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体育健康教育理论课教案(第十八周第次课)1教材青春期与体育内容教学
1、认知目标懂得青春期是生命必经阶段,知道第二个生长发育高峰期的身心特点任务
2、能力目标能依据青春期的特点,在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求
3、情感目标正确认识调节好自己心理、情绪的重要性教、青春期的概念及其分段学过青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段,大致可分为以下三个时期程教
1、青春发育前期女生从1「12岁开始,男生从13-14岁开始,普通持续2〜3年学过程
2、青春发育中期女生从12〜15岁开始,男生从14〜16岁开始,主要以性器官及第二性征发育为主,女生浮现月经,男生浮现遗精,普通持续2—4年
3、青春发育后期女生从16〜17岁开始,男生从17〜18岁开始,主要表现为身体各系统继续缓慢发育,逐渐成熟青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异,也有明显的个体差异青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化,趋于完善定型的关键时期,对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响如何平稳度过青春期也就显得尤其重要
二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展,在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异因此,体育锻炼必须从实际出发,承认差别,因人而宜中学生正处在青春期的前两个阶段,这时期骨骼的发育、身高的增长都较快,骨组织中软骨成份较多,富于弹性,不易骨折,但是抗压、抗扭曲能力差滴水”如属腹直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉预防
1、因腹内或者腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查锻炼要讲究科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1—2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化食物准备活动要做得充分、合理,要由普通的慢的身体练习开始,逐渐加大运动量和强度,直至把身体调节到与激烈运动相适应的程度,再进行专项练习或者比赛运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注思补充水和盐结束部份运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,时常会浮现运动中腹痛发生的原因,分析确定腹痛的部位,对有效预防和减缓腹痛,将起着积极作用思量题你在运动中浮现过腹痛吗?是如何解决的?课后反思、所以在进行力量练习时,负荷分量不能太大,特别要注意保护脊柱青春期肌肉生长速度落后于骨骼,肌纤维细而长,肌肉力量较差所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习,促进身体各部位均衡发展,避免长成“豆芽菜”的体形青春期的体育锻炼特别要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练,如时常进行较慢的或者中等速度的跑步等处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵便性都比较好,所以要抓紧这个有利的时机,多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能,为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础中学女生要努力克服心理上的障碍和生理上的艰难,积极参加体育活动月经期间可参加适当的体育活动,但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等),同时应注意个人卫生在青春期阶段要时常进行有氧耐力跑步,可以消除体内多余脂肪时常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼,可以使身体更加健美,动作更为协调,姿态更加优美,还有助于陶冶情操,提高文化素质止匕外,要安全、平稳地度过青春期,除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外,还要注意保持心情愉快、精神舒畅;要热爱生活,与他人友好相处,养成宽广的胸怀和乐观的性格;要培养多种爱好,努力充实自己的精神生活心理健康与身体健康是相辅相成的,有了“双健”,才干把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材一【复习与思量】
1、什么是青春期?
2、青春期体育锻炼要注意什么问题?体育健康教育理论课教案(第十八周第次课)2教材内健康在心理一心理健康与身体健康容教学任
1、初步学习、理解健康的完整概念,掌握心理健康的基本内涵务
2、确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式教导入各位同学,人们对健康的理解往往是不同的,有人认为没有病就是健康,这种学过理解是不全面的,还有人认为没有疾病,身体强壮就是健康,这种理解稍微进了一步,但依程教学然不够完整,今天我们就一起讨论一下健康的话题
一、健康的概念过程世界卫生组织的健康概念在身体上、精神上和社会交往中保持健全的状态
二、心理健康健全的精神状态是指心理方面的良好状态心理健康所共有的特点(包括的内容)
1、自我控制的能力
2、?能正确对待外界的影响
3、?保持内心平衡的满足状态
三、身体健康和心理健康的关系身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础,一个人若是健康欠佳或者是疾病缠身,会或者多或者少地影响心理和社会交往两个方面同样,如果心情不好,社会交往不正常或者在群体生活中关系紧张,也会在一定程度上影响健康
四、心理健康测试
五、如何使身心得到健康的发展为了有效地保持和增进身心健康,我们必须树立正确的学习和生活态度在家庭、学校、社会与人的交往中要严以律己,宽以待人;要善于正确地理解对方,并建立起协调融洽的生活与学习氛围;要正确对待学习与生活中碰到的挫折与失败,做到意志坚定,百折不挠,勇于进取;要建立正常的,有条不紊的生活与学习制度,养成良好的生活与学习习惯,努力克服一切不良行为,积极持久地坚持健康锻炼和各种故意的文化娱乐活动
1、什么叫健康?心理健康包括哪些内容?
2、怎样才干使身心得到健康的发展?
七、总结课后反思体育健康教育理论课教案(第十九周第、次课)12教材内体育的作用容从实际出发,通过体育作用的教学,激发学生对体育的兴趣,为学生自我锻炼,提供科学的依据培养教学任务独立锻炼的态度、能力和习惯一.体育可使人体茁壮,增强体质教学人的寿命应是多少?
1.过古书《内经》指出“尽其天年,度白岁乃去”就是说,人的正常寿命应过一百岁,凡不足百岁者,古人程认为未尽其千年夭折近代科学研究,哺乳动物的寿命是生长发育期的五到七倍那么,人的生长发育期教为至岁,所以,人应该活到至岁2025100170学年日本统计百岁以上的老人有人1977678过年前苏联统计百岁以上老人有人198019304程年我国第三次人口普查统计,大陆岁以上的老人有万人女性占百岁以上老人教1982607783535%共名学3765年《长寿》杂志第六期报导新疆英吉沙县的吐地沙拉依老人,当时岁,是年代我国最年长过198413590的老人程教1999年9月7日,新闻联播报导日本9月6日统计百岁以上老人11346名学1998年12月7日,新闻联播报导我国年龄最长的人是,河南新乡的吴云清老人,已经160岁到2000过年,世界上寿命最长的是英国人弗姆卡恩,他活了205岁程1996年,世界卫生组织发布1995年世界人均寿命超过65岁,发展国家的人均寿命超过75岁,发展中国家为岁,不发达国家为岁人均寿命最长的国家是日本,为岁,其次是希腊,为岁
646279.
779.2现在全世界妇女的寿命为岁,男人为岁我国现在的平均寿命是岁现在按世界卫生组织的划
67.263712分岁以前为中年人,、岁为年青老年人,、岁为老年人,岁以上为高龄老人656574759090~120那末,为什么大多数人只能活到自己寿命的一半呢?对于人类,这不能不说是惨剧这个正常年龄的展示,对探索延年益寿的课题提供了广阔的前景影响人类生命的主要因素、遗传因素
2.1遗传对寿命的影响,在长寿者身上体现的比较突出普通来说,父母寿命高的,其子女寿命也长德国科学家的一份调查报告表明,他用年时间调查了名百岁老人,发现其父母死亡的平均年15576龄比普通人长岁广东省对百岁老人的调查结果发现,有家庭长寿史者占一些资料表明,9~
1084.6%;在年龄越高的人群中,其家族的长寿率越高,如在岁的老年人群中,其家族长寿率为80~8452%而在岁的人群中,其家族长寿率为%年,世界卫生组织宣布,影响每一个人的健康与105711992,寿命的诸多因素中取决于遗传因素例如15%父亲的身高+母亲的身高X108o儿子的身高=--------------------------------------------------------20父亲的身高义1o923+母亲的身高女儿的身高=--------
20、环境因素2自然环境优美不仅有益于身体健康,而且可以美化人的生活和心灵,它为家庭个人提供了舒适、肃静、优美的居住环境,是健康、幸福、长寿的摇篮例如世界着名的五大长寿地区一前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区从城乡分布来看,农村老年人多于城区,山区高于平原地区这都与自然环境有关普通来说,农村无污染,空气新鲜,而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣,使环境变得污染,恶化了自然环境,导致疾病的发生人类寿命除与外部环境有关外,还与人体内环境有密切的关系内环境通过损伤、负荷、疾病等方式影响寿命在我国,长期威胁人民健康的疾病,如呼吸系统疾病,在人口的死亡原因中占领着较高的序位,其他一些疾病,如传染病、新生儿疾病、结核病、风湿性心脏病等,在我国人口十大死因中也占领教前的位置,这也反映出我国人民的生活条件、医疗卫生条件还处于改善之中、饮食的因素3饮食、营养与长寿密切相关我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要来源,但他们常吃粗粮,没有其他不良嗜好四川百岁寿星超过千人,多数老人吃素,常吃蔬菜、豆制品前苏联有个长寿村,村民平均年龄岁,村民长寿与饮用一种桑树的果汁有关我国广西巴马瑶族自120治县百岁老人多喜饮一种米酒希腊人长寿,一个重要因素,食物结构以淀粉、鱼、橄榄油和水果为主从个人健康长寿而言,如作家冰心的养生秘诀中有一条是饮食极其普通,一日三餐粗茶淡饭,喜食粗粮和蔬菜英国女王的饮食习惯简单得令人吃惊,据说一根芹菜、几片莒苣叶就算午餐随着社会的进步,人的寿命不断得到延长,也与营养科学与技术提供了多方面的贡献是分不开的,即与食品营养、食品安全与质量以及平衡饮食有很大的关系近年来,随着经济的发展,我国居民饮食结构发生了很大的变化,年代初与年代相比,肉类消费量增加了以上,肉、蛋、脂肪消费量较高908080%的地区,癌症、心脑血管病和糖尿病等死亡率明显偏高,这从另一侧面说明饮食结构的变化给寿命带来的影响还要养成健康的饮食方式,多食一些消除自由基的食物,即含维生素、高的食物,如E C茄子、韭菜、萝卜等X、心理、家庭、职业等因素4人的心理、情绪与健康长寿有着密切的关系时常处于心理紧张状态下的人,往往容易罹患疾病相反,乐观、豁达和坚毅无畏的精神,则能增强人体的抗病能力因为过度紧张会使心跳加速、血压升高、呼吸急促、胃肠等脏器供血不足等,时间一长,就容易引起身体机能发生脑血管破裂或者造成致命性的心肌梗塞,有的可浮现消化道痉挛、疼痛等等过于忧愁,也会罹患疾病,导致短命一个人一辈子中大部份时间在家庭中度过,家庭环境的优劣,直接关系到人体的心理和生理健康,进而影响寿命从医学上来说,紧张的家庭成员关系,不良的心理状态都很容易导致众多身心疾病而有损于寿命因此,保持一个和谐、友好、愉快的家庭群体关系,以乐观、开朗、笑口常开、宽宏大度的心境对待一切,这对人们的身心健康和家庭的幸福美满十分重要寿命与从事的职业也有关从事危险性职业的人死亡率高,寿命短,如飞机驾驶员死亡率wei高;从事放射线研究工作人员寿命短等、动与不动是影响人体生存的主要因素5北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了为什么经济发展了,物质水平提高了,人们的寿命却减少了?这都是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的外国讲生命在于运动,说明“运动”对生命的需要和存在的重要意义古人讲“一身动,则一身强”古代名医华佗也说“动则生,静则死”它也揭示了在体育锻炼中求得强力健体,的深刻道理世界卫生组织年宣布每一个人的健康与寿命,取决于自己取决于遗199260%15%传因素,取决于社会因素,取决于医疗条件,取决于气候如酷暑或者寒冷的发生因此,10%8%7%健康长寿主要取决于自己,生命掌握在你自己手中对我们中学生来讲,必须坚持文明健康的生活方式合理膳食,适量运动,戒严限酒,心理平衡这四句话,十六个字,能使高血压减少冠心病减少糖尿病减少肿瘤减少平均寿命延55%,75%,50%,1/3,长年以上10遗传因素环境因素影响人类生命的主要因素{饮食因素心理、家庭、职业等因素动与不动是影响人体生存的主要因素
二、有利于掌握知识,增长技能时常参加体育锻炼,可使中学生们掌握体育基本知识,懂得锻炼身的方法及比赛的规则,同时有利于中学生提高技术技能,为将来走上工作岗位,养成自我锻炼的习惯,而打下良好的基础
三、有利于培养坚毅「勇敢「亦作的共产主戈瑞质力--------------------------------------------------------------------就爬山来说,运动员需要坚毅的信心,勇敢、不怕死的精神等等我国运动员,同心协作,战胜无数艰难,于年月日第一次登上世界最高峰一——珠穆朗玛峰,为1975527我国争了光
四、可增强各国人民之间的友谊,为外交服务我国已和世界上一百多个国家建立外交关系,其中有多个国家是通过体育先交往的随着我60国经济、文化的发展,现在,我国大概有近亿人时常参预体育活动,通过城市、乡村,将逐步扩展5到每一个人的家庭生活中去综上所述,科学地、时常地坚持体育锻炼,对促进中学生的生长发育,提高个器官系统的机能,全面发展身体素质,提高基本能力和适应能力,心理影响,精神的培养,体质的增强等方面,都有重要的作用所以,同学们要积极的参加体育锻炼,为提高中华民族的体质水平做出贡献课后反思:体育健康教育理论课教案(第二十周第次课)1运动中腹痛教材内容让学生了解运动中腹痛发生的原因,掌握防治措施教学任务导入部份教学腹痛是临床上最常见的症状之一,在运动时会发生,尤以中长跑、竞走自行车等项目过程发生较多运动时腹痛的原因极其复杂,不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等,而教且还可能融合各种腹部内科疾患,例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作,或者学由于运动时发生了急腹症等,因此需要认真对待,及时鉴别诊断,妥善处理,防止意外过程展开部份教学
一、运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱,不应是疾病,随着运动住手,症状过可以逐渐缓解其产生的原因如下程
1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或者吃得过饱、喝得过大多(特别是冷饮),或者因吃的是产气食物和不易消化食物(斗豆、薯类、牛肉等)而发病此种原因引起的疼痛多在上腹部,疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛运动训练安排不当(如空腹训练、胃酸分泌过多或者吸入冷空气等),可能引起胃部痉挛此外有些因素可能引起宿便,使粪便过于干燥,刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛此类疼痛发生在左下腹,蛔虫或者其他寄生虫所致疼痛
2、运动是可引起肝脾区疼痛,其原因如下如果发生在运动早期,其原因多为准备活动不足,开始速度过快,内脏器官活动与运动器官不相适应,在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度如果心肌收缩较差时,会引起搏动无力,大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻,血液大量淤积在腹腔、肝和脾,而肝脏的门静无静脉瓣,连接门静脉的两端都是毛细血管,这种解剖结构的特点非但能造成肝部血液回流,更会发生肝、脾有血性肿胀,使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或者胀痛
3、腹直肌痉挛,多在运动后发生的,诊断容易,发生位置表浅,用手可触及腹直肌痉挛情况,主要是由于运动时大量排汗,盐分丧失,水盐代谢失调所致
4、腹部慢性疾病,运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或者肠道寄生虫等,参加激烈活动时,由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛,这种腹痛部位与原来一致
5、原因不明的右上腹痛运动员主诉“肝区痛”已持续甚久,大多数肃静时不痛,运动时痛,其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比,减慢速度,减小运动强度或者作深呼吸或者按压腹部后,疼痛可减轻,除腹痛外,无其他特异性症状;检查肝功能、肝脾超声或者胆汁检查未见异常,各种“保肝”药物治疗无效
二、运动中腹痛的处理和预防处理:
1、在运动中发生腹部疼痛时,非但是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,特别是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,住手训练送医院急救
2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊、
3、普通运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压如果把用上述方法疼痛仍不减经并有所加重,即应住手运动,进行检查,找出原因,酌情处理、、
4、如属胃肠痉挛,可针刺、手刺、手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品
0.5毫克即刻注射,或者口服“。