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第一章心理健康与成长发展第一节什么是心理健康
一、健康及其标准
1.健康世界卫生组织(WHO)提出,健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的心态,也就是说健康是生理健康(生理无重大疾病),心理健康与较强的社会适应能力.心理是人脑对客观现实的主观反映2心理现象是人的心理活动及其表现形式心理现象是心理学研究的对象,即心理学是研究人的心理现象及其发展规律的科学c认识过程,心理过程\情感过程(动态过程)〔意志过程.心理现象<3Ir自我意识个性心理\个性倾向静态过程)〔个性心理特征心理过程是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程,是心理现象的动态形式个性心理指一个人在活动中表现出来的比较稳定的、带有倾向性的各种心理特征的总和,是心理现象的静态形式.所谓心理健康是指在身体以及情感上,与他人的心理健康不矛盾的范围,将个人心境发展成最4佳状态——第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和,适应环境,人际关系中彼此谦让有幸福感,在工作和职业中能发挥自己的能力,过着有效率的生活——心理卫生联合大会.心理健康侠义指无心理问题、心理障碍和行为问题等的状态广义指一种高效率而满意的5持续心理状态无心理疾病r.心理健康•6具有一种积极向上的心理状态I心理行为符合自己的年龄特征心理健康r.心理正常\7〔心理不健康(心理问题,严重问题,可疑神经症)L表态程度人格心理不正常,神经症各类精神障碍I.程度心理康宁普通心理问题心理障碍心理疾病
8.心理的亚健康状况又趁心理困扰9人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和坚固的适应不良的情绪和行为反应方式人格障碍类型偏执型、强迫型、回避型、反社会型、冲动型、分裂型、瘠症型、自恋型心理障碍抑郁症,自杀,情绪失衡抑郁症的表现是情绪失落,但情绪低落不一定是抑郁症大学生常见的精神障碍双向情感障碍(情绪低与高交替、抑郁症与狂躁症),精神分裂症
二、大学生心理问题产生的原因多种多样的个体的、家庭的、社会的、学校的
三、正确认识心理健康心理健康与否是一个动态的过程,不是固定不变的,企图找到绝对标准是不现实的心理健康一一大学生成长发展的必备因素身心健康发展的需要r
一、心理健康是大学生适应社会的需要成功发展的需要I学会管理和调控情绪()建立理性的认识方式1
(2)合理规划目标
(3)学会以适应的方式发泄
(4)寻觅自己的兴趣爱好
(5)培养个人的自立能力
(6)适应自己的角色积极适应与发展
一、适应与发展对大学生成才发展的意义.健康是生活的需要.适应现代社会的需要.成功人生的需要123适应是心理健康的一项最基本的标志,是大学生必备的心理素质生活的成功与否,要看适应能力与其内外机遇调剂熔合的难度是否适应积极的发展就是适应
二、适应与发展的理论适应与发展的含义L()适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也1是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态人与环境的适应通过两种途径来实现人自身做出改变,环境改变通常情况下,人们选择环境,但人们改变环境的能力是有限的
(2)人的发展是指人生的发展,是人的身心随着时间的推进不断变化的过程人的心理发展是伴有着人的身体发育成熟,人的认识情感、能和社会性等方面获得完善成长的过程,它是一个人一辈子中行为和心理的发展过程影响发展的主观因素人的心理活动、人对自我的认识、人的个性特点、人的积极主动精神(最重要的)对人的发展具有重要的作用发展是积极的适应积极的适应个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境行为,增强个体在环境中的主动性、积极性,使自身得到发展消极的适应人与环境的消极互动过程,个体认同、顺应环境中的消极因素,压抑了自身的积极因素及自身的潜能,违背了人的心理发展方向潜能的发挥的重要条件是个人的实践,个人在具体环境条件下能动的活动埃克森认为发展亲密感,建立良好的社会关系,对于个人能否进入社会具有重要作用大学生处于人生发展的青春后期和成年早期阶段,大学生在这一时期适应和发展的主要任务是确立一个正确的自我概念大学生适应与发展的任务和要求学会做人/做事/与人相处/学习.大学新生活适应不良的主要原因2缺乏充分的心理准备r()理想与现实落差升起的失落感,期望过高1缺乏明确的学习和奋斗目标I
(2)自豪感与自里感的矛盾
(3)轻松感与紧迫感的矛盾
(4)独立性与依赖性的矛盾.大学新生最易遭受的心理冲突3()感情无以寄托的孤傲感1
(2)人际交往的困扰
(3)优势地位丧失的失落感
(4)生活适应和自理能力较差
(5)异性交往、情感难辨的困惑
(6)缺乏目标和追求的空虚感新生适应不良的心理调整认识新环境、适应新环境、美化新生活第三章认识自我”认识过程厂心理过程,情感过程心理现象.意志过程.自我认识/体验/控制(形式上)I[c自我意识彳个性心理个性倾向生理认识、心理自我、社会自我(内容上)4i个性心理特征I自我意识一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的一种认识,也是人认识自己和对待自己的统一,它是人格结构的核心部份特征客观性、矛盾性自我认识对自己各种身心状况及周围环境关系的认识自我体验对自己的态度,包括自爱、自尊、自信、自卑自我控制对自己的行为态度和对他人态度的调控人分为个阶段婴儿期、童年期、学前期、学龄初期、青春期、成年早期、成年期、成熟期8自我意识的特征.客观性在于同别人比较,分析别人对自己的态度和评价
1.矛盾性主要表现在主观的我和客观的我,理想的我和现实的我的矛盾
2.形象性在于自己在自己心目和在别人心目中的形象展示
3.独特性表现出了与众不同的风格与独特的形态
4.倾向性个体对自己的认识与评价具有一定的倾向5自我认识的功能自我认识与自我评价的功能L.自我情绪体验的功能,具体表现自尊心/自信心/自我控制的功能2自我意识包含两个重要成份一一自尊心和自信心,对个人行为有重大影响,对个体的学习与工作具有控制和推动作用影响的因素社会经济地位、社会文化环境、家庭、角色扮演、他人的评价、参照群体自我意识发展的个阶段3“自我分化”切当地说属于少年期,将自我分化为“主体我”与不“客体我”,也称作“自我
1.发现期”.“自我矛盾”自我的混乱,“主体我”和“客体我”发声矛盾
23.“自我同一”3个途径⑴积极改造现实的自我,接近理想的自我
(2)降低理想“自我标准”同时改善现实“自我”
(3)自暴自弃,牵就“现实自我”条件能认识自我.有较强的自控能力L2自我意识发展特点自我评价趋于稳定和成熟L•自控力提高
2.强烈关心自己的个性和容貌
3.道德意识进一步发展4自我意识的矛盾矛盾产生的后果接受社会的评价.拒绝他人的评价.全盘接受L23主观的我和客观的我的矛盾L.理想(希翼、愿望)的我和现实的我之间的矛盾2,自尊和他人认同的矛盾3,自立和依附他人的矛盾4,自尊、自立和逆反的矛盾,集中表现为逆反心理和逆反行为5大学生自我意识的培养营造有利于大学生自我意识健康发展的社会环境L.加强自我意识的修养5
三、自我评价()概念是自我意识的一种形式,主体对自己理想、愿望、行为和广性特点的判断和评价1
(2)意义
(3)包括社会比较和自我评价大学生自我评价的特点全面性、客观性、主观性、矛盾性偏差过高一自负;过低一自卑心理调适反省.他人对自己的态度.与他人的比较.积极参加实践活动,借活动成果评价自我L
234.客观、辩证地评价自我5个性一个人的整个心理面貌,即在一定条件下形成的具有一定倾向的、比较稳定的独特心理特征的L总和.个性特点2
(1)社会性和生物性的统一
(2)差异性和共同性的统一
(3)独立性和整体性的统一
(4)可变性和稳定性的统一
(5)客观性和能动性的统一个性结构个性倾向性个人对现实的态度和行为的动力系统,个性与心理过程的关系L个性通过心理过程形成和发展,并在心理过程中表现个性影响和制约心理过程的进行需要的种类生理个性和社会个性、物质个性和精神个性动机发动和维持活动的个性倾向性,是活动的动力和方向兴趣一个人努力趋向某种客体所表现出的积极的个性倾向理想指个人对未来有可能实现的奋斗目标的憧憬和追求,特征实践性、时代性、现实可行性信念人们在一定的认识基础上确立的对某种思想或者事物坚定不移并身体力行的精神状态世界观一个人世界的总的看法和态度,包括四个成份认识因素、观点因素、信念因素和理想因素个性心理特征一个人身上时常地特定地表现出来的心理特征气质是不以活动的目的和内容为转移的、典型的、稳定的心理活动的动力特征大学生常见的心理问题第一节挫折心理
一、挫折个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或者干扰,导致个人动机不能实现,需要不能满足时的情绪状态「改变行为,绕过障碍,达到目标A.三种方向《改变目标,从而改变方向B.1(.在障碍面前无路可走,不能到达挫折的种类需要挫折自认为应得到而未得到反受挫r需要冲突行为者在特定条件下,因若干种需要发生矛盾冲突未能妥善解决而造成的挫折.需要挫折行为者自己的合理需要被外界条件妨碍而不能满足而体验到的挫折感.丧失挫折自认不应失去而失去所导致的挫折
2.行为挫折挫折发生在行为之前
3.目标挫折挫折发生在行为过程中4
二、挫折产生的原因客观原因自然因素、社会因素主观原因生理(身体、容貌、健康状况、生理缺陷),心理(自我估计不当、抱负过高、动机冲突,不合理、不切实际的需要)
三、挫折容忍力个体遭遇挫折时,能够摆脱其困扰而避免心理与行为失常的能力影响因素生理条件、个性心理品质、过去的经验与学习、对挫折的知觉判断
四、挫折的自我调节
(一)正确认识挫折,深入分析原因挫折有两面性,积极与消极并存认真分析总结少犯错
(二)确定适度的抱负水平目标当前一近期一远期
(三)进行自我鼓励
(四)改善和消除挫折情境
(五)应用心理防卫机制,减轻心理压力合理化作用葡萄酸作用、甜柠檬作用、推委(将原因归咎于自身以外的原因)、援引成例(别L人做坏事,为什么自己不能做).替代作用升华作用(将不为社会认可的动机和不良情绪转移到有益于社会的)、补偿作用、表2同作用(摹仿成功者的行为)、投射作用(自己认为别人一定做了什么事)、反射作用、压抑作用、幽默作用第二节人际关系调适
一、
(一)人际关系情感联系、社会角色
(二)人际交往的本质社会交换
(三)人际关系的基本特点社会性、愿意性、主观性、复杂性(角色、关系构成要素,人际关系具体表现方面)、动态性
二、交往的基本原则真诚的原则、尊重的原则、互助的原贝(物质互助和心理互助)、宽容的原则U以希翼和要求他人对待自己的方式去对待他人;不能以自己对待他人的方式来要求他人以同样的方式对待自己——交往的黄金原则情绪管理与自我
一、情绪和情感的性质和功能区别情绪指与生理需要相联系的内心体验情感与人的社会需要相联系的内心体验
二、功能适应功能是影响人类生存的主要因素动机功能动机源泉之一组织功能对心理活动有促进和干扰作用信号功能人际交流的工具
三、情感的分类道德感善一恶理智感真一假美感美一丑情绪状态的分类心境激情应急(身心处于高度紧张状态)情绪表达面部表情、姿态表情(身体表情、手势表情)、语调表情(音量、音调、节奏、语速)
四、健康情绪的标准适度欲望、清醒的理智、平和接纳自己、对人类有深刻的感情、幽默感
五、情绪对大学生成才发展的作用
(一)影响身心健康
(二)学习
(三)人际关系
(四)影响潜能发挥和成功发展
六、大学生常见情绪困扰
(一)焦虑
(二)抑郁
(三)冷漠
(四)愤怒
七、大学生的情绪管理敏锐觉知情绪.平和接纳的情绪.有效调整情绪.正确表达情绪
1.234合理情绪理论一一情绪控制与调节的重要方法理论ABCA♦C刺激事件情绪反应A--------------------------B------------------------------►C刺激事件认知情绪调节的技术ABCDEA»B»C»D.E刺激事件认知情绪反应反驳新的情绪反应。