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班会主题调节情绪班会课情绪是什么?情绪是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动情绪包括与生俱来的基本情绪丫后天学习到的复杂情绪单一情绪喜、怒、哀、惧复杂情绪须经过人与人之间的交流才能学习到,每个人拥有的复杂情绪数量和对情绪的感觉都不一样活动你的情绪是什么?事件自暴自弃不想学习情绪:考砸了1情绪:继续努力2情绪的分类由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分,因此,一般我们根据情绪引发的行为或行为的结果,将情绪划分为两大类积极情绪消极情绪情绪的传染踢猫效应一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了情绪管理情塞的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪冰山理论心理学家萨提亚认为,每个人就像是一个冰山,行为只是显露在外面的很小的冰山一角,海平面以下还藏匿着这个行为发生的原因想要控制自己表达情绪的行为,首先要去找找行为发生的原因情绪调节的方法将注意力分散在让你快乐的事上小活动请同学们在纸上列举做哪些事又轻松,又可以获得快乐讨论后请同学们回答情绪日记记录情绪日记例如今年已过半,接下来想给自己定一些具体目标继续读完《论语》下半本,另情商课统共节,每天听三节情商课,大概半小时,暑假还240是至少保持一小时的学习今天读《情商课》,“情绪颗粒〃、情绪日记〃让我觉得很有趣情绪日记一直断断续续在记,希望能日更,给每天一个小结,另有重大情绪体验时,也记情绪日记写清楚发生的事,详细具体的情绪感受,以及自己的情绪需求情绪表达图为了更加具体直观反映一天的情绪,更好地觉察自己的情绪,了解自己情绪背后的原因,可以用不同颜色的笔,代表不同的情绪班会总结有时食%、会蹦出这样那样的小情绪,忧伤会让自己有了清醒的认识,会发现自己的痛点与脆弱所在,然后去承认、包容、让它不再成为一戳就痛的弱点,从而变得清晰、坦然,这也许就是悲伤存在的意义班会结束附录情绪表达图◎审审单翘我的情绪周记卡穹目啰梦©梢绪是我的小伙伴,有时跟它在一-起让我很舒服,有时却让我觉得有点糟糕,但不管姓名营队怎样,他都经常陪在我左右现在我就把它记录下来我的感觉日期发生了什么我的表情我的情绪叫舒服有点糟糕平静这一个月我都认真学习,结果例子高兴V考试得了双百分7星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天。