发学习的内在动力
一、学习状态自评首先让我们从简单的自评开始,对近期的学习状态做一个评估,请简单自评居家学习期间,你的学习状态(用1-10的数字来表示)
1、你目前整体的学习状态?
2、你独立、自主完成学习任务的情况?
3、你目前的学习成效?
4、你学习目标和计划的完成情况?
5、遇到难题,你的应对情况?评估结果自评后请取五道题的平均分小于6分偏低,你需要全面调整自己的学习状态;6-8分中等,需要调整学习状态8—10分优秀,需要适当微调自己的学习状态当我们学习状态不好或者是学习没有动力时候,我们如何去调整自己呢?心理学家奥苏贝尔说过“动机与学习相辅相成”,从心理学的自我决定认知动机理论出发,通过分析自身存在的问题,学习激发动机的方法,进而去促进学习的动力和效率
二、自我决定理论自我决定理论由美国心理学家德西Deci和瑞恩Ryan上世纪80年代提出该理论认为,人是积极的有机体,具有先天的心理成长和发展的潜能个体有三种基本心理需要:胜任需要、归属需要和自主需要行为是人们这三种心理需要满足的基础上形成的,三种需要得到满足才能获得健康成长和自我实现根据该理论我们只有满足这三种基本心理需要,学习上才能获得持续的动力和激情问题思考当你状态不好,或者每天面对很多的学习任务和一堆的作业,很焦虑但又不知道怎么办的时候,你当时的想法是什么?你的感受是什么?你会采取怎样的行动?
三、选择激发动力
1、学习信念/思维的觉察应该要好好学习【应该思维】,必须要好好学习【必须思维】都是非黑即白的绝对化概念,这种信念会导致自我相关的负性情绪,也会阻碍学习行为【应该思维】想做却做不到分析当我们觉得应该要好好学习,应该要坚持的时候,我们就己经在潜意识中给自己设定了•个评判标准,•旦因为某种原因达不到或者坚持不下去,就会对自己产生不满或失望的情绪,比如计划一个小时完成三道数学大题,但一个小时结束了两道还没完成,原先你觉得你应该能完成,这种结果让你对自己很恼火和失望,改做其他的作业也让你没有达到原来的预期,为此你觉得自己很失败,并因此产生强烈的羞愧感,我怎么会这样为了逃避这种痛苦,干脆选择放弃,因为这样的话,就不需要面对一个令人失望的自己,也就不会时刻被提醒自己的意志力有多差,自己有多失败在学习中,我们的现状经常是跟我们预期中的应该自我的形象是有差距的,我们会常常想我应该再努力一点、我应该再自觉一点、我的成绩应该再好一点,但现实往往不是这样,我们就会拒绝接受现实中的自己,而老是在想我应该怎么样,一直陷在自我不满的负面情绪当中,我们的信心越来越弱,行动力也越来越差,我们的现状也一直得不到改变【必须思维】不想做又不得不做分析先问大家一个问题你会不会去做一件自己感到痛苦的事情?我猜想,你的答案应该是否定的,你行定会想「这还用说,我当然不会去做让自己痛苦的事情啦!」但事实并非真如此,人们其实经常会去做让自己感到痛苦的事情,因为如果不做,就会面对更大的痛苦比如我们不想学习,不想做作业,可是不学习、不做作业会受到父母的责备、老师的惩罚,那对我们来说是更大的痛苦很多人认为人生就是追求快乐的,对我们的大脑来说相比较追求快乐,我们愿意付出更多努力去避免痛苦这也就是为什么,我们总是会不自觉地把注意力聚焦在那些让我们痛苦和焦虑的人和事上,而不是自己想要的目标和结果上同样一件事情,如果我们感觉自己不得不做,就会对这件事情产生本能的抵触情绪,但如果我们认为是自己选择去做,我们对这件事情的情感和态度就会完全不一样,比如说,两个人阅读同一本书,自己选择来阅读这本书的人,会津津有味地读而当做作业来完成的人则会敷衍了事
2.选择激发动力【你是有选择的】想做,不断行动和尝试改变分析在学习中,如果我们相信自己是自主的有选择的,就会觉得自己有掌控整个局面的能力,这种信念能够帮助我们避免产生学习上的无助感,并且会促使我们通过不断行动和尝试来寻求学习上的突破相反,如果我们认为自己在学习上是没有选择的,我不喜欢网课的形式可是我每天必须上网课,我不喜欢做作业可是我不得不做作业,那么在潜意识中就会产生这样的信念「不管我们做什么,都没有用,都无法改变结果既然无法改变,那也就没有尝试的必要了」这种信念就会导致我们失去行动和尝试改变的动力,变得消极和被动这就是为什么我们会本能地对不得不做的事情产生反感情绪,因为「不得不」传递出来的信号就是「没有选择」,没有选择就意味着失去了对环境的控制力这种状态是完全可以改变的,只要将那些「不得不」做的学习任务,替换成自己「选择」做的任务,那么我们就能从不快乐、被动和消极中走出来,获得自己学习的掌控感
3、信念和行动上的转变方式第一步列出所有不得不做的事情拿出•张空白的纸,把学习中那些自己不喜欢但却认为不得不做的事情列在这张纸上第二步用「选择做」替换「不得不」列完这些事情之后,在所有这些事前面加上「我选择做」,第三步写出选择背后的理由我选择做,是因为我想要练习不得不做的事情我选择是因为我想要背英语单词背英语单词提高阅读速度和准确率,提高英语成绩做数学试卷做数学试卷检验学习效果,查漏补缺,提高解题能力
四、成就感创造动力游戏1分钟拍手
1、预估一下自己一分钟会拍多少下手
2、计时开始,快速拍手,自己计数当实际比预估的要拍的多的时候什么样的感受?兴奋、激动、惊奇、充满信心还想再挑战一下学习上也一样,通过自己的努力,得到了所期待的结果或者说是制定的目标,那么大脑就会释放出多巴胺,以此强化自己的判断,这个时候,就会产生学习的成就感,让我们相信自己是有能力的,是可以把这件事情做成的我们还会想要再次获得,这便是我们继续学习的动力只要我们能够在行动中持续获得成就感,那么动力就不会消失,甚至还会变得越来越强,即便一开始没有太多兴趣,我们也会因此慢慢喜欢上学习,并发展出内在动力可很多同学的现实是这样的,在开始学习之前都是很乐观的,相信通过自己的努力会取得理想的成绩,可往往都是努力了,并没有达到预期,充满了挫败感,当我们感到挫败的时候,就会怀疑自己的能力和目标,大脑会根据这个反馈,调低学习的成功概率,感受到的就是学习的动力减弱,如果大脑得到的一直是类似的负反馈,就会发现,自己对学习越来越不感兴趣了,并开始一直拖延有的同学可能说成就感不是我们想拥有就能拥有的,同样你是有选择的,只要知道如何去创造成就感就可以对大脑来说成就感只与自己期待的结果是否达成了有关,与这个结果听上去有多厉害并没有太大关系举个简单例子,你计划今天背20个新单词,做到了之后,你就能体会到成就感,但如果你期待自己背50个,却只背了20个,那么此时的你就会觉得自己很失败,很沮丧和自责在这两种场景中,现实中的结果是完全一样的一一背了20个新单词,但是你却会因为头脑中的期待不同而获得完全不同的感受而且相比长远利益,大脑更喜欢此时就能获得的快乐和满足感就如让你在一顿美餐和和减肥后的漂亮相比,你更倾向于选择眼前的美餐只要我们建立一个合理的目标,这个目标是我们感觉可以控制的就可以创造成就感1SMART原则制定合理目标
①目标必须是具体的Specific把口号式的目标转化为能够实践的目标,例如我要好好学习是无效的目标,要把它具体化,修改成我要每天背单词、每天早起等;
②目标必须是可以衡量的Measurable必须有一个参考标准,是看得到数得清的量化指标,这样的目标不仅可以自我监督,父母也可以监督,避免偷懒和自我欺骗,例如背10个生词,早上7点起床;
③目标必须是可以达到的Attainable避免好高筠远如果定下一个高远的目标,认为完成80%就能够超越预期,就能够超越自己这样的想法太过乐观,事实上宏大的目标会让人手足无措,可望不可即的状态无法给人激励即使奋斗许久,与距离目标有很大差距,容易让人懈怠因此,好的目标应该是高于现状但又不能过于简单的,这样目标的激励作用才能发挥最大功效;
④目标必须与其他目标具有相关性Relevant短期目标的制定不能脱离长期目标当前同学们的长期目标是考出好成绩,考上好大学,在制定短期目标时一定要考虑短期目标服务于长期目标,否则就可能导致事倍功半,甚至影响长期目标的实现
⑤目标必须具有明确的截止期限Time-bound这样既能够督促自己,提升效率,也能在完成目标后获得成就感,培养自信心例如本周要做三套数学卷、叁习物理必修二的内容
五、归属感内化动力个体活动并不局限于满足自身需要,也会为了满足他人需要而采取行动这种内在动机源于对关系的需要对应的感知为归属感,即希望得到来自家长,教师和周围环境的关爱和理解得到这种关爱和理解,就会产生高度的归属感,也就能促进学习者学习态度与学习行为获得归属感的途径与方法1>父母彼此互动,产生连接感,让父母感觉到,你的世界与他们紧密相连表达自己的内心感受和心理需求,获得理解与支持表达三部曲客观的描述事实、告诉对方你的心理感受、引发你情绪的原因和你希望对方怎么做黄金句式我感到......是因为……,我想要/希望……o
2、同学倾听、理解、彼此支持;适当地自我表露自己的状态和心事;获得亲密关系;建立学习小组监督、合作促进行动
3、老师多沟通、及时反馈自己的情况;向老师表达自己的感受和需求,获得老师的理解、支持和解决学习上的问题总结选择、成就感和归属感三种需要相互作用,只有都得到满足,才能产生真正意义上的调节,也才能全身心的投入到学习中,我们的天性也才能得到积极发展和促进我们的健康成长课后练习三件成功的事写下今天在学习上做的比较有成就感的三件事和当时带给你的感受,贴在学习桌电脑等显眼的地方,当你感到学习没动力的时候看看它们【参考文献】
1、XXX.2019,心理健康教育能力实训.北京.xxxxxxx
2、xxx.高三学生自我决定性学习动机及学业压力特点分析.中小学心理健康教育.
2019.10。