文本内容:
第五课时课的内容、耐久跑、游戏“你追我赶二12课的任务、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力
1、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平
2、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质3课型新授课课的时次强部分间数度课的内容组织、教法和要求
一、体育委员集合整队,报告人数
二、组织四列横队,如图一师生问好,检查服装
三、宣布本节课内容,安排见习生
四、中令令令令令准备活动令令令令令令、绕田径场慢跑三圈1准备中令令令令令令4X、徒手操部分27偏☆
(一)87⑴扩胸运动小教法教师带做⑵肩关节绕环要求、集合快、静、齐1⑶体转运动、准备活动充分2⑷腹背运动⑸弓步压腿⑹赴步压腿
一、耐久跑组织如图二102〜3动作要领耐久跑主要是指中、长距离跑,包括米、米等800-3000500010000距离跑它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分★基本组成
(二)部分
1、起跑用站立式起跑教法
302、加速跑均匀加速
1、教师讲解动作要领、中等以下速度匀速跑米,
260、途中跑轻松自然,身体重心3体会途中跑的动作平稳,跑速均匀,呼吸有节、认真体会呼吸节奏,要求3奏步一呼步一吸2〜3,2〜3要求练习中认真体会动作4
二、游戏“你追我赶二
1、游戏组织如图三
20、游戏规则2⑴绕场地进行,直到有一人被追上为止⑵小组中第一个被追上者需讲组织如图三一个笑话或唱一个歌0结束
一、放松练习组织四列横队部分要求认真积极的放松,小884
二、总结做好自我总结最高心率次/分185课后小结平均心率次/分155-160强度指数I.8-
1.9练习密度42%-45%18017016d150140A130120110100908070051015202530354045〃。