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文本内容:
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸食物一览表高血压食物红绿灯表腌制食品咸鱼、榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、火腿、香肠、豆腐乳等面包红火丁区4/调味料不吃鸡精、味精、甜面酱、豆瓣酱、黄酱、辣酱等其他烟、酒富含钾的食物豆类、坚果、蔬菜(如菠菜、卷心菜和香菜)和水果(如香蕉、木瓜和枣)等含纤维比较多绿灯区燕麦、薯类、粗粮、杂粮等鱼类适合吃含优质蛋白和较多不饱和脂肪酸的鱼类菌类黑木耳、银耳、香菇等动物性油脂的食物猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分,如肥肉、奶油、皮脂等椰子油、棕桐油、氢化奶油所红灯区制作的食物如油炸的薯片、方便面、奶油不吃蛋糕等高胆醇食物:动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黄、鱼卵、虾卵、人造黄油等、觥鱼含膳食纤维的食物燕麦、大麦、液麦、玉米等含果胶的食物水果等含碘的海带和某些藻类含镁的绿叶蔬菜保证每天摄入克400-500含植物化学物质:绿灯区香菇、木耳等J含有硫化合物:适合吃洋葱、大蒜等深海鱼富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食次以上茶2茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素,特别是绿茶,可降低胆固醇在动脉壁上沉积高血糖食物红绿灯表主食类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花肉类贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜薯蓉、南瓜、煽红灯区薯\L生果不吃西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、柳橙汁、蜂蜜五谷类全蚕粉丝、黑牛、藕粉黑米粥、通心、粉、蔬菜魔芋、大白菜、菜、笳亍、青椒金针磬、香菇、、5每带、又鸟蚕芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜豆类黄豆、眉豆、又鸟豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆缘火丁区适合尼生果苹果、水梨、橙、杉K、提亍、^少田和、雪梨、车厘子、木由亍、章金橘、葡萄奶类牛奶、彳氐月旨奶、月兑月旨奶、彳氐月旨孚L酪、红茶、优格、无糖豆浆糖及糖醇类果糖、孚L犍、木糖酉享、麦芽糖酉享、艾素麦、山梨酉享肉类及水产品:猪肝、猪大肠、牛肝、鸡肝、鸭肝、鲤鱼、白带鱼、白鳍鱼、乌鱼、海鳗、牡蛎、蛙蛤等红灯区其他♦香菇、火锅汤和老火汤、酒类和含酒精饮料、酵母粉不吃谷薯类及其制品白米、糙米、糯米、小米、面粉、面条、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋头、马铃薯、孽芹蔬菜类白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫芦、冬瓜、黄瓜、萝卜、洋葱、菜花等豆类及豆制品豆芽菜绿灯区肉类及水产品J猪血、猪皮、海参、海萤皮适合吃蛋奶类鸡鸭蛋、皮蛋、奶粉水果类:柠檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙干果类子、橘子、葡萄、鸭梨、枇杷等栗子、莲子、红枣、黑枣、杏仁、瓜子、龙眼干、葡萄干其他蜂蜜、番茄酱、酱油等。