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文本内容:
蹲踞式起跑导学案学习目标
1、知道蹲踞式跳远的基本姿势,由助跑,起跳,落地构成
2、做出单跳双落,收腿,落地缓冲的蹲踞式跳远动作
3、细心观察教师与同伴动作,不断改进自己动作,乐于重复练习重难点重点单跳双落,收腿,落地屈膝缓冲难点上下肢协调配合学习过程起跑的动作要领起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作听到“各就位”口令后,两手撑地,有力的脚放在前面,另一只脚在后面,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬地面起跑的动作方法前脚距起跑线一脚至一脚半后脚距前脚一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米,两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线各就位预备跑(枪)学生练习:第一步各组长负责集体练习“各就位”、“预备”;第二步两人一组全体练习蹲踞式起跑的要领口诀肩平线,手垂肩,两手不要压白线;肩超线,臀超肩,两脚用力蹬地面;臂速摆,腿猛蹬,身体低姿往前冲。